Новорічна мігрень
Відео: Чим годувати чоловіка, щоб завагітніти? - За живе! Сезон 3. Випуск від 28.09.16 Everyday Life Hacks
Святкові канікули часом стають серйозним випробуванням для нашого здоров`я. Які проблеми найчастіше турбують? І як допомогти своєму організму справитися з їх наслідками?
Відео: Академік Б. В. Городиський, імунолог. Про головного болю.
Радить терапевт Воронезької міської клінічної лікарні № 3 Олена Валентинівна Гурова.
Неприємні відчуття «під ложечкою»
Досить частим наслідком свят, а точніше, щедрих застіль, є загострення хронічних захворювань шлунка і підшлункової залози. Наші органи травлення не витримують перевантажень і можуть дати збій.
Як бути?
Якщо у вас вже бували проблеми після переїдання, запасіться таблетками, що містять травні ферменти. До них відносяться креон, мезим форте, Пензітал.
Не так давно в аптеках з`явилися нові препарати цієї групи - мікразім і ерміталь. Вони являють собою капсули, що містять мікротаблеткі, що підвищує їх ефективність.
Зазвичай ферменти рекомендують пити за наступною схемою: одну таблетку - на самому початку гуляння, другу - в його середині. Порадьтеся з лікарем: він підкаже, який препарат краще вибрати саме вам і в якій дозі його необхідно приймати.
Ферментні таблетки допоможуть організму переварити їжу і уникнути багатьох післясвяткових проблем. Адже не секрет, що навіть у здорових людей переїдання може викликати серйозний дискомфорт в животі.
Крім того, важливо ретельно пережовувати їжу. Це допоможе вам не переїдати і знизить навантаження на органи травлення. Довгий жування в принципі має бути звичкою, але в дні свят воно стає особливо актуальним. Ще сто років тому доктора давали з цього приводу дуже хороший рада: «Жувати треба стільки, щоб тверду їжу можна було пити».
печія
Вона теж буває наслідком переїдання. Переповнений шлунок занадто розтягується. І в стравохід може потрапити не до кінця переварена їжа, змішана з шлунковим соком. До появи печії може також призводити вживання занадто гострих або жирних продуктів.
Як бути?
Для профілактики печії їжте маленькими порціями. Відмовтеся від газованих напоїв під час застілля або намагайтеся випустити з них хоча б частину газу. Намагайтеся після закінчення трапези не лягати протягом мінімум двох-трьох годин.
Щоб впоратися з уже виникла печією, не обов`язково відразу відправлятися в аптеку за потужними рецептурними препаратами.
При банальному переїданні вам зможуть допомогти досить необразливі кошти з групи антацидів. Можна прийняти будь-яке з сучасних антацидних засобів, що нейтралізують в шлунку кислоту: гастал, маалокс, ренні, фосфалюгель, альмагель, Гевіскон і інші. Зазвичай їх беруть через годину-півтори після їжі. У цей час шлунок працює найактивніше.
Полегшення повинно наступати протягом півгодини. Як правило, за пару днів дотримання дієти і прийому безрецептурних ліків печія проходить.
Але якщо вона зберігається протягом п`яти днів, покажіться лікаря-гастроентеролога. Можливо, вам потрібно ендоскопічне дослідження шлунка і стравоходу, за результатами якого лікар призначить схему лікування.
Треба звернутися до гастроентеролога і тоді, коли в роті відчуваєте гіркий присмак. В принципі такий стан може з`явитися після вживання жирної їжі або великої кількості кедрових горіхів.
Але постійна гіркота в роті може бути ознакою більш серйозних захворювань. Тому краще перестрахуватися і перевірити стан печінки, підшлункової залози і жовчних шляхів.
Здуття живота
За святковим столом ми часто їмо занадто багато солодкого, п`ємо фруктові соки, змішуємо несумісні продукти. Це все може призвести до здуття живота.
Як бути?
Як засіб «швидкої допомоги» в таких випадках можна використовувати смекту, активоване вугілля. Допоможуть і чаї з плодів кмину або фенхеля. Причому питво трав`яного чаю можна поєднувати з прийомом таблеток і порошків.
Непоганим ефектом при здутті живота володіє і препарат метеоспазмил. Він не тільки знижує кількість газів в кишечнику, але і зменшує спазми. Продається цей препарат без рецепта.
Однак якщо неприємні відчуття турбують довше трьох діб, потрібно звернутися до лікаря. Можливо, вам необхідний курс лікування дисбактеріозу кишечника такими препаратами, як бактістатін, нормоспектрум, лінекс, біфіформ. Особливо я радила б звернути увагу на нормоспектрум. Це - вітчизняний препарат, що містить широкий набір саме тих інгредієнтів, які допоможуть швидко впоратися з наслідками дисбактеріозу: 9 високоактивних штамів біфідо- і лактобактерій, 10 вітамінів, цинк, селен і розчинні харчові волокна інулін і олігофруктоза. Спільно вони допоможуть ефективно відновити мікрофлору і функціональний стан шлунково-кишкового тракту, заповнити дефіцит вітамінів і мінералів, який виникає внаслідок дисбактеріозу.
Для профілактики здуття живота під час прийому їжі можна приймати ферментні засоби. Спеціально для людей, які страждають метеоризмом, створені нові шипучі таблетки пепфіз. Вони містять ферменти рослинного походження, які добре переварюють багату вуглеводами їжу. Крім того, в складі пепфіз є речовина, що поглинає зайві гази в кишечнику.
Добре допомагають в таких ситуаціях і розвантажувальні дні. Можна, наприклад, весь день пити кефір або їсти огірки. А ось яблучні дні при здутті живота протипоказані. У післясвяткової дієті також рекомендується обмежити незбиране молоко, страви з капусти, гороху і квасолі, свіжий хліб і здобу.
мігрень
В останні роки стали виділяти такий феномен, як мігрень «вихідного дня». Вона найчастіше виникає через різку зміну режиму сну і неспання. Нічні новорічні «пильнування» можуть позначатися на біоритми ще 5-7 днів. Збій біологічного годинника і провокує головний біль.
Ще однією причиною святкової мігрені може стати вживання деяких продуктів, наприклад сиру, горіхів, сардин, цитрусових, червоного вина.
Мігрень «вихідного дня» може виникати і у інтенсивно працюючих людей, які в будні піднімають тонус міцною кавою. Якщо в свята така людина п`є менше кави, може виникнути так званий «синдром відміни». Одним з його проявів буває мігрень.
Як бути?
Якщо ви не хочете, щоб свято було зіпсовано нападом мігрені, почніть готувати організм до торжества заздалегідь. Спробуйте плавно змінити режим дня, з кожним днем засипаючи все пізніше. Намагайтеся не засиджуватися за новорічним столом надто довго. Не зловживайте ігристими і червоними винами.
Для того щоб визначити зв`язок головного болю з продуктами, можна вести особливий щоденник. Записуйте, що ви їсте, і обставини, при яких виник напад мігрені. Через деякий час можна буде простежити, що саме його провокує.
Тим, хто вже не раз зустрічався з мігренню «вихідного дня», треба подбати про необхідні препарати.
Поганий настрій
Після новорічних свят у психотерапевтів помітно збільшується число пацієнтів. Причому діагноз їм ставиться стандартний - «післясвяткова депресія».
Як бути?
Почуття задоволення у людини настає тільки в тому випадку, якщо його темперамент і характер збігаються з тією обстановкою, де він відсвяткував Новий рік. Коли, наприклад, товариська людина провів свято на самоті, у нього настрій зі зрозумілих причин погіршується.
Позначається і порушення розпорядку дня. Зміна звичного способу життя нерідко призводить до серйозних стресів. Тому потрібно постаратися не проводити вихідні дні в неробстві.
Схильним до депресії людям потрібно знайти собі заняття до душі, не забувати про фізичну активність. Варто більше спілкуватися з приємними людьми, рухатися. Свята, проведені пасивно, на самоті перед телевізором, збільшують ризик депресії.
Важливо також не покладати великих надій на майбутній рік. Людям властиво визначати для себе точку відліку, щоб стати краще, як-то змінити життя. І багато хто вирішує почати робити це саме з нового року. Так влаштована психіка людини. Але це завжди ілюзія. Хто може, починає жити по-іншому відразу, як тільки прийняв рішення. Якщо час ікс все відкладається - з завтрашнього дня, з наступного місяця, з нового року - толку з цього не буде.
Якщо ви помічали у себе погіршення настрою після свят, можете порадитися з лікарем. Можливо, вам допоможе курс безрецептурних засобів для поліпшення настрою. Хороший профілактичний ефект в таких випадках дає Тенотен. Можуть допомогти і препарати на основі звіробою - наприклад, Негрустін. Їх можна почати приймати десь за 3-4 дні до Нового року. В цілому курс повинен тривати не менше місяця.
Людям, яким в даний час поставлено діагноз «депресія», треба ще до свят відвідати психотерапевта. Можливо, доктор порекомендує тимчасово збільшити дозу антидепресантів або порадить додаткові сеанси психотерапії.
