Причини переїдання
Відео: 3 основні причини переїдання. Як уберегти себе від переїдання?
Можна шукати будь-які причини зайвої ваги - спадковість, сидячий спосіб життя, недолік фізичних навантажень. Іноді причиною зайвої повноти є і гормони. Але все одно найчастіше ми гладшаємо від банального переїдання!
Наслідки переїдання видно на обличчі і тілі, тоді як який його причина? Бути може, якщо усунути її, то не буде потрібно навіть виснажливих дієт, щоб тримати вагу в нормі?
Переїдання викликано швидше за психологічними причинами, ніж фізіологічними. Адже якби ми їли, керуючись тільки первинними позивами організму, такої проблеми, як ожиріння, в сучасному суспільстві не існувало б. Наприклад, часом розписавши собі сніданок, обід і вечерю зі здоровими продуктами, ми не звертаємо уваги на чаювання і перекушування, але ж маленький пакетик солодощів містить більше калорій, ніж тарілка з овочевим пюре, так що про схуднення з таким режимом годі й думати. дієтологи допомагають людям боротися з цим, пропонуючи їм вести повний щоденник споживання їжі, куди буде входити кожна крихта, з`їдена за день.
Часом людині досить поглянути на отриманий список, щоб припинити вживати частина продуктів. Але для повного усвідомлення потрібно зрозуміти причину, по якій ми тягнемо в рот їстівне в великих кількостях.
причини переїдання
Причин переїдання кілька, і всі вони є досить типовими для жителя сучасного міста.
Відео: Причини переїдання. Психологічні причини переїдання.
1. Проблеми в сексуальному житті. Це може бути пов`язано не тільки з відсутністю партнера, але і з нереалізованими фантазіями, з розбіжністю темпераментів і з загальним невдоволенням в тих аспектах відносин, які стосуються сексу. Якщо наші потреби в сексі не задоволені, то ми намагаємося знайти інше джерело задоволення, найбільш доступним з яких є їжа.
2. Стрес, постійне вирішення складних проблем і відсутність можливості розслабитися взагалі здатні довести людину до жалюгідного стану, так що переїдання тут навіть не основне зло. Ті, хто знає, як правильно знімати стрес і мають вільний час, зазвичай відвідують басейн або займаються йогою і медитацією. А ось деякі схильні до стресу, особливо люди з графіком роботи «сім днів на тиждень по 24 години на добу», такої можливості не мають, тому найчастіше звертаються до холодильника.
3. Сильне емоційне напруження ділить людей на два типи - одні, піддавшись нападів гніву чи розпачу, втрачають інтерес до їжі повністю, а інші починають «заїдати» горе. І рано чи пізно це стає схоже на рефлексу - як тільки в житті людини, що живе на емоційних гойдалці, намічається якийсь перепад, він починає їсти улюблену їжу, щоб заспокоїтися і прийти в норму.
4. Наше небажання займатися якоюсь справою і відкладати його за часом теж є причиною переїдання. Буває, що, не бажаючи негайно приступати до будь-якої діяльності, ми беремо собі тайм-аут на обід або чаювання. Або, виконуючи важку і неприємну роботу, часто переривається на перекушування. Таким чином, ми починаємо їсти не через голод, а від небажання працювати.
5. Самотність теж часто служить причиною переїдання, але тільки лише в тих випадках, коли людина не здатна хоч трохи розширити коло спілкування, що з появою соцмереж стало зробити досить нескладно. Набагато більш поширена причина переїдання - банальна нудьга. Ви можете дивитися телевізор, вбиваючи час до якої-небудь події (дзвінка, зустрічі) або чекаючи вечірнього часу, щоб лягти спати. Найчастіше, дивлячись передачі і серіали, людина навіть не звертає уваги на те, що він є. А буває, навіть і не пам`ятає, їв він чи ні. Та ж історія з корпоративами, особливо для новачків в колективі. Розмовляти особливо немає про що, ось ви і налягає на салатики і торт.
Як перестати переїдати?
Найдієвіший спосіб - почути раді дієтологів і завести блокнот. Є невелика вправа, що допомагає нам зрозуміти, чому ми їмо - адже в причинах насправді мало хто собі зізнається з першого разу. Припустимо, ви ввечері з`їли шматочок торта. Запишіть в блокнот, що ви його з`їли, а навпаки напишіть, з якої причини. Ви дійсно хотіли їсти? Цей шматочок торта був вашим своєрідною нагородою за якісь успіхи днем? Або ви просто з`їли його, тому що боялися, що він зіпсується в холодильнику? А може, просто вирішили перекусити за переглядом новин, хоча були голодні? Записуйте всі відповіді абсолютно чесно - адже цей щоденник, якщо ви не займаєтеся з дієтологом, нікому показувати не потрібно, він потрібен вам тільки для того, щоб розібратися в своїх причинах зайвої ваги.
Відео: Едоголізм. Причини переїдання (психологія). Частина 1
Коли ви з`ясуєте ваші справжні мотиви, вам буде легше знайти заміну. Наприклад, якщо ви їсте для того, щоб відволіктися від нудної роботи, краще прочитати корисну статтю або почитати анекдоти, а випити можна кава, щоб підбадьоритися. Гарна інформація краще відверне вас від рутини, а кава допоможе підбадьоритися і працювати з новими силами.
Якщо ви заїдає роздратування або гнів, подумайте, а чи не краще було відкрито проявити свої емоції? А якщо це неможливо, то необхідно виговоритися тим, хто зможе вас підтримати, допоможе заспокоїтися і дасть вірну пораду.
Стреси краще розганяти за допомогою йоги та аквааеробіки, це буде корисно як для душевного, так і для фізичного здоров`я. А тим, кому бракує спілкування, краще знайти нових друзів або хоча б тісніше спілкуватися зі старими знайомими.
Переїдання не є проблемою саме по собі, це всього лише наслідок наших переживань. Необхідно усунути причину, це не тільки допоможе вам скинути зайву вагу, але і додасть в життя нових фарб і позитивних емоцій.
