Будь красивою, будь спортивної!
Пам`ятайте, як стоячи перед розкладом в школі чи вузі з подивом дивилися на невідомі назви предметів? Девиантология, спрямують, біоніка, етологія, трибология ... Розбиратися в тому, що ж означають ці мудровані слова, доводилося буквально на практиці. І ось тепер, прийнявши рішення зайнятися спортом, ви оглядає список дивовижних тренувань і розумієте, що історія повторюється. Ні вже! Перш ніж вступити в чергову пригоду, краще все-таки дізнатися, що саме являє собою та чи інша програма, на що розрахована і яких результатів дозволить домогтися. Отже ...
Серед безлічі загальновідомих видів тренувань зорієнтуватися не складно. Набагато важче доводиться тоді, коли зустрічаєш новомодні назви, за якими зрозуміти, про що йде мова не так-то просто. Пропонуємо вам познайомитися лише з деякими варіантами фізичної активності, серед яких ви, напевно, знайдете собі заняття до душі.
А-бокс - Практика, в якій з`єдналася аеробіка і бойові мистецтва. Завдяки такому поєднанню цей вид тренувань дозволяє розвивати координацію рухів, швидкість реакції і витривалість. При тому, що а-бокс вважається досить агресивним, він ідеально підходить для тих, хто хоче освоїти ази самооборони або потребує регулярного виплеск емоція, а просто кажучи, в розрядці.
Відео: 100 присідань для гарної попи [Workout | Будь у формі]
Данс-мікс - Це суміш рухів різних танцювальних напрямків - джазу, хіп-хопу, фанку та багатьох інших. Переваги цього виду занять полягають в тому, що тренування дає можливість з легкістю освоїти сучасний танець, скинути зайві кілограми, стати пластичнее і впевнено контролювати своє тіло.
слайд - Тренування на ковзної доріжці «слайді». Стаючи на неї, вам необхідно виконуючи вправи, що нагадують руху лижника, ковзанярі або роллера. Така щадна, але в той же час інтенсивне навантаження прекрасно впливає на серцево-судинну систему і дихальні шляхи, зміцнює суглоби і основні м`язи тіла. Слайд особливо сподобається тим, хто вирішив позбутися від жирових відкладень в області стегон.
спінінг - Динамічна тренування під музику на велотренажерах, поєднана з переглядом відеофільму. На екрані пропливають різноманітні пейзажі - лісові стежки, скеляста місцевість, круті підйоми, пологі спуски тощо. Зміна картин відповідає виду навантаження: якщо попереду захід місцевість, то вам волею-неволею доводиться налягати на педалі, а якщо рівна траса - інтенсивність навантаження можна знизити . Під час такого тренування напружуються всі м`язи тіла, а особливо - ніг і стегон. При цьому йде відмінна кардиотренировка, ви втрачаєте вагу і успішно боретеся з целюлітом.
Хот-айрон являє собою групову програму тренувань під ритмічну музику з міні-штангами (силова аеробіка). Танцювальні елементи виключені, а замість них на протязі заняття, без зупинок, виконуються різні жими, нахили, присідання. Такі вправи дозволяють швидко побачити результат тренувань - зміцнити загальний стан здоров`я і, зокрема, спину, опрацювати всі основні м`язи і спалити непотрібні жири, скорегувавши таким чином фігуру.
Відео: Будь красивою. Соня. Частина 1.
Важливо, що всі ці види тренувань відмінно працюють в сукупності. Тільки, щоб не перестаратися, варто проконсультуватися з інструктором, який і підбере для вас оптимальну програму, що включає вправи з різними типами навантаження. Здорово, що займатися спортом зараз можна тоді, коли вам зручно або хочеться.
Тим більше, з появою нових тампонів Ola! це стало ще простіше: це сучасний засіб гігієни дарує повну свободу і дозволяє залишатися активною в будь-який день місяця. Тампони з унікальною Четирехдольний структурою забезпечують 100% захист від протікання навіть при самому енергійному русі. При цьому вибрати для себе відповідний варіант дуже просто - лінійка кошти представлена чотирма розмірами з різним ступенем поглинання.
