Серфінг для фігури

Набридла звичайна групова аеробіка і тренажери? Щоб допомогти вам досягти нових висот, ми вибрали чотири найцікавіші тренування сезону.

Відео: Як я Підтримую Фігуру Будинки! Моя тренування!

Акро-фітнес

Це дивовижна комбінація хореографії, акробатики і танцювальних елементів. Зазвичай учасники занять розбиваються на двійки або трійки і в цьому складі відпрацьовують різні фігури, підтримуючи один одного. То один, то інший «акробат» виявляється в ролі «опори» або злітає в повітря. Завдяки майже ігровій формі заняття пролітають як одна мить, і при цьому змушують витрачати масу енергії.
плюси: в ході тренувань відмінно розвивається і сила, і гнучкість, і відчуття рівноваги, і координація. До того ж вони дозволяють навчитися працювати в команді і добре відчувати партнера.
Кому підійде: тим, хто хоче тренуватися разом з чоловіком, подругою, сестрою або мамою. А також всім бажаючим подолати сором`язливість і навчитися ефективно контактувати з оточуючими.
Будьте обережні: при запамороченнях і проблеми з хребтом ці заняття можуть призвести до травм.

сайкл

Само по собі це напрямок знайоме багатьом. Якщо ви відвідуєте фітнес-клуб, то напевно хоч раз пробували відвідати тренування по Сайкл. По суті, це «гонка» на стаціонарних велосипедах під керівництвом інструктора. Сьогодні цей вид тренувань отримав новий розвиток. Заняття проходять в окремих студіях. Замість нудною «їзди» вам запропонують веселі заїзди з елементами танців і спринту. Завдяки гігантським екранів, на які проектуються види природи або реальних трас, ви відчуєте себе учасницею цієї велогонки.
плюси: всього за годину можна витратити значну кількість калорій - до 600 або навіть більше. До того ж ви зміцните м`язи ніг і стегон. Кому підійде: тим, хто любить змагання і хоче постійно досягати нових висот.
Будьте обережні: якщо у вас є проблеми з колінами або попереком або серцево-судинні порушення, сайкл - не для вас.

Відео: Скайсерфінг

Боді-балет

Заняття так званим «боді-балетом», тобто фітнесом з хореографічними елементами, є в будь-якому фітнес-клубі. Новий напрямок передбачає справжнісінький балет в реальному студії під керівництвом професійних танцюристів. Уроки часто ведуть балерини і танцівники з провідних театрів країни. Учениці за скороченою програмою проходять всі ті ж уроки, що отримують студенти балетних училищ.
плюси: ідеальна постава, грація і підтягнута, але при цьому витончена фігура - ось навіщо дівчата зазвичай йдуть на балет. Додаткові бонуси - розвиток музичного слуху і можливість хизуватися в красивих трико і пачках.
Кому підійде: тим, хто хоче розвинути в собі жіночність і стати пластичнее. Крім того, ці уроки - шанс здійснити дитячу мрію і все-таки стати балериною.
Будьте обережні: ці заняття вимагають абсолютно здорових суглобів і гарного почуття рівноваги.

Аквастендап

Чергова інновація в області аквааеробіки. Заняття проходять в басейні на спеціальних надувних платформах. Вони називаються сапками і за формою нагадують дошки для серфінгу. На цих «плотах» необхідно виконувати різні вправи, намагаючись не впасти в воду. Рухи можуть бути самими різними, в залежності від цілей і використовуваного обладнання.
плюси: це безпечний спосіб розвинути почуття рівноваги, адже в разі падіння ви просто пірнає в неглибокий басейн. Крім того, вправи на нестабільну поверхні дозволяють зміцнити м`язи корпусу і добре «опрацьовують» проблемні зони.
Кому підійде: тим, хто втомився від звичайного плавання або стандартної аквааеробіки. А також всім, хто хоче поліпшити координацію і баланс. А ще з допомогою аквастен-дапа можна підготуватися до занять такими видами спорту, як кайт або віндсерфінг.
Будьте обережні: якщо ви зовсім не вмієте плавати, краще для початку трохи підучитися триматися на воді. А при проблемах з хребтом варто віддати перевагу цим тренувань звичайне плавання або класичну аквааеробіку.