Як позбутися від почуття провини

• Почуття провини: добре це чи погано?
• Пошук причини
• Чи завжди потрібно просити вибачення?
• Що робити, якщо попросити вибачення неможливо?
• Як можна інакше зняти з себе тягар провини?

Почуття провини в психології вважається одним з базових почуттів, яке багато в чому здатне відбиватися на людську поведінку, настрої і вчинках. Навіть самому тактичному і вихованій людині, мабуть, хоча б раз у житті доводилося перебувати в болісних роздумах про те, як позбутися від почуття провини. Спробуємо уважніше вивчити причини походження цієї проблеми і методи її усунення.

Почуття провини: добре це чи погано?

Яскравість і насиченість тих відчуттів, які відчуває винуватий чоловік, дуже часто визначається ступенем його сприйнятливості, схильності до самоаналізу. Якщо для одних людей почуття провини може виступити певним внутрішнім двигуном, мобілізуючим все душевні сили, то для інших воно є важким тягарем, що паралізують душу і викликає сильні страждання.

Відео: Як позбутися від почуття провини і сорому ?!

Певною мірою те, що людина об`єктивно відчуває провину, можна вважати позитивним його якістю, адже це почуття в якійсь мірі є індикатором власної моралі, вихованості та внутрішнього такту. З іншого боку, тактовна і вихована людина завжди намагатиметься уникнути ситуацій, після яких він міг би відчувати себе винуватим (хоча всього в житті, зрозуміло, передбачити неможливо).

Пошук причини

Рішення будь-якої проблеми, пов`язаної з душевним дискомфортом, завжди передбачає попередній пошук причини її появи. Це може здаватися парадоксальним, але деяким людям властиво звинувачувати себе буквально у всьому. Почуття провини у них може виникати практично з будь-якого приводу. Варто лише комусь із навколишніх косо подивитися, відпустити злий жарт або навіть вилаяти «вічно винного», щоб той знову почав відчувати незрозумілу провину і сором. На жаль, коріння цього нездорового самобичування часто криються в дитинстві, а точніше, в помилках виховання, які були колись допущені батьками (швидше за все, людьми, схильними до тиранії і беззаперечного підкорення собі всіх і вся).

Якщо ж джерелом почуття провини виступає необачний вчинок, здійснений навмисно або ненавмисно, то найпростішим способом позбутися від душевних мук в даному випадку є щире каяття. Причому покаятися треба не тільки всередині себе, а й зовні, перед тією людиною, яка так чи інакше постраждав від обставин, що склалися.

Чи завжди потрібно просити вибачення?

Щоб позбутися від гніту на душі, іноді досить просто попросити вибачення у тієї людини, перед яким відчуваєш провину. Однак, вважають деякі психологи, щиросерде визнання своїх помилок - далеко не завжди є найкращим виходом із ситуації. Зокрема якщо говорити про те, як позбутися від почуття провини за зраду, яка сталася в шлюбі, то однозначної відповіді, чи варто визнаватися в адюльтер, дати не зможе ніхто.

У настільки делікатній ситуації каяття у скоєному, звичайно, може значно полегшити душевний стан, але в той же час розкрилася правда здатна завдати нищівного удару по сімейним відносинам. Погодьтеся, далеко не кожна людина ризикне знайти бажане душевний спокій подібної ціною.

У менш делікатних випадках просити вибачення потрібно завжди хоча б тому, що цього вимагає хороший тон і норми інтелігентного поведінки. Навіть якщо сама процедура буде носити формальний характер, чемно вибачившись, людина, сам того не відаючи, зніме зі свого душі непотрібний тягар чужих образ.

Що робити, якщо попросити вибачення неможливо?

Трапляється і так, що людина відчуває провину перед тим, з ким він давно втратив всі зв`язки, внаслідок чого попросити вибачення виявляється неможливим. Як в такій ситуації можна полегшити свої страждання і позбутися від давить почуття провини?

У цьому випадку психологи рекомендують людині виговоритися, щоб з емоціями відпустити своє постійне психічне напруження. Співрозмовником тут може виступити будь-який близька людина, родич або друг, який не візьметься оцінювати минуле, а просто вислухає і по можливості підтримає.

Як можна інакше зняти з себе тягар провини?

Якщо розповідати друзям або родичам про свої душевні терзання зовсім не хочеться, то можна спробувати викласти свої думки на папері. Це насправді дуже дієвий спосіб розвантаження, який допомагає значно полегшити душевний стан, переоцінити ситуацію або навіть поглянути на неї під іншим кутом зору.

Відео: Почуття провини і сорому, які заважають жити людям - "Москва сльозам повірить"

Ще один ефективний спосіб зняти з душі тягар провини - це сповідь. Багато віруючих люди стверджують, що після такої процедури духовного очищення на душі стає відчутно легше. Однак єдиним важливою умовою в сповіді є щире каяття в свою провину, повне усвідомлення власної провини і допущеної помилки.