Знайди своє тренування
Відео: мотивація до тренувань знайди свою команду
Фанк або пілатес? А може, тай-бо? Від величезної кількості незнайомих уроків в розкладі спортивного клубу голова йде обертом. За допомогою нашого тесту ви без зусиль підберете собі заняття до смаку, а
фітнес-словничок допоможе розібратися в таємничих назвах.
Відповідайте на питання, намагаючись вибирати той варіант, який першим прийшов в голову. Після цього підрахуйте набрані очки і дізнайтеся свій результат.
1. Я вважаю себе:
А. Веселої і кокетливою.
Б. Сміливою і безстрашною.
В. Спокійної і врівноваженою.
Г. Сильної і незалежною.
2. Тренування була вдалою, якщо ви:
А. Знову підкорили нові горизонти, проявили силу волі.
Б. Здорово повеселилися.
В. відключити від проблем і суєти навколишнього життя.
Г. Витратили купу калорій.
3. Вас надихають люди, які:
А. Знаходяться в мирі з собою і навколишнім світом.
Б. Постійно ставлять нові рекорди.
В. Завжди знаходяться в центрі уваги.
Г. Працюють над собою і домагаються успіху.
4. Якщо вам належить важлива і дуже термінова робота, ви:
А. Швидко організуєте згуртовану команду і розподіляєте роботу.
Б. Негайно починаєте самостійні дії.
В. Перш ніж взятися за справу, спокійно обмірковуєте свою стратегію.
Г. Знаходьте абсолютно новий несподіваний підхід до проблеми.
5. Після невдалого дня ви б вважали за краще:
А. Відключити телефон і повалятися на дивані з улюбленою книжкою.
Б. Детально описати і проаналізувати свої почуття в щоденнику.
В. Відправитися на дискотеку, щоб забути про проблеми.
Г. Обдзвонити всіх друзів і родичів і попросити поради.
6. На тренуваннях ви намагаєтеся:
А. Познайомитися з новими людьми і залучити їх до імпровізоване фітнес-змагання.
Б. Рухатися без зупинки, щоб спалити максимум калорій.
В. Слухати своє тіло, розвивати гнучкість і внутрішню силу.
Г. викласти на всі сто, знову подолавши себе.
7. Під час занять спортом вам найбільше подобається:
А. Постійно пробувати щось новеньке.
Б. Спілкуватися з красивими і веселими людьми.
В. Вправлятися на самоті або з тренером, щоб отримати максимальний результат.
Г. Відчувати глибоку зв`язок між тілом і духом.
8. Підбираючи спортивну форму, ви віддасте перевагу:
А. Легку вільний одяг, головне - щоб було зручно.
Б. Найбільшу просунуту екіпіровку, щоб бути у всеозброєнні.
В. Одяг, яка йде вам при будь-якому ракурсі.
Г. Майку, шорти, кросівки - нема чого відступати від класики.
9. У житті вам не вистачає:
А. Спокою.
Б. Активних дій.
В. Розваг.
Г. Шикарною фігури.
10. Якби вам довелося провести тиждень на безлюдному острові:
А. Ви б відчували себе нещасною - самотність нестерпно.
Б. Ви б спорудили курінь і насолоджувалися життям відлюдника.
В. Ви б проводили час, милуючись красою дикої природи.
Г. Ви б облазили все гори, пагорби і дерева навколо.
номер питання
відповідь
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
А 5 10 15 5 20 5 10 15 15 5
Б 10 5 10 20 15 20 5 10 10 20
У 15 15 5 15 10 15 20 5 5 15
Г 20 20 20 10 5 10 15 20 20 10 Приміщення
Тепер підрахуйте результати (див. Таблицю)
Менш 95 очок
Скажені ритми, блискуче оточення, маса шанувальників - ви справжня королева карнавалу. Вам обов`язково сподобаються запальні танцювальні уроки: джаз-модерн, хіп-хоп, кабаре, рівер-денс і, звичайно, латина. Не забудьте також про складний степ і захоплюючу хай-ло-аеробіку.
Від 100 до 130 очок
Ви любите працювати на межі можливостей, рухаючись до нових досягнень. Відмінний шанс проявити себе - інтервальні тренування, памп-аеробіка, силові класи, сайклінг і веслування. І не забудьте про різноманітні східні єдиноборства - тай-бо і айкідо змусять вас викластися на всю котушку.
Від 135 до 180 очок
Ви шукаєте спокою й умиротворення, хочете проникнути в глибини свідомості і навчитися жити в гармонії з собою. Повністю зосередитися на своїх відчуттях ви зможете на заняттях різними видами йоги, а також тай-чи, пілатесом. Вам також напевно підійдуть балетні уроки близько справжнього верстата.
Більш 185 очок
Ви працюєте на результат і хочете мати наочний і відчутний ефект від своїх тренувань. Різні види аквааеробіки, степ і базова аеробіка, регулярні тренування в тренажерному залі дозволять вам швидко домогтися бажаного. Результат буде більш очевидним, якщо ви будете займатися з персональним тренером.
Фітнес-словничок
Танцювальні уроки: протягом години ви під керівництвом інструктора розучуєте композицію, яку у фіналі гордо виконуєте під красиву музику.
Хіп-хоп - стилізовані вуличні танці. Рівномірно навантажують всі м`язи, розвивають гнучкість і рівновагу і дуже розкріпачують.
Рівер-денс - танцювальний урок на основі традиційних ірландських танців. Розвине почуття ритму і зробить ваші ніжки стрункими і витонченими.
Латина - запальне заняття, що поєднує в собі руху з самих різних латиноамериканських танців: самби, меренги, сальси та багатьох інших. Спеціально для тих, хто мріє про бразильських пристрастях і спокусливих стегнах.
Боді-балет - урок на основі рухів класичного балету з використанням верстата. Розвиває царську поставу, легку ходу.
Джаз-модерн - сучасні танцювальні композиції з елементами класики. Для пристрасних і романтичних натур.
Танець живота, belly-dance - поєднання східних традицій, м`яких рухів і ритмічної музики. Робить талію тонкою, руху - хвилюючими, а тіло - гнучким і сексуальним.
Кардіоурокі: протягом всього заняття ви поступово розучуєте композицію з різних кроків і рухів. Кардіоурокі розвивають витривалість і сприяють процесу спалювання жирів.
А-інтро - урок для початківців. На цьому занятті ви зможете розібратися в особливостях базових кроків.
Low Impact - інтенсивна крокова аеробіка без стрибкових елементів. Відмінний засіб для стрімкого спалювання калорій.
Hi-Low - поєднання кроків і стрибків. Дуже інтенсивний урок для найвитриваліших.
Степ - заняття з використанням спеціальної невисокою платформи. Допомагає спалювати жировий прошарок і зміцнює м`язи ніг.
Слайд - тренування на спеціальному змінному килимку. Відмінний засіб для боротьби з галіфе і складочками на талії.
Сайклінг - суперінтенсивного гонка на спеціальних велотренажерах. У шаленому вогні змагання калорії згоряють з космічною швидкістю.
Трекінг - забіг на біговій доріжці по пересіченій місцевості під керівництвом досвідченого інструктора. Зовсім не нудно і дуже корисно для фігури.
Якщо ви енергійні і активні, то вам припадуть до душі палій-ні
танці. Для тих, хто прагне до спокою, більше підійдуть йога і балет.
