Фігурний cуперджім

Відео: Frank Medrano - Superhuman Bodyweight Workout Domination

На що орієнтуватися при виборі домашнього спортивного тренажера? З
цим питанням ми звернулися до директора з продажу московської фірми
Компанія Палладіум Владиславу Володимировичу Винники.


Перш за все, потрібно визначитися, чого ви хочете домогтися за допомогою
тренажера. Ви задоволені своєю фігурою, і тренажер вам потрібен, щоб просто
підтримувати тонус м`язів, злегка схуднути? В цьому випадку вибирати слід
серед імітаційних тренажерів. До них відносяться велотренажери, бігові
доріжки.

Якщо ж ваша мета - підкачати м`язи, поліпшити форму певних частин
тіла, ваша увага має бути прикута до групи силових тренажерів.
Це так звані баштові тренажери, агрегати у вигляді лавки під
штангу, лавки для зміцнення м`язів преса.
Існують також тренажери, в яких з`єднані властивості силових і
імітаційних агрегатів. Кращі представники цієї групи - тренажери
серії Тотал: Тотал-Джим, Супер-Джим і Тотал-Тренер. Хоча, на
мій погляд, вони все-таки ближче до силових тренажерів.
Тепер про тренажерах кожної групи докладніше. Почнемо з імітаційних.

велотренажер
Велотренажер підійде тим, хто планує в основному розробляти нижню
частина тіла - литкові м`язи, квадріцепси, сідничні м`язи, поперекову
область. Правда, є моделі, в яких навантаження дається і на плечовий
пояс - за рахунок рухомого керма. Однак такі велотренажери купувати не
раджу - вони швидко ламаються, так як вузол, де кріпиться кермо, у них
дуже ненадійний.

Велотренажери бувають трьох видів. З них найнижчою ціною, а й
найбільшою кількістю недоліків мають тренажери з ремінним
приводом. У таких тренажерів буває нерівний хід, особливо при високих
навантаженнях, тобто, коли ви встановлюєте максимальний опір
педалей. Опиняючись в верхньому положенні, педалі на якийсь момент
втрачають опір - виходять ривки. Крім того, тренажери з
ремінним приводом досить гучні. І чим сильніше навантаження, тим голосніше
вони шарудять при обертанні педалей.

У продажу можна побачити ремінні велотренажери з відкритим маховиком і
моделі з закритим корпусом. Якщо у вас в будинку маленька дитина, що не
поскупилася на тренажер з закритим маховиком. Кроха, зацікавившись
обертовими деталями, може сунути між ними пальчик.
Інерційні або, як їх ще називають, колодкові велотренажери дорожче
ремінних, але зате їх технічні характеристики краще. Яку б високу
навантаження ви не встановили на такому тренажері, ні ривковой руху, ні
особливого шуму не буде.
І третій вид велотренажерів - з магнітною системою гальмування. це
безшумні і зносостійкі вироби. Але ось високого опору
педалей, а значить, і великих навантажень при заняттях від нього не чекайте.
Але це ще не все, що треба знати, відправляючись на пошуки велотренажера.
Обов`язково звертайте увагу на стійки, до яких кріпляться кермо,
сидіння, комп`ютер. Уявіть, що перетнули ці труби поперек. так
ось, в перерізі стійки повинні бути круглими, а не прямокутними або
квадратними, - тоді вони з часом не почнуть розгойдуватися. І ще.
Якщо велотренажер важкий - більше 25 кг - він повинен бути оснащений парою
коліщаток. Інакше його важко буде переміщати з місця на місце. Висота
керма і сідла повинна бути регульованою.
Якщо тренажер оснащений комп`ютером, то під час занять на ньому ви зможете
дізнатися швидкість руху, пройдену відстань, час у дорозі,
втрачені калорії і пульс. Якщо купуєте велотренажер за рекомендацією
лікаря для реабілітації після серцево-судинних захворювань, пульсометр
потрібен неодмінно. Якщо основна мета - схуднути, необхідна інформація про
втрачених калоріях. В інших випадках купувати велотренажер з
комп`ютером або без нього - справа смаку і засобів. Це стосується і будь-якого
іншого інерційного тренажера.


БІГОВІ ДОРІЖКИ
Стародавні греки говорили: Хочеш бути красивим - бігай. Під час бігу
працюють в тій чи іншій мірі практично всі м`язи, крім того,
добре розробляються легкі, серцево-судинна система.
Бігові доріжки бувають електричні, механічні та механічні з
магнітною системою гальмування. Електричні, на мій погляд, не в
повною мірою підходять для справжнього бігу. На таких доріжках полотно -
поверхню для бігу - рухається саме. Займається просто потрібно
встигати переставляти ноги. Таким чином, практично пропадає
необхідність відштовхуватися від полотна. А при звичайному бігу толчковое
рух завжди присутній. А ось на всіх механічних бігових
доріжках саме поштовхом ноги розганяється полотно. За рахунок цього
досягається найбільш достовірна імітація бігу по прямій поверхні.
Крім того, на будь-якої електричної доріжці ви не зможете бігти швидше
12-16 км / ч - просто полотно на таких тренажерах сильно не розганяється.
А на механічних доріжках обмеження швидкості немає - чим швидше ви
біжите, тим швидше за рахунок ваших поштовхів рухається і полотно. І ще одне
перевага механічних бігових доріжок над електричними: на
електричних фізичне навантаження ви можете підвищувати тільки за рахунок
збільшення швидкості полотна, а на механічних ще можна міняти кут
нахилу бігової поверхні. Чим менше кут нахилу, тим більше
навантаження, так як важче штовхати полотно. Зі збільшенням нахилу доріжки
навантаження зменшується. Ви біжите як би в гірку, і чим вона крутіше, тим
легше розігнати полотно.

Механічні доріжки від теж механічних, але з магнітною системою
гальмування, відрізняються тільки одним. Щоб змінити кут нахилу
механічної доріжки, потрібно перервати заняття і зійти з тренажера. А на
доріжках з магнітною системою гальмування змінювати навантаження можна прямо в
процесі руху.

При покупці такого тренажера зверніть увагу на довжину бігового полотна
- вона повинна бути не менше 1 м 10 см. Переконайтеся також, що полотно не
гладке, а має злегка шорстку поверхню.

СИЛОВІ ТРЕНАЖЕРИ
Тренажери у вигляді лавки під штангу призначені для ґрунтовної
опрацювання м`язів рук, грудей і ніг. Лягайте спиною на лавку і
опускаєте-піднімаєте штангу перед грудьми. А вправи для ніг
виконуються за допомогою спеціальних валів - важких трубок з товстим
поролоновим покриттям, прикріплених до лавки. Купуючи такий тренажер,
переконайтеся, що кут нахилу спинки лави можна регулювати. І краще,
звичайно, вибирати складні моделі.

Однак хочу попередити, що при регулярних заняттях на такому тренажері
на руках утворюються грубі мозолі.
Дбайливо поставиться до ваших долонь, а також дозволить тренувати більше
кількість м`язів тренажер на блокових тязі. Навантаження в ньому створюється за
рахунок блоків вагою близько 4,5 кг. Чим більше блоків навісите на
спеціальний пристрій, тим сильніше буде навантаження, так як під час
заняття опосередковано, через системи валів і тросів, ви піднімаєте і
опускаєте ці блоки. Друга назва такого тренажера - тренажер
баштового типу, так як виглядає він як масивна металева рама,
всередині якої розташовані різні ручки, стійка блоків, павутина
тросів, а в деяких моделях - сидіння. На такому тренажері можна
опрацьовувати спину, причому по всій довжині, руки, в якійсь мірі
прес, боротися з викривленням хребта. А якщо на тренажері є агрегат
батерфляй - то можна тренувати і м`язи грудей.

Якщо ви вирішили придбати такий тренажер, то він повинен бути з
металевими, а не з мотузковими тросами. Під стійкою блоків
необхідна захисна сітка. Металеві деталі повинні мати лакове або
тефлонове покриття, а не термоопиленіе. І ще він повинен бути стійкий.


Лавка для зміцнення преса є похилу поверхню.
Займається фіксує ноги в верхньому положенні за допомогою спеціальних
валиків, тобто лежить головою вниз. Руки за голову і піднімає
тулуб. Існують два різновиди лавок - з прямою похилою
поверхнею і з вигнутою поверхнею. Вигнута лава дозволяє більш
грунтовно опрацьовувати м`язи живота. Крім того, вона значно
знижує навантаження на спину. Це особливо важливо, якщо у займається є
ушкодження хребта або крижових з`єднань. купувати варто
складну лавку, кут нахилу якої можна регулювати. Чим більше
кут нахилу, тим сильніше навантаження.

Тепер про тренажерах серії Тотал. Число вправ, які можна
виконувати на цих тренажерах, підрахунку не піддається. розробляти на
них можна практично всі групи м`язів. Тренажер Тотал-Джим дає
найменше навантаження. Супер-Джим продається в комплекті з блоками, за
рахунок яких навантаження можна збільшувати. Тому на такому тренажері
може займатися вся сім`я, то є люди з різною фізичною
підготовкою. Тотал-Тренер - тренажер з серйозними навантаженнями, тому
він підійде для тренованих жінок.






Увага, тільки СЬОГОДНІ!