Тренажер для дому
Відео: Багатофункціональний тренажер. Турнік Бруси Прес 3 в 1 - багатофункціональний тренажер для будинку.
Навіщо витрачати час на дорогу в тренажерний зал, коли можна з успіхом тренуватися і вдома? Як вибрати найбільш оптимальні домашні тренажери, радить виконавчий директор Всеросійського спортивного супермаркету в Санкт-Петербурзі Максим ЄФИМОВ.
Відео: Кращий тренажер для будинку це
В МАГАЗИН?
НІ, До ПЕРСОНАЛУ!
Отже, ви маєте достатньо інформації, засобами, місцем і часом для покупки власного тренажера. Перш за все обов`язково порадьтеся з вашим лікарем, а ще краще - вашим особистим інструктором. В крайньому випадку, вам може допомогти і лікар з лікувальної фізкультури, який є майже в кожній районній поліклініці. Тренажер - це досить дорога і престижна іграшка. Може з`ясуватися, що якісь види навантажень вам взагалі протипоказані. Поради фахівців допоможуть вам запобігти проблемам, пов`язані з перевантаженням серцево-судинної системи, травмами м`язів і суглобів, а також підібрати індивідуальні режими тренувань. Всі види тренажерів, будь то домашні або професійні варіанти, умовно діляться на дві категорії - кардіотренажери і силові тренажери. Перші спрямовані на тренування серцево-судинної системи і в меншій мірі - на розробку м`язів, тоді як при заняттях на силових тренажерах основна увага приділяється м`язам. При покупці необхідно чітко розділяти кардіотренажери і силові тренажери ще на дві додаткові категорії: професійні та домашні. Основна різниця полягає в межі їх міцності і надійності. Наприклад, якщо професійні тренажери можуть експлуатуватися двадцять чотири години на добу, то навіть найдорожчі домашні моделі розраховані максимум на три години. З цих же міркувань і дається гарантія на придбаний вами товар. Якщо домашній тренажер поставити в зал, то його вистачить максимум на пару місяців. Ну а професійне обладнання будинку вам абсолютно ні до чого - воно вимагає спеціального контролю і, до того ж, вміння і певних навичок. Іншими словами, якщо ви раніше ніколи не займалися в тренажерному залі, вибирайте тільки домашні варіанти.
Серцеві ТРЕНАЖЕРИ
Вибір домашніх кардиотренажеров зараз дуже великий. Але все ж особливою популярністю серед покупців користуються велотренажери, степпери, еліптичні і гребні тренажери, а також всілякі бігові доріжки. Велотренажери - найбільш поширений тип домашніх тренажерів. Займаючи трохи місця, вони дозволяють проводити ефективні заняття з метою зниження ваги, зміцнення або реабілітації серцево-судинної системи, підвищення загальної витривалості і фізичної форми, розвитку м`язів ніг. Розрізняють класичні вертикальні велотренажери, що імітують звичну їзду на велосипеді, і горизонтальні, що дозволяють зайняти більш розслаблену позу. Такі тренажери не дозволяють розвинути велику потужність, тому мають велику перевагу для людей з проблемами серцево-судинної системи, суглобів і хребта. Степпери - від англійського слова step - крокувати - не що інше, як найпростіші імітатори ходьби. До речі, степпери - практично єдині тренажери, які дозволяють виконувати вправи з максимальною природністю. Що може бути звичніше ходьби? А збільшувати або ж, навпаки, зменшувати навантаження - залежить тільки від вашої витривалості. Гребні тренажери - відмінна можливість тренувати як серце, так і м`язи, особливо грудей і рук. Давно відомо, що гребля - один з кращих і корисних видів спорту. А еліптичні моделі - це один з нових типів тренажерів, які представляють собою кілька вдосконалені степпери. Так, однією з різновидів еліптичного є тренажер подвійної дії, де важелі для рук механічно пов`язані з важелями для ніг. Такі тренажери дозволяють також розвивати м`язи рук і тулуба, а також збільшують аеробне навантаження на серце. Найдорожчі, але разом з тим і найзручніші кардіотренажери - це, безперечно, бігові доріжки. Вправи на них теж дуже природні - ходьба і біг. Навантаження регулюються в найширшому діапазоні. Але, крім ціни, у бігових доріжок є й інший недолік - вони займають багато місця. Втім, якщо постаратися, то можна знайти і складні моделі. Вартість домашніх магнітних велотренажерів коливається від 260 до 2500 у.о., електричних бігових доріжок - від 950 до 5000, гребні тренажери коштують від 200 до 2000 у.о. Степпери - в залежності від надійності і амплітуди кроку - можна придбати за ціною від 70 до 500 у.о. Досить популярними вже багато років є тренажери-наїзники. Випускаються вони тільки в домашньому виконанні, професійні в Росії поки не представлені. Ціна тренажерів коливається від 95 до 400 у.о. СИЛОВІ ТРЕНАЖЕРИ
Професіонали повністю впевнені: силові тренажери повинні бути максимально простими, розрахованими на будь-яке одне вправу. Тільки так можна забезпечити необхідну міцність і досконалість конструкції. За цим принципом комплектується більшість спортивних залів. Однак, якщо мова йде про звичайній квартирі, необхідно вибирати універсальні тренажери. Найпростіший тип - лава з закріпленої або приставних стійкою для штанги. Такі тренажери дозволяють виконувати базові вправи, спираючись на жим штанги і розведення рук з гантелями. Інший вид універсальних силових тренажерів - home gym (в дослівному перекладі - домашній спортзал) - зазвичай виглядає як вертикально скомпонований набір з різних частин тренажерів, що дозволяє виконувати безліч нескладних вправ. Такі тренажери теж відмінно підходять для домашніх тренувань. Слідуйте золотому правилу - вибирайте найбільший тренажер з тих, що зможуть вміститися в виділеному для нього просторі. Це не тільки гарантує міцність і надійність моделі, але і дає можливість виконувати цілий набір вправ.
КІЛЬКІСТЬ І ЯКІСТЬ
Ваше останнє рішення повинні визначати два свідчення - якість і кількість. З кількістю просто. По-перше, визначте площу в приміщенні, де повинен розташовуватися тренажер, і відповідно до цього орієнтуйтеся на відповідні габарити. По-друге, тренажер своїми розмірами повинен підходити до вашого росту і комплекції. Завжди приміряйте до тренажера перед покупкою - займіть потрібне положення і виконайте кілька вправ. Зверніть увагу - вам повинно бути не просто зручно, а дуже комфортно. А ось якість тренажера - питання більш делікатний. На даний момент основний фабрикою тренажерів є Тайвань, де їх виробляється більше 90%. Якщо тренажер проведений в Європі або Америці, це майже завжди означає, що його ціна нерозумно велика. Такі тренажери призначені для реалізації всередині країни, а перевезення в Росію і митні збори сильно збільшують їх вартість. У будь-якому випадку, частина комплектуючих деталей все одно проводиться в Азії, добре, якщо на Тайвані. Там є як дуже професійні виробники, так і безнадійно погані. При виборі тренажера необхідно виходити: по-перше, з популярності марки, по-друге, з рекомендацій ваших знайомих, по-третє - з результатів зовнішнього огляду. Кожух тренажера або зварні конструкції повинні бути виготовлені з хороших матеріалів, акуратно, з хорошим покриттям. Найчастіше це видно навіть неозброєним оком. Багато домашні тренажери - складні. Дуже вдалий компроміс домашніх і професійних тренажерів випускає канадська фірма York. Їх тренажери багатофункціональні і включають в себе елементи професійного обладнання, такі як посилений каркас. І все це - при порівняно невисокій вартості. Як і у всіх механічних конструкціях, при виборі силового тренажера треба звернути увагу на шумові характеристики і плавність ходу. В першу чергу, це залежить від труться. У кращому випадку обтяження рухаються по напрямних на лінійних шарикопідшипниках, при цьому хід виходить дуже плавний, а шум зводиться до мінімуму. У дешевших тренажерах підшипників немає зовсім, тому вантажі ковзають по металевих напрямних, що вимагає постійного змазування і до того ж є джерелом неприємного шуму. Важливо звернути увагу на якість тросів. Вони можуть бути як металевими, так і синтетичними, але в будь-якому випадку повинні обов`язково відповідати максимальному навантаженні стека - тобто всього набору обтяжень, інакше в один момент трос може просто не витримати непосильної ваги і порветься. А це загрожує дуже серйозними травмами. Найкращим вибором буде металевий трос в полімерній оболонці. Що стосується цін, то найдешевшу лаву для жиму можна придбати, вклавшись в 150 у.о., але тут необхідно врахувати, що до неї доведеться придбати і штангу. Якщо пощастить, то стокілограмова штанга обійдеться вам всього в 150 у.о. Багатофункціональні центри вельми різноманітні, вартість їх складається з багатьох чинників: використовувані матеріали, дизайн, функціональність, робочі ваги. До речі, досить недорого - приблизно 400 у. е. - можна придбати багатопрофільну станцію, але без ваг. Ваги встановлюються за допомогою дисків, які треба купувати окремо. Дуже непогані стекові тренажери можна придбати доларів за 500-600. Безумовно, ціни в великих професійних магазинах можуть бути набагато вище. Абсолютно безкоштовні консультації можна отримати в ряді інтернет-магазинів, що стоять на перших місцях в рейтингах. Один з таких - sportmax.ru
