Дієта для флегматика

Сучасні фахівці вважають, що при підборі дієти необхідно враховувати не тільки вага і харчові звички людини, але і тип темпераменту. Чому?

Розповідає завідувачка Міським консультативним гастроентерологічних кабінетом воронезької поліклініки № 10, лікар вищої категорії, гастроентеролог-дієтолог Заліна Ростиславна Щербова.

Відео: Дієта - Мінус 7кг за 1 Місяць + Рецепти Для Дієти

Режим для холерика

Холерики - люди емоційні, нетерплячі, схильні до перепадів настрою. Вони намагаються скрізь встигнути, тому харчуються нерегулярно і непродумано.

Такі люди рідко мають зайву вагу, але їхня травна система часто страждає від безладного харчування. Тому головна рекомендація - нормалізувати свій режим.

Проаналізуйте свій розпорядок дня і виберіть 3-4 найбільш зручних години для прийому їжі. Поставте на мобільному телефоні на цей час "Напоміналка» - і звикайте.

Холерикам не підходить збудлива їжа: кава, шоколад, гострі страви. Чи не для них і білкові дієти типу кремлівської і дієти Аткінса. Без солодкого і так непростий характер холериків стає просто нестерпним. А ось макарони, каші, фрукти, нежирний сир і сир допоможуть врівноважити процеси збудження і гальмування в головному мозку.

Сангвініки-гурмани

Сангвініки відрізняються врівноваженістю нервової системи і життєлюбством. Вони легко пристосовуються до нових обставин, товариські і люблять смачно поїсти. Платою за гурманство може бути зайву вагу.

Якщо ви сангвінік і при цьому хочете схуднути, не змінюйте своїм звичкам. Вам можна і потрібно їсти все, що ви любите. Ось тільки порції бажано зменшити наполовину.

Навчіться є тільки тоді, коли відчуваєте сильний голод. Всі поради щодо зменшення апетиту - для вас. Найпростіша з рекомендацій - випити в той момент, коли хочеш щось з`їсти, повний стакан води. І лише через 30 хвилин приступити до трапези. Ще один непоганий спосіб заглушити відчуття голоду - з`їсти 1-2 столові ложки будь-якої каші.

Відео: MATT OGUS раціон на сушінні! харчування для спалювання жирів

Овочі для флегматика

Флегматики віддають перевагу спокійному відпочинку і часто мало рухаються. Звідси схильність до зайвої ваги. Тому проблема схуднення для них надзвичайно актуальна.

Як люди грунтовні, флегматики люблять і вміють чітко слідувати інструкціям. Тому більшості з них вдається дотримуватися вибрані дієти.

При цьому багато флегматики мають схильність до закрепів. Їх кишечник також «неквапливий», як і вони самі. Тому зниження обсягів їжі, що з`їдається може посилити проблему.

Якщо у вас такий склад темпераменту, постарайтеся, щоб в меню було багато овочів і фруктів і поменше жирного. Вам можна вживати гостре, особливо корисні стимулюють травлення часник і хрін. А страви з включенням селери і петрушки допоможуть вивести зайву рідину. Можете худнути і на суповий дієті, але потрібно пам`ятати, що на організм флегматиків добре діють тільки гарячі супи.

Розвантаження для меланхоліка

Меланхоліки мають тонкою душевною організацією, тому стреси можуть надовго вивести їх з рівноваги. Помічено, що тривалі жорсткі дієти зазвичай вганяють їх в депресію і підвищують і без того чималу тривожність. В силу свого слабкого темпераменту такі люди часто кидаються в крайнощі: переїдання змінюється затяжним голодуванням, а вуглеводи служать засобом для зняття стресів.

Якщо ви меланхолік, потрібно стежити, щоб в будинку не було запасу солодощів, інакше «зриви» неминучі. Вам, як і холерикам, протипоказані маловуглеводні дієти і рекомендований чіткий режим харчування. Оптимальним варіантом схуднення буде заміна одного прийому їжі білково-вітамінним коктейлем. Можна худнути і за допомогою розвантажувальних днів.

Для підвищення життєвих сил можете готувати страви зі спеціями. Вам особливо корисні кориця, імбир, шафран, кмин, лавровий лист. Ці спе-ції мають невеликі адаптогенні властивості і покращують травлення.