Фітнес для новобранців
Відео: Мотивація новобранців.
Фітнес для новобранців
Відео: Мотивація для новобранців
Забавна новинка європейського фітнесу - «курси молодого бійця». Першими їх почали використовувати «зірки», яким потрібно було в короткі терміни підготуватися до зйомок або виходу на червону доріжку. Суть тренування в тому, що протягом декількох днів ви займаєтеся різноманітними видами активності в дуже інтенсивному темпі.
Зразком для наслідування послужила система підготовки новобранців в армії. Їм потрібно в короткий термін знайти хорошу бойову форму. Їх досвід перейняли дами, бажаючі швидко досягти видимих змін у фігурі. Зараз такі курси з`явилися в кількох варіантах. Є «система новобранців» за системою Пілатеса, є курс кардиотренировок, які швидко спалюють жир. Існує навіть справжня бойова програма з елементами бойових мистецтв.
Відвідати такі тренування можна і в фітнес-клубі. Але більш зручний варіант - придбати касету або диск з планом занять, які активно пропонуються в Інтернеті і спортивних магазинах. Найчастіше для них не потрібно ніякого устаткування. Це особливо зручно для молодих мам і жінок, які працюють удома.
включаємо гравітацію
Відео: Як підняти ранг в CS: GO?
Система Гравіті - одна з новинок цього фітнес-сезону. Ці дивні на перший погляд машини дозволяють проводити функціональні тренування, які одночасно задіють велику кількість м`язових груп. При цьому йде активне тренування балансу і, відповідно, глибоких внутрішніх м`язів, що відповідають за рівновагу.
На відміну від традиційних тренажерів, гравітаційні апарати не просто навантажують ту чи іншу м`яз, але дозволяють імітувати природні рухи тіла. Таким чином відбувається опрацювання самих важкодоступних м`язових груп.
На тренажерах системи Гравіті можна займатися пілатесом і виконувати реабілітаційні вправи після травм. Також вони дозволяють проводити силові тренування - як групові, так і індивідуальні.
Для занять не потрібно особливої підготовки, гравітаційні машини абсолютно безпечні. Під час руху ви розвиваєте не лише силу, а й координацію, що дуже корисно для повсякденного життя. Новинка вже стала популярною в Італії, США, Канаді та Іспанії. Тепер апарати системи Гравіті з`явилися і в вітчизяних фітнес-клубах.
вакуумні тренування
Відео: У школі № 12 урочисто зустрічали новобранців навчального закладу
У Москві з`явилися тренажери, які дозволять займатися в вакуумі. Не варто лякатися - повітря вас позбавляти не будуть. В умови вакууму помістять лише проблемні зони. Суть в тому, що під час відсутності повітря жир спалюється набагато швидше. А м`язове навантаження активізує кровообіг.
Творці тренажерів під назвою «Хіпоксі» стверджують, що це єдина в світі тренування, що дозволяє спалювати жир саме там, де потрібно. Судячи з того, як активно нові тренажери почали з`являтися в столичних клубах, це дійсно так.
У тренажерах використовується технологія пульсуючого вакууму. Тобто періоди відсутності повітря чергуються з моментами надлишкового тиску. Це гарне тренування для судин і колосальне навантаження для жирових клітин. Останні активно розлучаються зі своїм спорядженням - жирними кислотами. Вони з кровотоком надходять до працюючих м`язів, де і витрачаються. Цей механізм ефективний не тільки для схуднення, але і для боротьби з целюлітом.
Відомий ефект обіцяють вже після 12 півгодинних тренувань, що проходять з інтервалом в один-два дня.
Ретро - біг
США не дарма вважаються країною-законодавцем фітнес-тенденцій. Тут постійно винаходять нові підходи до тренувань. Одна з останніх новинок - біг назад. Суть в тому, що ви біжите як зазвичай, але спиною вперед. З боку це здається дивним. Однак, на думку фахівців, такий біг набагато більш безпечний і ефективний, ніж традиційний.
Експерти стверджують, що «біг навпаки» дозволяє спалити в п`ять разів більше калорій, ніж звичайний біг підтюпцем. Це заняття, яке часто називають ретробегом, розвиває відчуття рівноваги, слух і периферичний зір. Воно також дуже корисно для суглобів і серцево-судинної системи.
Придумали біг спиною вперед атлети, які таким чином відновлювалися після травм. Особливо ефективні такі пробіжки після травм коліна. Їх якраз часто провокує звичайний біг. Тому «біг навпаки» може стати хорошим способом залишатися у формі для людей, у яких є проблеми з колінними суглобами.
Якщо ви вирішили спробувати цей вид активності, починайте тренування на біговій доріжці з невеликою швидкістю. Згодом ви розвинете координацію і зможете нарощувати темп.
