Як зберегти здорові ноги на роботі?

Відео: Віра Завершинський" Як зберегти здоровими суглоби рук і ніг методом Су Джок"

• Здорові ноги на роботі? Це може бути проблемою, особливо якщо вони піддаються високому навантаженні.

  Відео: Жити здорово! Як зберегти здоров`я на сидячій роботі. (01.12.2015)

  Типовий приклад - люди, годинами проводять час на ногах - не важливо, коштують вони або ходять. Навіть ноги сидячої людини піддаються загрозі, через порушення кровообігу. Як би там не було, ви можете зберегти свої ноги здоровими навіть на такій роботі, якщо правильно про них піклуватися. Потрібно бути передбачливим, щоб зберегти здоровими ноги на роботі.

  Потрібно підготуватися заздалегідь, і виконати кілька нескладних дій, використовуючи заздалегідь підготовлені речі. Якщо ваші ноги будуть хворіти, від цього постраждає якість роботи і ваше здоров`я. Отже, правильний догляд за ногами дуже важливий і від нього залежить якість вашої роботи і ваше становище.

  Приготуйте маленьку сумку з ганчіркою для миття, маленьким рушником, антисептичну тальком для ніг, лосьйоном, шкарпетками, другою парою взуття і ще однієї порожньою сумкою. Під час перерви або коли дозволяє час, вимийте ноги, помасажуйте їх з лосьйоном деякий час, потім одягніть шкарпетки, нанесіть тальк і змініть взуття, прибравши брудні речі в порожню сумку. Вибирайте якісне взуття, чітко підходить під вашу ногу.

  Надійна, міцна і дозволяє ногам дихати взуття - це кращий вибір. Якщо нога не дихає, вона надмірно пітніє, що може викликати поганий запах і навіть грибкове захворювання. Неякісне взуття часто стає причиною мозолів і пухирів, що також є болючою проблемою для ваших ніг. Крім того, варто підбирати якісні шкарпетки, адже від них здоров`я ніг і комфорт залежать не менше, ніж від взуття.

  Відео: Вправи для схуднення ніг

  Переконайтеся, що шкарпетки натягаються щільно, не тиснуть і не зісковзують. Шкарпетки, зроблені з синтетичного волокна хороший вибір на кожен день, вони збережуть вашу ногу в комфорті і сухості. Знаходьте час для розминки, постійте черзі на одній нозі, піднявши іншу, часто міняйте стоячу або сидячу позицію. Якщо є можливість зняти взуття - використовуйте її, розімніть стопи, щиколотки і пальці ніг. Влаштуйте ногам перерву, використовуючи роликовий масажер для ніг, який зніме напругу і втому. Використовуйте додаткові аксесуари для взуття, ортопедичні вставки і устілки. Вони значно пом`якшують ходьбу. Контроль стабільного комфорту ніг дуже важливий, якщо ви відчуваєте з ними проблеми.

  Хворі ноги викликають біль в спині і інші недуги, якщо за ними не доглядати належним чином. Здорові ноги - ті, які не болять. Робоче взуття обирайте комфортну, а не найкрасивішу. В ідеалі, звичайно ж, взуття повинна бути комфортною і красивою, але, якщо доводиться вибирати, то, зрозуміло, не варто купувати взуття тільки за зовнішнім виглядом. Це правило номер один для всіх тих, хто хоче зберегти ноги здоровими на роботі.

  Відео: "Правила руху" з Бубновським і Семенович від 26.09.15