Святкове переїдання
Відео: ліквідація наслідків святкових переїдання
Про те, як уберегтися від переїдання за святковим столом, рассказиват дієтолог-гастроентеролог, професор, доктор медичних наук, керівник відділення гастроентерології клініки лікувального харчування московського Інституту харчування РАМН Тамара Іванівна Лоранская.
Відео: Переїдання в свята - збережемо живіт!
Звичайно ж, без застілля не обходиться жодне свято. Все так красиво і апетитно, що неодмінно треба всі страви спробувати. Але свята йдуть один за іншим, а зайві кілограми дуже швидко дають про себе знати. Як же в ці небезпечні дні зберегти фігуру і не мучитися від тяжкості в шлунку від переїдання вже на початку вечора? В першу чергу, віддавайте перевагу овочевим стравам, фруктам і м`яса, найкраще тушкованого, а також рибі. Уникайте салатів, заправлених олією і майонезом, так як ці продукти містять багато калорій.
Солодкі і жирні страви також дуже калорійні. Якщо у вас немає сил відмовитися від будь-якої їжі, щось не мучтеся, а покладіть собі трохи вподобаної страви. Їжте його повільно, адже за столом у вас є прекрасна можливість відволіктися від їжі розмовою з друзями. Запивати їжу найкраще мінеральної або питною водою без газу або соком, що не містить цукор. Якщо ви не впевнені в своїй стійкості перед святковими стравами, то до застілля можна підготуватися заздалегідь.
Відео: Переїдання на Новий Рік. Як це позначиться на вашому здоров`ї? фітнес ТВ
Спробуйте скористатися такими порадами:
* 1 столова ложка висівок заварюється окропом. Відвар п`ється теплим за годину до їди. У шлунку висівки розбухають, і настає відчуття насичення.
* Так само можна заварити і випити насіння льону.
* Можна прийняти не шкідливий препарат метилцеллюлозу.
Крім цього, заздалегідь в аптеці ви можете придбати спеціальні, відбивають почуття голоду, трав`яні збори. Вони заварюються і п`ються за деякий час до їжі. Якщо у вас немає можливості приготувати такі настої і відвари, а в аптеку бігти пізно, з`їжте який-небудь фрукт, наприклад яблуко.
Відео: Доктор Борменталь: сценарії переїдання. Бажаєте схуднути?
Ваше відчуття голоду вже не буде таким явним. І ще не рекомендую приймати хімічні лікарські препарати, особливо якщо цього можна уникнути. Якщо за столом ви все ж переїли, вас нудить, відчувається важкість у шлунку, то вам допоможуть легка фізичне навантаження і свіже повітря. Не забувайте - це свято: потанцюйте, вийдіть на балкон, і вам стане легше. Ще краще буде, якщо ви підете інших гостей на прогулянку. На вулиці можна запускати феєрверки і пограти в сніжки. Ніхто не помітить, що вам не по собі. У разі переїдання не варто штучно викликати блювоту, якщо немає такої необхідності. Знову ж таки не слід приймати хімічні лікарські препарати. Запам`ятайте, що дієта - це не тимчасова відмова від калорійної їжі, а стиль життя. І жінки, які обрали цей шлях, не повинні давати собі тимчасових поблажок, адже всім відомо, що немає нічого більш постійного, ніж тимчасове.
