Налаштуватися на дієту і не зірватися 3 головних правила
Відео: Худни разом зі мною. Основні правила схуднення
Як налаштуватися на дієту
1. Якщо ви задумалися про те, що вам потрібно дотримуватися дієти, значить, для цього є достатньо підстав. Проаналізуйте, що для вас пріоритетно, бути струнким і здоровим людиною або харчуватися так, як вам хочеться, але при цьому мати надмірну вагу, відмовлятися від красивих відкритих нарядів, постійно відвідувати лікаря і проходити лікування від всіляких недуг, які є незмінними супутниками товстунів.
2. Далі, вам слід згадати, з якої причини у вас з`явився надмірна вага. Якщо ви стали вживати більше їжі і менше рухатися, щоб схуднути, вам досить обмежити себе в харчуванні і присвятити 1 годину в добу фізичної активності. Якщо ж ваш спосіб життя не змінився, але ви набрали зайві кілограми, зверніться до лікаря. Надмірна вага може з`явитися в результаті гормонального дисбалансу, порушення роботи серцево-судинної системи. Крім того, причиною надмірної ваги може стати цукровий діабет та інші не менш серйозні захворювання.
Якщо ви пройшли обстеження і у вас виявили патологічні порушення, налаштуватися на дієту вам буде життєво необхідно. Якщо ви будете продовжувати харчуватися як і раніше, це спричинить за собою ще більш серйозні проблеми.
3. І останнє. Налаштуватися на дієту ви зможете значно швидше, якщо вас підтримають ваші рідні та близькі. Якщо вам доведеться обмежувати себе і вживати низькокалорійні продукти, вашому чоловікові, дітям, батькам доведеться дотримуватися тих же правил харчування. У вашій квартирі не повинно бути продуктів, на які ви можете накинутися, відчуваючи сильне почуття голоду, а воно в основному мучить осіб з надлишковою масою тіла у вечірній і нічний час.
Відео: Зрив при схудненні. Що робити?
Які потрібно дотримуватися правила, щоб не зірватися
1. Харчуйтеся дрібно і часто. Якщо до дотримання дієти ви звикли вживати їжу два рази на день у величезних кількостях, перебудуватися буде досить важко. Але дробове харчування допоможе вам не відчувати мук голоду і обмеження калорійності харчування буде переноситися значно легше.
Відео: Як схуднути? 5 головних правил по боротьбі з голодом
2. Не відвідуйте місць, де ви зможете порушити дієту. Протягом перших шести місяців вам буде дуже важко. Поки ви і ваш організм не звикли до здорового раціону харчування, вам доведеться відмовитися від вечірок, походів в гості, на урочисті заходи, де намічається великий банкет. Це досить складно, але ніхто і не говорив, що розлучитися із зайвими кілограмами дуже просто.
3. Не купуйте ті продукти, які дієтолог заборонив вам вживати. Спочатку вам буде нелегко пройти повз тортів, тістечок, копчених і маринованих продуктів. Поступово ви звикнете, і будете купувати тільки корисні продукти.
Відео: Рецепт Дмитра Яшанькин: як підготуватися до змагань з Men`s Physique
А що в підсумку
Одного разу почавши дотримуватися дієти, дайте собі установку, що це не тимчасове обмеження. Для підтримки стабільних результатів вам доведеться повністю змінити свій спосіб життя і смакові пристрасті. Це єдиний спосіб, що допомагає бути в формі. На жаль, ще не розробили і не випустили тих пігулок, які зможуть впоратися з ожирінням без обмеження харчування. Не варто сподіватися на рекламні трюки виробників і купувати чергову пачку чудодійного лікарського засобу, беручи яке ви зможете поглинати тоннами їжу, лежати на дивані і стрімко худнути. Схуднути можна тільки за допомогою дієти, складеної досвідченим дієтологом.
