Як налаштуватися на дієту?

Рекомендації від психологів як налаштуватися на дієту

Змусити себе правильно харчуватися або почати хоча б трохи себе обмежувати в їжі - це складний процес пов`язаний не тільки з фізіологічними змінами, але і психологічними перебудовами. Люди, які пройшли через дієти стверджують, що найскладнішим є боротьба з собою.

Щоб виправдати надмірне вживання їжі багато хто стверджує: «Якщо я нервую, то треба щось пожувати». Тут і виникає перша психологічна труднощі. «Заїдати» проблеми не потрібно, людині не треба приховувати хвилювання в процесі їжі. Є інші способи, більш безпечні для здоров`я, які дозволять перейти від проблеми.

Ні в якому разі не треба ображатися на себе, перебуває в небажаному вазі і тим більше не треба нервувати з цього приводу. Ставлення до себе повинно бути завжди позитивним.

Відео: Як налаштуватися на схуднення | Особистий досвід і мої поради.

У подібних ситуаціях, щоб налаштуватися на дієту психологи дають наступні рекомендації:

По-перше, не акцентуйте увагу на проблемі або на джерелі роздратування. Відволіктися можна пішовши в сторону або просто замовчати. Можна подумки переключитися на щось інше або розпочати активну роботу: прання або прибирання.

Відео: 10 причин схуднути! Психологічний сеанс :)

По-друге, подумки завжди хвалите себе. Думайте про те, що дієта матиме позитивний вплив на ваш зовнішній вигляд. Дивлячись в дзеркало, знайдіть в зовнішності риси, які вас прикрашають: очі, симпатичні вушка, пропорційні руки, і т.п.

По-третє, постарайтеся забути про підсумковий результат - зниження ваги. Щодня формулюйте собі нескладне завдання з будь-яким обмеженням у їжі, і виконуйте його. Радійте, коли вдається себе стримувати. А завдання, як налаштуватися на дієту, буде виконана непомітно для вас.

Відео: Diet