Танці для холериків

Танці - самий нудний вид фітнесу. Чи можна схуднути за їх допомогою? Як вибрати свій танцювальний урок? Радить координатор танцювальних напрямків столичної мережі фітнес-клубів X-Fit Олексій Сокових.

- Які танцювальні напрямки зараз користуються популярністю?

- Останнім часом на піку знаходиться напрямок Jazz Funk. Це змішання різних стилів - джаз-модерну, хіп-хопу, вакінг. У цьому танці поєднуються швидкі чіткі руху, виразні пози, пластичність і граціозність. Секрет його популярності простий. Він дозволяє передавати емоції, скинути напругу, що нагромадилася, а заодно і «спалити» чимало калорій.

Дуже популярні і уроки формату Dance Mix. Це завжди різний «коктейль» з найцікавіших танцювальних напрямків, що з`явилися останнім часом. Вони дають можливість спробувати щось новеньке і гарні своєю непередбачуваністю. Це ідеальний вибір длят тих, хто вже добре знайомий з основними видами танців.

Відео: Танці для схуднення (безкоштовний урок) -1

- А з чого краще починати тим, хто ніколи раніше не танцював?

- Кращий вибір - заняття, засновані на елементах латиноамериканських танців. Багато руху відразу здадуться вам знайомими і легкими. А енергетика латиноамериканської музики розкріпачить і захопить за собою.

Взагалі, найважливіше для новачків - не переживати, якщо щось не виходить. Не думайте про реакцію оточуючих. Пам`ятайте, що все колись з чогось починали, навіть ваші інструктори. Постарайтеся розслабитися і отримати задоволення від музики і рухів. А якщо щось поки не виходить, поставтеся до цього з посмішкою. Другий раз точно буде легше. Головне - не здаватися і пам`ятати про те, що все вийде.

Відео: Танцювальний фітнес. Танці для схуднення.

- Які танці варто вибрати жінкам, які хочуть стати стрункішою і прибрати зайві сантиметри з проблемних зон?

- Будь-які танцювальні уроки сприяють корекції фігури. Під час такого заняття ви часто отримуєте таку ж навантаження, як, наприклад, на уроках степ-аеробіки. І при цьому ще й вихлюпує накопичені емоції, висловлюєте себе в русі. Коли займатися цікаво, худнути набагато простіше.

Але все ж щоб добитися максимального результату, варто поєднувати навантаження різного роду. Не обмежуйтеся тільки танцями і аеробікою. Додайте в свій розклад силові тренування в групі, заняття в тренажерному залі. І звичайно, не забувайте про правильне живлення.

- Чи є танці, які підходять людям з проблемною спиною? Наприклад, тим, хто страждає від «популярного» сьогодні остеохондрозу.

- При таких проблемах варто звернути увагу на танцювальні заняття, де важливо тримати поставу. Спробуйте, наприклад, Dance class - це тренування, заснована на елементах десяти бальних танців. Вона прекрасно зміцнює спину і робить ходу плавною і красивою.

Гарні будуть і уроки, створені на основі елементів класичної хореографії - наприклад, BodyBallet або Parter&More. Вони допомагають удосконалювати фігуру, роблять поставу королівської, а руху - граціозними.

Відео: Дитячі пісні для танців

- Напевно, ці заняття більше підходять для людей флегматичних, спокійних. А що краще вибрати енергійним холерикам?

- Не варто заздалегідь відмітати якісь види тренувань. Той же урок на основі класичного балету може бути вельми активним і динамічним. Адже багато що залежить не тільки від танцювального напрямку, але і від темпераменту самого інструктора.

Раджу спробувати різні види уроків, перш ніж визначитися зі своїми фаворитами. Хтось вибирає собі щось одне, хтось постійно змінює переваги. Пробуйте, шукайте себе в танці, і ви обов`язково знайдете те, що вам до душі.