Як налаштуватися на схуднення? Поради психолога

Відео: Поради псіхолога.Псіхологія схуднення.

Кілька прийомів для настрою

Почати худнути з понеділка легко. Важко налаштуватися на довгий шлях, зуміти витримати всі спокуси і довести справу до бажаного результату. У цьому вам допоможуть декілька порад психолога.

Відео: Поради псіхолога.Как чоловікові налаштуватися на активний спосіб життя?

- Визначтеся з мотивацією. Навіщо? Для чого? Причин для боротьби із зайвою вагою безліч, але ви повинні вибрати для себе найбільш значущу. Хочете носити модний одяг, чудово виглядати на фотографіях, підвищити самооцінку? Або може є щось ще, що має для вас значення, що спонукає вас на подвиг самообмеження? Вибравши причину, через яку ви хочете розлучитися із зайвими кілограмами, напишіть її на папірці і повісьте на холодильник. Постійне нагадування можливо, утримає вас від зриву і послужить потужним стимулом.

- Хто володіє інформацією, той володіє світом! Проконсультуйтеся з фахівцем і дізнайтеся якомога більше про свій організм, його потреби. Навчіться орієнтуватися серед дієт, калорій, сантиметрів, і гіпоглікемічних індексів. Худніть з розумом!

- Заведіть щоденник. Заносите туди всі перемоги і поразки. Свою вагу і обсяги. Візьміть за правило щодня присвячувати перед сном кілька хвилин аналізу минулого дня. Це допоможе контролювати себе і підвищити самодисципліну. Хваліть себе! Ви зуміли відмовитися від шматочка торта, або зібравши всю волю в кулак все-таки вирушили на пробіжку? Хваліть себе!

- Знайдіть заміну заїдання проблем! Часто їжею компенсується емоційний голод і стрес. Навіть відпочинок від роботи для деяких виражається в багатогодинному пережовуванні. Заїли проблеми не вирішуються, тільки посилюються, а відпочинок з повними тарілками, врешті-решт, призводить до ожиріння і псує здоров`я. Необхідно зрозуміти, що проблем треба дивитися в обличчя, а відпочинок вибирати активний. З кожним вирішеним завданням підвищиться вашу самоповагу. І позбудьтеся, нарешті, від жалості до себе!

- Якщо стався зрив, і ви порушили режим - не треба відразу опускати руки і кидати дієту і спортивні заняття. Погортайте щоденник - скільки перемог над зайвими кілограмами було здобуто! Один раз - не страшно. Візьміть себе в руки і продовжуйте.