Горіхи перед їжею

Московські дієтологи рекомендують повним людям з`їдати за 10 хвилин до обіду один волоський горіх. А потім сміливо зменшувати порції на третину. Справа в тому, що горіх значно знижує апетит і дозволяє не переїдати. Добровольці, які застосовували «горіхову профілактику», з`їдали за день в середньому на чверть менше, ніж люди з контрольної групи. До того ж горіхи не тільки зменшують відчуття голоду, але і збагачують організм магнієм. А значить, допомагають боротися зі стресом, підвищеною тривожністю і допомагають стабілізувати артеріальний тиск.