Чим краще займатися?

# image.jpg

1 Чи здатні ви повністю сконцентруватися на тому, чим зайняті?

A Я завжди гранично зібрана.

B Якщо я захоплена чимось, я повністю на цьому зосереджую.

C Я зазвичай приділяю увагу багатьох подій одночасно, мені важко довго концентруватися на чомусь одному.

2 Як часто ви займаєтеся спортом?

A Не дуже багато і не дуже регулярно.

B Пару раз в тиждень намагаюся вибратися в спортивний клуб.

C Кожен день - спорт для мене наркотик.

3 Чи вважаєте ви себе фізично сильною?

A Це не про мене.

B Я в середній формі.

C Я просто супержінка.

4 Що ви відчуваєте перед лицем небезпеки?

A Безпека для мене на першому місці.

B Трохи ризику не завадить, але реальна загроза мені ні до чого.

C Гострі відчуття мені потрібні як повітря.

5 Чи здатні ви затратити багато часу і зусиль, щоб оволодіти новим видом спорту?

A Я готова лише пройти бліцкурс, а потім мені стає нудно.

B Якщо цей спорт мене дійсно захопить, я здатна добре вникнути в усі премудрості.

C Я викладаюся на 110%, що б я не робила.

6 Ідеальне місце для занять спортом, на вашу думку:

A Тільки на свіжому повітрі, під безкрайніх блакитним небом.

B У приміщенні або на вулиці - це не важливо.

C Тільки в приміщенні.

7 Ваша стихія?

A Земля.

B Вода.

C Суша, море або повітря - я всюди щаслива.

8 Скільки ви готові витратити на спортивні захоплення?

A $ 100 або менше.

B Більше $ 200.

C На якісну екіпіровку мені грошей не шкода.

9 Чи готові ви платити кожен раз, коли займаєтеся спортом?

A Цілком.

B Тільки час від часу.

C Ні.

10 Чи потрібна вам компанія для занять спортом?

А Я - командний гравець.

В Мені завжди цікавіше з парою друзів.

З Віддаю перевагу тренуватися на самоті.

Тепер підрахуйте, яку букву ви вибирали частіше.

Цей тест розробив провідний американський фітнес-тренер Майкл Джордж, серед клієнтів якого - багато знаменитостей, у тому числі актриса Мег Райан. З його допомогою кожен зможе підібрати собі заняття до смаку. Адже головне - бути активною, а значить - здоровою.

Якщо у вас більше відповідей А, вам варто зайнятися традиційними видами спорту: волейболом, футболом, баскетболом, легкою атлетикою, хокеєм з шайбою або м`ячем, бігом або спортивною ходьбою.
Якщо ви частіше вибирали відповіді В - спробуйте себе в плаванні, в тому числі синхронному, веслування, тріатлоні, сучасному п`ятиборстві, танцях.
Якщо у вас переважають варіанти З - вам підійдуть катання на роликових ковзанах, виїздки, водні лижі, крокет, віндсерфінг, дайвінг, трекінг, дзюдо, альпінізм.

Щоб вам було легше зробити вибір, Майкл склав опис самих нетрадиційних для жінок видів спорту.
Альпінізм. Цей спорт вимагає хорошої координації, гнучкості та постійного коригування стратегії. Якщо ви ніколи не займалися альпінізмом, варто почати з занять в залі. Ваше завдання - забратися на спеціальну стінку, використовуючи тільки силу рук і ніг. В результаті покращується почуття балансу і витрачається величезна кількість енергії. Правда, необхідне спеціальне обладнання для сходжень на природі або абонемент в спортклуб для занять в залі.

Час (хв.) 60-120
Чи легко навчитися важко
Ціна екіпіровки для новачка $ 100-600
Необхідний рівень підготовки Високий рівень
травматичність висока
необхідна витривалість аеробне
рівень сили середній
рівень координації середній
Де можна займатися У приміщенні, в горах, взимку і влітку
Тип індивідуальний спорт

Атлетика. В аматорській формі вона включає в себе безліч варіантів: біг на 100, 200, 400, 800, 1500, 3000, 5000 і 10 000 метрів, біг по пересіченій місцевості, спортивна ходьба, біг з бар`єрами, метання диска, молота або списи, стрибки з жердиною, стрибки в висоту, в довжину, потрійний стрибок. З точки зору матеріальних витрат атлетика знову ж надає вибір: можна тренуватися в дорогому клубі, а можна відправитися на найближчий стадіон або спортивний комплекс якогось підприємства.

Час тренування (хв.) 30-120
Чи легко навчитися Не дуже
Ціна екіпіровки для новачка $ 50-250
Необхідний рівень підготовки середній
травматичність Середня
необхідна витривалість Аеробне / анаеробна
рівень сили середній
рівень координації середній
Де можна займатися У приміщенні, на стадіоні, на вулиці
Тип Індивідуально / в команді

Баскетбол. Це демократична і в той же час досить жорстка гра - один важкий м`яч чого вартий. На майданчику - дві команди по п`ять чоловік. Кожна намагається закинути якомога більше м`ячів у кошик суперника. Всі гравці одночасно є і нападниками і захисниками, тому тут необхідно бути універсалом. Грати можна в спортивній секції при стадіоні, клубі чи спорткомплексі, а можна підвісити пару кошиків у дворі і сколотити команду з сусідів.

Час тренування (хв.) 30-120
Чи легко навчитися Не дуже
Ціна екіпіровки для новачка $ 5-250
Необхідний рівень підготовки середній
травматичність Середня
необхідна витривалість Аеробне / анаеробна
рівень сили середній
рівень координації середній
Де можна займатися У приміщенні, на стадіоні, на вулиці
Тип Індивідуально / в команді

Волейбол. Шестеро сміливих захищають свою частину майданчика і повинні перекинути м`яч через сітку суперникам, не давши йому торкнутися землі. Для перемоги потрібно стати кращими в п`яти партіях. У волейбол можна грати в спортзалах, а на літній час досить знайти підходящу площадку і натягнути сітку.

час тренування (Хв.) 30-90
Чи легко навчитися Не дуже
Ціна екіпіровки для новачка $ 30-150
Необхідний рівень підготовки середній
травматичність Середня
необхідна витривалість аеробне
рівень сили середній
рівень координації високий
Де можна займатися У басейні, на відкритій воді
Тип індивідуально

Гребля. Це, звичайно, не самий жіночний спорт, але дуже красивий. Для занять веслуванням потрібно володіти не тільки силою, але і витривалістю і завзятістю. Змагання в цьому виді спорту дуже ефектні і традиційно збирають безліч глядачів. Для занять необхідні досить великий водойма, човен і весла.

Час тренування (хв.) 60-90
Чи легко навчитися Не дуже
Ціна екіпіровки для новачка $ 30-80
Необхідний рівень підготовки середній
травматичність низька
необхідна витривалість Аеробне / анаеробна
рівень сили середній
рівень координації високий
Де можна займатися У приміщенні, на вулиці
Тип Командна гра

Дайвінг. Якщо раніше, щоб пірнути з аквалангом, потрібно було їхати до моря, то тепер достатньо знайти глибоководний басейн, де є інструктор з дайвінгу. Запам`ятайте: занурюватися без попереднього навчання неприпустимо. Один з мінусів дайвінгу - досить дороге обладнання. Але якщо вас тягне в водні глибини - це того варто.

Час тренування (хв.) 30-60
Чи легко навчитися Не дуже
Ціна екіпіровки для новачка $ 10-50
Необхідний рівень підготовки середній
травматичність Середня
необхідна витривалість Аеробне / анаеробна
рівень сили Середній або нижче
рівень координації високий
Де можна займатися В приміщенні
Тип індивідуально

Дзюдо. Суть цієї боротьби в тому, щоб досягти максимального ефекту мінімальним зусиллям. Завдання дзюдоїста - своїми рухами вивести супротивника з рівноваги. Якщо ви вирішили зайнятися дзюдо, звертайтеся або в найближчий спортклуб, або в федерацію дзюдо або її філія в вашому місті. Для тренувань знадобиться кімоно.

Час тренування (хв.) 60-180
Чи легко навчитися Не дуже
Ціна екіпіровки для новачка $ 0-2000
Необхідний рівень підготовки середній
травматичність низька
необхідна витривалість Аеробне / анаеробна
рівень сили високий
рівень координації високий
Де можна займатися На воді
Тип Індивідуально / в команді

Сучасне п`ятиборство. Цей складний вид спорту включає в себе заплив на 200 метрів, двокілометровий забіг, подолання 15 перешкод верхи на незнайомій коні, фехтування і стрілянину. Саме цими п`ятьма навичками повинен був досконало володіти солдат-зв`язковий в армії Наполеона. Від п`ятиборця потрібно абсолютна зібраність, координація, атлетизм і витривалість. Загалом, це спорт для тих, хто готовий день у день долати себе. Займатися можна усіма складовими окремо або знайти секцію п`ятиборства.