Осіння хандра
Відео: Чет зажурилися / Осіння хандра: з
# Image.jpgПочему сезонні розлади в чотири рази частіше долають жінок, ніж чоловіків, і як їх лікувати, розповідає кандидат медичних наук, лікар-невролог московської Клініки головного болю професора Олександра Вейна Анна Емануіловна МОРЕНКОВА.
Відео: Осіння хандра: як побороти
- Пізньої осені і взимку ми все швидко втомлюємося, більше спимо, частіше нудьгу. Але чому у деяких людей сезонне нездужання перетворюється на хворобу?
- Сезонні розлади в клінічній формі, як правило, вражають тих, хто схильний у всіх подіях і явищах бачити не позитивні, а негативні сторони. Тих, хто гостро реагує на стреси. Тих, хто копирсається в своїх вигаданих недоліки і переконаний, що ніколи їх не подолає.
- Наскільки мені відомо, жінки частіше за чоловіків страждають осінньою депресією. Чому нам так не пощастило?
- У головному мозку є дивовижне речовину під назвою серотонін. Він будить і підтримує в нас бажання жити: працювати з повною віддачею сил, відвідувати театри, виїжджати на природу, розширювати коло знайомств, любити і бути коханими. Так ось, у нас, жінок, серотоніну менше, ніж у чоловіків. Тому ми більш пасивні, менш упевнені в собі. Найчастіше піддаємося панічним настроям під тиском зовнішніх обставин. Більше схильні до тривозі, печалі, гострого відчуття самотності,
необгрунтованого почуття провини, внутрішньої втоми.
Все це в сукупності і призводить до депресії, в тому числі осінній. - Чи є особливості у осінньої депресії?
- З кінця жовтня до початку березня, коли стоять короткі і холодні дні, починаються проблеми зі здоров`ям. Так, тривалий, але неспокійний і переривчастий сон не приносить ніякого задоволення. Людина постає розбитим, і весь день йому не хочеться рухатися, що-небудь робити. У нього все болить - серце, груди, спина, живіт, голова. У жінок в цей період яскраво виражений передменструальний синдром, може порушуватися циклічність жіночих днів. Починаються складнощі в інтимному житті.
- І що ж робити таким людям?
- Якщо людина помічає, що щоосені у нього пропадає смак до життя і з`являються ті ознаки, про які я сказала, то треба звернутися до невролога, психотерапевта. Йому допоможуть позбутися від помилкових висновків з приводу себе, оточуючих людей, подій, що відбуваються. Допоможуть освоїти досить прості способи вирішення повсякденних проблем. Дуже добре, наприклад, стимулює розклад занять на весь день. Виконання кожного із запланованих справ приносить хворому відчуття задоволення, впевненості в собі. А позитивні емоції, в свою чергу, покращують фізичний стан. Безумовно, потрібно і медикаментозне лікування з допомогою препаратів з ряду серотонінових антидепресантів.
- Багато людей з побоюванням ставляться до психотропних препаратів. - Якщо ними скористатися правильно, то вони принесуть тільки користь. Наприклад, заспокійливі засоби зі снодійним ефектом краще приймати на ніч, а препарати, що підвищують активність, - в першій половині дня. Крім того, ліки потрібно пити регулярно, розділивши добову дозу на декілька прийомів, в один і той же час. Звичайно, конкретні рекомендації повинен дати лікар.
- Крім лікарської терапії є інші способи позбутися від осінньої депресії?
- Сезонна депресія прекрасно лікується білим світлом. Фототерапія поповнює нестачу сонячного світла, виключаючи при цьому шкідливі для здоров`я ультрафіолетові і ультрачервоні випромінювання. В результаті у хворого знижується емоційне напруження і поліпшується настрій, нормалізується сон і апетит, відновлюються природні біоритми. Зазначу, в нашій клініці для лікування осінньо-зимової депресії поряд з фототерапією широко й ефективно використовуються і інші природні фактори - тепло, аромати лугів і лісів, колір, гірське повітря. Людина лягає в спеціальну капсулу та потрапляє в екологічно чистий світ, де плюс до всього його слух пестить приємна музика, а тіло знаходиться у владі комфортного вібраційного масажу. Його м`язи розслабляються, кровоносні судини розширюються, шкіра очищається і починає легко дихати, йдуть головні болі. І хвороба відступає. Крім сучасних
нефармакологических методів успішно застосовуються і традиційні - голкорефлексотерапія, мануальна терапія, класичний лікувальний масаж.
Відео: Осіння Нудьга Що робити і як пережити?
- Що робити тим, у кого немає можливості пройти такий курс лікування?
- Їм потрібно запам`ятати, що кращий лікар від сезонної депресії - світло. Тому треба більше часу проводити на вулиці в ясні, погожі дні і не носити сонцезахисні окуляри. У неділю бажано кататися на лижах і краще на відкритих просторах. Велика кількість снігу підсилює лікувальний ефект. І відпустку треба брати взимку. У харчуванні треба віддавати перевагу овочам та фруктам. Словом, певні принципи поведінки допомагають впоратися з сезонними коливаннями самопочуття.
