Ефективні тренажери для схуднення. Які тренажери ефективні для схуднення?
Ви прінялірешеніе, позбавиться від зайвих кілограмів? Це дуже добре! Так як большойвес дуже сильно впливає на стан здоров`я і позначається на зовнішності. З чого ж почати боротьбу із зайвою вагою? Якщо відвідувати фітнес - клуб і спортзалви не можете через нестачу вільного часу, дієти протипоказані, агімнастіка і пробіжки в холодному парку Ви вважаєте зайвим героїзмом, тоедінственним рішенням є придбання домашніх тренажерів.
Якими ж вони бувають, ефективні тренажери для схуднення?
- Силові тренажери - використовуються вони переважно для того, чтобиподкорректіровать фігуру. Такі тренажери дозволяють робити навантаження накакого конкретну групу м`язів.
- Кардіотренажери - допоможуть позбутися зайвої ваги і укрепітьсердечно-судинну систему. До цих тренажерів відносять степпери, беговиедорожкі, райдери, велотренажери, а також гребні та еліптичні тренажери.
- Домашні комплекси - мають невеликий розмір і малу вагу, завдяки етомуоні займають в будинку мало места.Люді, набувають ці тренажери у випадках, якщо готуються до занятіямбодібілдінгом або для інтенсивних тренувань.
Серед жінок найбільш популярні кардіотренажери і саме тому стоітуделіть їм більше уваги і розглянути плюси і мінуси кожного.
Види кардиотренажеров:
Відео: Домашні тренажери для схуднення живота
- Велотренажер - він сприяє зміцненню дихальної ісердечно-судинної системи, розвиває витривалість і змушує работатьмишци ніг.
- Райдер - він навантажує м`язи спини, сідниць і ніг. Тренажер імітує скачкуна коні, коли наїзник сам піднімає своє тіло, щоб не нагружатьспіну коні. У цьому випадку ваша вага буде служити джерелом навантаження.
Відео: Найкращі тренажери для схуднення
- Бігова доріжка - тренує м`язи плечового пояса, спини і ніг. Беговаядорожка буває 2-х видів: електрична, що дозволяє змінювати програму, уголнаклона і швидкість руху стрічки-механічна, вважається менш комфортнимвідом тренажера.
Будь-яка бігова доріжка дозволяє не тільки бігати, але ще і ходити, проте при покупці цього тренажера варто врахувати, що він має великі розміри і займається значну площу в кімнаті.
- Степпер - під час занять на цьому тренажері тренуються м`язи стегон іголені, так як він імітує сходження по сходах. Існують два види степперов: класичні - вони оснащені спеціальними важелями для рук іпозволяют виміряти пульс і задати режим ваших треніровок- міні-степпери -оснащені парою педалей, а також лічильником часу і кроків.
Якщо Ви живете на високому поверсі, то такий тренажер купувати недоцільно, адже ви можете створювати подібне навантаження щодня поднімаясьдомой по сходах.
- Еліптичний тренажер - це комбінація велотренажера, бігової доріжки істеппера. Він сприяє зміцненню дихальної та серцево-сосудістойсістем і дає всім групам м`язів рівномірне навантаження. Цей тренажер биваетелектромагнітним і магнітним - це безшумні і дорогі моделі і механічним - галасливий тренажер.
З усіх кардиотренажеров саме цей є найбільш ефективним, але він занімаетв будинку багато місця.
Відео: Ульотне кардіо! 2 жиросжигающих тренування від Кістки Бублікова.
- Гребний тренажер - змушує працювати м`язи плечового пояса, стегон, спіниі живота. Буває 2-х видів - електронний і механічний. Тренажер можноиспользовать і як силовий, однак, варто врахувати, якщо у Вас є якісь лібопроблеми з хребтом, то від використання цього тренажера лучшеотказаться.
І на закінчення: якщо ви зважитеся придбати тренажер, то потрібно ретельно подумати, чи дійсно Вам потрібні великі тренажери? Для нечастих тренувань хорошоподойдут скакалка, хула-хуп і пара гантелей. Якщо ж Ви добре все обдумаліі вирішили придбати домашній тренажер, то будьте готові до того, чтозаніматься на ньому потрібно буде ретельно і копітко. Лише доклавши зусилля, Виобретете струнку фігуру, про яку так довго мріяли.
