Особливості тренажера степпера? Відгуки про використання будинку
Відео: Министеппер поворотний з еспандерами Body Sculpture BS-1370 HAR-B
Особливості тренажера степпера
Свою назву тренажер отримав від слова step, що в перекладі з англійської означає «крок». Під час заняття на тренажері степпері імітується підйом вгору - цей тип вправ є природним для людського організму. Тренування дозволяють добре навантажити організм, і особливість тренажера степпера саме в тому, що можна побачити ефект від занять швидше, ніж з багатьма іншими тренажерами. Можна підкачати м`язи сідниць, стегон і литок, а також скинути зайву вагу.
види степперов
Степпери бувають двох типів залежно від того, як рухаються педалі. Якщо педалі організовані як дві поєднані платформи, то це степпер з залежним ходом. Такий тренажер менше навантажує суглоби, що для багатьох може бути дуже важливо. Також часто степпер з залежним ходом оснащується ручками, тримаючись за які, ви також тренуєте м`язи верхньої частини тіла.
Степпер з незалежним ходом педалей дозволяє більш гнучко налаштовувати навантаження на педалі, задаючи її для кожної платформи окремо. Це більш сучасний і ефективний тренажер.
Існують також поворотні степпери, під час тренування на яких потрібно при кожному кроці ще трохи повертати корпус. Це дозволяє включити в роботу всі тіло, тренуючи м`язи преса, спини, грудей і плечового пояса.
Відгуки про тренажерах степперах
Багато з тих, хто вибрав в якості домашнього тренажера степпер, дуже задоволені придбанням. Жінки відзначають, що помітний ефект настає не пізніше, ніж через місяць регулярного використання. За кілька місяців можна довести практично до ідеального стану майже будь-яку фігуру. Ті, хто не любить бігати, вибирають степпер, тому що він, незважаючи на гадану невелике навантаження, володіє не меншою ефективністю. Степпер - це один із самих мініатюрних тренажерів, і всі, хто використовує його, відзначають це як важливий позитивний момент. Степпер можна скласти і прибрати, наприклад, під ліжко, так що він не буде займати корисного місця будинку.
Відео: Тренажери степпери для будинку відгуки
Тренування на степпере
Степпер вважається Кардіотренажер, а це означає, що під час заняття навантажується серцево-судинна система, тому, якщо ви тільки починаєте, не прагніть проявити надмірну старанність. Тренуватися можна кожен день по 10-15 хвилин або кілька разів на тиждень, тоді час краще збільшити до 30 хвилин. Намагайтеся добре відпочивати, так як м`язи ростуть саме під час відпочинку.
Якщо хочете скинути вагу, робіть якомога більше повторів за одиницю часу. Якщо вам потрібно наростити м`язи, то вибирайте велике навантаження і не поспішайте, виконуючи вправи. Можна посилити ефект тренажера, роблячи вправи з легкими гантелями.
Бажаємо вам приємних тренувань на степпері будинку!
