Як вибрати бігову доріжку для схуднення. Відгуки та думки
Бігова доріжка є одним з найбільш поширених тренажерів, призначених для схуднення. Для вибору якісного тренажера, необхідно враховувати деякі тонкощі і характеристики товару.
Переваги бігової доріжки
Найчастіше багато хто вважає, ніби бігова доріжка забезпечує навантаження тільки на ноги, але це в корені невірно, тому що при регулярних заняттях задіяні практично всі основні групи м`язів: ноги, руки, спина, сідниці. Так що для того, щоб схуднути за допомогою бігової доріжки необхідно мати певну стійкість і високим рівнем витривалості.
Відео: Як вибрати бігову доріжку - докладний посібник
Різновиди бігових доріжок
Найбільш простим і поширеним видом бігового тренажера є механічна бігова доріжка. Бігове полотно приводиться в дію за допомогою м`язової активності людини. Як правило, тренажер цього типу вид має ухил, що створює відчуття постійного підйому в гору. Вони досить компактні для домашнього використання, так як в складеному стані не займають багато місця.
Другий різновидом є електричні доріжки, в яких можна вибирати певну програму з конкретно введеними навантаженнями на організм. Для вибору програми необхідно враховувати вагу і фізичну підготовку. За допомогою такого тренажера можна досягти дійсно хороших результатів у боротьбі із зайвою вагою. Правда, вони не зовсім підходять для домашнього використання, так як займають багато місця.
Що враховувати при виборі тренажера
Відео: Як вибрати бігову доріжку? GuberniaTV
Для багатьох визначальним фактором є ціна на бігову доріжку. Але слід пам`ятати, що вартість товару багато в чому визначається його якістю. Таким чином, чим дорожче спортивний інвентар, тим більше в ньому функцій і тим надійніше саме устаткування. Другим фактором є визначення призначення тренажера: для чого він буде використовуватися. Деяким досить легкої ходьби, іншим потрібні більш високі фізичні навантаження. Залежно від цього неоходімо звертати увагу на швидкість бігового полотна і довжину деки. Для ходьби досить швидкості 5 км / год з середньою декою, для бігу - не менше 10 км / год з подовженою декою.
Далі необхідно визначити розмір тренажера. Особливо це важливо, якщо розміри приміщення для занять не дозволяють розмістити одночасно кілька спортивних снарядом для тренувань. Для малогабаритних квартир і приміщень оптимальним варіантом є компактна складається бігова доріжка.
Відео: Як схуднути на біговій доріжці
Як швидко скинути вагу за допомогою бігової доріжки
Звичайно ж, необхідно не тільки вибрати відповідну програму з оптимальними навантаженнями на організм, але і правильно харчуватися. Не має сенсу виснажувати себе щоденними багатогодинними тренуваннями і після них налягати на солодощі, кондитерські вироби і висококалорійні страви. Постарайтеся урізноманітнити свій раціон і харчуватися невеликими порціями 4-5 разів на день. Це дозволить організму своєчасно засвоювати їжу і забезпечувати організм необхідними речовинами.
Велике значення надає правильність виконання вправ. Наприклад, під час легкого бігу стежте за тим, щоб спина була прямою, а плечі - розправленими.
Відео: Бігова доріжка. Огляд моєї бігової доріжки
Таким чином, бігова доріжка є оптимальним варіантом для фізичних занять в домашніх умовах. З її допомогою можна оздоровити свій організм і скинути зайві кілограми.
