Фітнес за зірками
ЗНАКИ ПОВІТРЯ
Терези, Водолій, Близнюки
Навіть під час занять спортом ви продолжа ете працювати головою, тому вам потрібно по-різному образие. А щоб не втрачати спортивного настрою, необхідні часті тренування. Ідеальний режим - чотири рази в тиждень. Це не тільки по може зберегти фігуру, але і зніме стрес.
1. Спробуйте нові суперсучасні тренажери, що імітують веслування або бігові лижі. Ці снаряди одночасно тренують і тіло, і мозок.
2. Виберіть тренування, стимулюючу роботу мозку в дусі дзен - китайську гімнастику тай-чи або йогу.
3. Займайтеся на свіжому повітрі. Вам більше підійдуть ті види спорту, які об`єднують координацію і розумову діяльність, наприклад волейбол або теніс. А на пляжі можете спробувати пограти у фрісбі - літаючу тарілку.
4. У вас чудова координація рухів, тому вчіться складним танців на кшталт сучасного фанку, заснованого на рухах вуличних хіп-хоперів Нью-Йорка. Гарні також тренування, де одночасно зайняті обидві руки: стрибки через скакалку або кікбоксинг.
Відео: ТОП-10 фітнес зірок Голлівуду
ЗНАКИ ВОДИ
Рак, Скорпіон, Риби
У вас мрійлива натура, ви швидше за віддасте перевагу масаж занять спортом. Але треба змушувати себе рухатися, так як ваш організм схильний затримувати воду (в цьому проявляється вашая водна натура). Щоб виганяти її разом з потом, ви повинні давати собі фізичне навантаження частіше. Якщо не вдається постійно ходити в тренажерний зал, бігайте по ранках або хоча б робіть зарядку!
Відео: Зірки в фітнесі (Хіт, Сендлер, Батлер, Стетхем ...) / Stars and fitness
1. Сконцентруйтеся на пресі - це центр вашого істоти. Виконуйте підйоми корпусу лежачи на спині і підйоми ніг - два підходи по 20 разів щодня.
2. Домовтеся з подругою ходити в зал разом або запишіться на індивідуальні заняття до тренера, щоб стимулювати себе продовжувати тренування.
3. Віддавайте перевагу аеробним навантаженням, щоб більше потіти на заняттях: наприклад, можете спробувати тай-бо, але підійде і просто біг під енергійну музику.
4. Ходіть в басейн не рідше одного разу на тиждень, адже вода - ваша друга середовище проживання. Плавання, катання на водних лижах, занурення з аквалангом, вітрильний спорт, серфінг - все це для вас.
ЗНАКИ ЗЕМЛІ
Козеріг, Телець, Діва
Ви сильна, як сама земля, а це означає, що вам під силу будь-яка спортивна навантаження. Ви ви тримання і спокійні, тому вам потрібно планувати все тренування заздалегідь. Постарайтеся за ниматься три рази в тиждень по 45 хвилин. У вас вистачить сили волі, щоб виконувати все намічене: якщо ви вирішите пробігти 5 км, ви їх пробіжите. Використовуйте це якість для досягнення спортивних цілей. Так як вам потрібен миттєвий результат, можете займатися на тренажерах в залі або робити комплексні вправи на всі групи м`язів на кшталт програми Пілатес.
1. Ви досить витривалі і тому часто занадто усердствуете з навантаженням. Намагайтеся стримувати себе, щоб не перетрудити м`язи.
2. Спробуйте заняття спортом на свіжому повітрі: пробіжки, довгі прогулянки, кінний спорт або гольф. Не витрачайте час на водні види спорту: ваші ноги повинні постійно відчувати твердий грунт.
3. Ви любите, щоб тренування були простими, але досить напруженими. І якщо група не відповідає вашим очікуванням, ви будете розчаровані. Так що постарайтеся правильно вибрати інструктора.
ЗНАКИ ВОГНЮ
Овен, Лев, Стрілець
Ви сповнені життя і хочете отримувати максимум задоволення від усього, чим займаєтеся, В вас так багато енергії, що ви можете тренуватися хоч п`ять разів на тиждень. Але для підтримки форми вистачить і двох-трьох відвідувань залу в тиждень, якщо в інші дні ви будете вести активний спосіб життя. За характером ви товариські - вам підходять колективні заняття спортом.
Відео: Гаряче інтерв`ю з зірками фітнесу та бодібілдингу!
1. Вас притягує все нове, тому випробуйте на собі останній писк фітнес-моди - бразильський танець ка-поейра, в якому ритуальні рухи поєднуються з сучасною аеробікою, або східний бій з мечами.
2. підзарядитися енергією на заняттях високоударная аеробіки. Встаньте в першому ряду - вам же подобається надихати інших! Разом з тим не забувайте про силових заняттях в тренажерному залі - вони вас підбадьорить.
3. Грайте в команді. Запишіться в баскетбольний клуб. Або запропонуйте друзям покататися на роликах, велосипедах або відправитися в піший похід.
4. Ви дуже любите змагання: спробуйте ще невідомі вам види боротьби, наприклад окинавськоє карате - одне з найкрасивіших бойових мистецтв Сходу.
