Туфлі для проблемних вен

Яке взуття потрібно вибирати жінкам з варикозним розширенням вен?
Радить завідувач хірургічним відділенням Центральної поліклініки Літфонду в м Москві, хірург-флеболог Артем Олександрович Кравцов.

Підбирати взуття треба виходячи з особливостей захворювання. Варикоз характеризується збільшенням розмірів поверхневих вен і деформацією їх форми. В результаті в організмі порушується циркуляція крові. Тому головний принцип, яким потрібно слідувати при покупці взуття, - не турбувати нормальний рух крові по венах.
Для цього слід дотримуватися досить простих правил. Взуття не повинна бути занадто тісною або вузькою. Хоча зараз саме такі моделі користуються величезною популярністю серед жінок. Вузька форма взуття здавлює ноги і дає тим самим додаткове навантаження на судини, утруднюючи відтік крові. До того ж вузький носок часто провокує появу натоптишів і врослих нігтів.
Так що краще відмовитися від ультрамодного взуття і вибирати більш вільні моделі. Переважно, якщо це будуть туфлі на невисокому, приблизно 3-4 сантиметри, підборах з широкою основою або на танкетці. Передбачаю вигук обурення представниць прекрасної статі. На жаль, високий каблук, та ще й звужений донизу, улюблена багатьма шпилька - це величезне навантаження на вени.
Дискомфорт в ногах, якщо говорити про початкових формах, рідко буває обумовлений однією причиною - венозною недостатністю. Найчастіше вона йде рука об руку з проблемою суглобів, зокрема з плоскостопістю. Тому варто прислухатися до порад травматологів і звернути увагу на спеціально розроблені устілки для взуття. Можна придбати вже готові, які обійдуться в суму від 300 до 700 рублів. Якщо є можливість, то непогано було б звернутися в спеціалізовані фірми, які займаються індивідуальним виготовленням устілок. Таке задоволення обійдеться в 4500-6000 рублів. Серед імпортних виробників подібних аксесуарів для взуття найбільш відомі компанії Труффіт, Паризо. Є й вітчизняні виробники, наприклад фірма Вогник.
Часто, особливо в теплу пору року, використання устілок не дуже зручно. Як покласти устілку в відкриті туфлі чи босоніжки? В даному випадку допоможе взуття з вбудованим супінатором, так звана ортопедична. Її можна придбати в спеціалізованих салонах-магазинах.
Тепер що стосується літніх моделей взуття, які не фіксують ногу в області щиколотки, - різних шльопанців і сабо. У них навантаження на ноги, звичайно, більше, ніж в туфлях і босоніжках, але ненабагато. Якщо жінка все літо ходить в сабо на високих підборах, то, безумовно, її ноги завжди в напрузі. Якщо ж вона розумно поєднує носіння такого взуття з більш щадить, то великої шкоди подібні моделі не принесуть. Словом, все повинно бути в межах розумного. 
Любителькам спортивного взуття, а саме кросівок, має сенс купувати вироби відомих фірм. Як правило, всі серйозні компанії, які займаються виготовленням спортивного взуття, виробляють моделі з уже готовими супинаторами, що полегшують навантаження на ноги.
А що робити тим жінкам, які в силу обставин чи з якихось інших причин не можуть відмовитися від шкідливої взуття? - Запитають наші читачки.
По-перше, регулярно давайте ногам відпочивати. При найменшій можливості надавайте ногам піднесене положення на час від 10-15 до 40 хвилин. Після 30-40 хвилин нерухомого сидіння або стояння необхідно або походити 10-15 хвилин, або виконати кілька вправ.
По-друге, прийшовши додому, прийміть контрастний душ. Але уникайте перегріву ніг: занадто гарячі ванни при варикозі протипоказані. Після цього добре б деякий час полежати, тримаючи ноги в піднятому положенні. Щоб розвантажити ноги, втомлені за цілий день, ввечері корисно походити босоніж. Якщо такий варіант не підходить, тоді варто підбирати домашню взуття на невеликому каблуці. Уникайте моделей на плоскій підошві.
По-третє, на початкових стадіях добре допомагає масаж або самомасаж. Якщо дозволяє матеріальне становище, то можна придбати апарат - масажер Лімфопресс, який в домашніх умовах зніме втому з ніг і позбавить від набряклості. Також цей апарат хороший і в цілях профілактики варикозного розширення вен: їм може користуватися вся родина.
І останнє. При венозної недостатності сприятливу дію роблять заняття спортом: плавання, гімнастика, велосипедні прогулянки. Як варіант можна запропонувати заняття на тренажері велосипед. Категорично протипоказані біг підтюпцем, аеробіка, теніс. Під час занять цими видами спорту різкі, несподівані рухи часто супроводжуються травмуванням судин. 

Гімнастика на роботі
Сидячи на стільці
l Притиснувши ноги один до одного, опускайте їх на носки, потім на п`яти.
l Рухайте ногами в різні боки - вгору, вниз, вправо, вліво.
l Виконуйте рухи ногами, як при ходьбі.
стоячи
l Ноги разом, руки вздовж тулуба. На вдих повільно підніміть на шкарпетки, на видих поверніться у вихідне положення.
l Ходьба на місці, не відриваючи шкарпеток.
l Спираючись двома руками об стіну на висоті плеча, поперемінно стаєте на шкарпетки, потім на п`яти.

Всі вправи потрібно виконувати по 10-15 разів