Танці на жердині

Відео: Мистецтво Танцю на жердині Настя Шукторова Pole art

Ще недавно танці близько жердини можна було побачити в клубах або в кіно. Вихованої дівчини не пристало танцювати на жердині, як якийсь ... Стоп, це всього лише упередження. На сьогоднішній день танці близько жердини Pole Dance перетворилися в популярний напрям фітнесу і багато дівчат із задоволенням відвідують ці уроки. По-перше, це популярне і модне напрямок, який набирає обертів у всьому світі, в тому числі і у нас. По-друге, заняття на жердині дуже ефективний вид спорту з елементами акробатики, який допомагає тримати себе в тонусі, робить дівчат більш пластичними і гнучкими. І, звичайно ж, не можна відзначити третій момент, танці на жердині надають впевненості і підвищують самооцінку.

Танці на пілоні, або як прийнято говорити в народі, танці на жердині останнім часом стали дуже популярні. Насправді Pole Dance дуже ефективний метод для того, щоб скинути невеликий зайву вагу, привести в порядок своє тіло, розвинути витривалість, натренувати вестибулярний апарат, розвинути гнучкість і координацію рухів. Багато жінок соромляться своєї ваги і бояться відвідувати ці заняття. Тут можна сказати одне, підійдіть до тренера і якщо він не побачить ніяких протипоказань, сміливо приступайте до тренувань. Нехай не з першого разу у вас почне виходити, але раз по раз ви будете, стає більш впевненою в собі і пам`ятайте, що ви прийшли займатися заради себе, а не заради інших. Крім того, існує кілька видів Pole Dance, серед яких ви обов`язково знайдете той, який підійдемо саме вам. Але варто запам`ятати, що такий вид спорту підходить не всім. Танці на пілоні не підходять людям, які страждають надмірною вагою, проблемами з хребтом і суглобами, артеріальним тиском, травмами ніг і рук. Перед тим, як записатися на уроки танців, потрібно пройти обстеження у лікаря.

Отже, існує кілька видів танців біля жердини. Перший - спортивний (Pole Dance Sport). Такі заняття підійдуть для тих, хто перебуває в хорошій фізичній формі, підготовлені і готові виконувати складні вправи.
Фітнес (Pole Dance Fitness) - тут вас також чекають акробатичні трюки, але з додаванням танцювальних рухів. Pole Dance Art - заняття складаються з виконання однакової кількості танцювальних і акробатичних рухів. Найпопулярніший і затребуваний вид занять з жердиною.
І останній вид - екзотичний (Pole Dance Exotic). Основний напрямок в цьому виді занять - еротичний танець з невеликим додаванням акробатичних трюків. Такий танець ми часто бачимо в кіно, взяти наприклад фільм Стриптиз або Шоугёлз. У багатьох фітнес клубах заняття по Шестова танцю проходять в розважальній і задоволеною спрощеної манері, де кожен бажаючий може випробувати свої сили. Для більш глибокого вивчення танцю найкраще брати заняття з професійним тренером, який навчить вас, як правильно триматися, виконувати трюки і танцювальні рухи без ризику для свого здоров`я.

Для занять на жердині вам буде потрібно спортивний костюм, що складається з коротких шортів і спортивної майки або топа. Справа в тому, що при заняттях з жердиною руки, ноги і живіт повинні бути відкриті. Що стосується взуття, то можна займатися в шкарпетках або чешках, а іноді і босоніж. Хоча для таких танців існує своя взуття - стрипи, туфлі на високих підборах і платформі, вам вони в перший час не будуть потрібні.

Будь-яке заняття починається з розминки. Спочатку ви разом з інструктором розігріваєте м`язи тіла, спини, рук і ніг. Причому вправи виконуються на жердині і поза ним. Потім ви плавно переходите до вивчення або повторення трюків. Ви забираєте на пілон і починаєте повторювати ті вправи, які вам перед цим показував тренер. У перший час ви будете відчувати сильну втому, на руках і ногах з`являться синці. Основна частина заняття - вивчення і повторення легких круток і елементів. Закінчується заняття імпровізацією і розтяжкою. Після того, як ви навчитеся елементарним рухам, ви можете перейти на більш високий рівень, брати індивідуальні заняття, розроблені тренером спеціально для вас. Головне не зупинятися і вірити в свої сили.