А мені прикро ...

Образа - не таке вже «звичайне» почуття. Постійно прокручуючи в голові ситуацію, яка принесла біль, ми самі створюємо умови для поганого самопочуття. Як позбутися від цієї емоції?

Відео: Діма Карташов- прикро тобі

Над листами наших читачів розмірковує московський психолог Ніна Анатоліївна Смирнова.

«У мене була подруга, з якою ми дружили з самого інституту. Завжди чудово розуміли один одного, ніколи не сварилися. Потім так сталося, що Леля залишилася в аспірантурі, а я влаштувалася на роботу в комерційну фірму. Мені здавалося, подруга почала мені заздрити: моїй зарплаті, можливостям. Але ніколи про це не говорила. І ось недавно на одне моє зауваження Леля вибухнула: «Ти, я бачу, зовсім деградувала в своїй фірмі!» Ми посварилися. Пройшов вже місяць, а я не можу впоратися зі своєю образою: цілими днями вимовляю внутрішні монологи, адресовані подрузі ».
Альбіна Ю., м Самара
- Основна грунт, на якому виростають образи, - це наша ідея, як все повинно бути в житті, і наші переживання, якщо щось відбувається не так. Ви вважаєте, що подруга ніколи не повинна завдавати, завжди вас зобов`язана приймати і не висловлювати ніяких критичних зауважень. Але життя нічого не знає про наших уявленнях. І йде так, як йде. Звичайно, позбавитися від всіх очікувань неможливо. Але треба хоча б вчасно зупиняти свої переживання. Адже час, витрачений на «внутрішні монологи», явно не назвеш найкращим. Тому потрібно спробувати управляти своїми емоціями.
Хоча б місяць виконайте таку вправу: повторюйте про себе: «Я не переживаю, що б не трапилося». Ви побачите, що потім ця фраза буде спливати у вас в найпотрібніший момент. А якщо образлива думка все-таки з`явиться, відстежити її і скажіть їй: «Стоп! Пошла вон, болванка ». Бажано не вголос.

Відео: Семен Слєпаков: Пити не можна

«Мені вже 35 років, у мене хороша професія, пристойна зарплата. Але мама до сих пір мене «виховує»: всі мої подруги заміжні, а я до сих пір немає, у всіх уже є діти, а їй, видно, так і не доведеться онука на руках покачати і т.д. Цим вона сильно засмучує мене. Як мені переконати її, що для мене зараз це не головне? »
Ірина В., м Волгоград
- Навряд чи вам вдасться переробити маму, скільки б ви їй не доводили своє право розпоряджатися життям так, як ви хочете. Тому постарайтеся самі на неї не ображатися і приймати таким, яким воно є, з її уявленнями про щастя дочки. А щоб не сваритися з мамою, спробуйте змінити тактику. Коли вона починає вас «виховувати» - погоджуйтеся з нею, повторюючи фразу: «Так, я винна ...»
При цьому насправді ви не повинні відчувати почуття провини. Цей прийом називається «відкриті двері»: людина щосили намагається прорватися, впевнений, що йому чинитимуть опір, а ніхто і не збирається з ним воювати. Після декількох спроб у нього зазвичай згасає бажання наставляти на шлях істинний.

«Ми одружені вже майже десять років. І за всі ці роки чоловік жодного разу не приніс мені квіти - просто так, без приводу, ні разу не сказав якихось особливих, теплих слів. Приходжу з роботи, він лежить на дивані. Всю сім`ю я везу на собі. Прикро до глибини душі - чому саме мені дістався такий чоловік? »
Кіра М., Новосибірська область
- Життя дуже часто як би жартує над нашими ідеалами, зводячи нас з людиною, який їх не поділяє. Мабуть, ви звикли до того, що кожна річ знає своє місце, вважаєте, що чоловік повинен бути чуйним, турботливим, працьовитим. А в результаті виходьте заміж за чоловіка, який вважає за краще полежати на дивані, очікуючи, коли дружина за нього все зробить. Життя як би говорить вам: «Бачите, у людини інші уявлення про сім`ю, проте ось уже 10 років ви живете разом і нічого ...»
Вам можна порадити зробити наступне. Напишіть на листочку паперу всі вимоги, які ви пред`являєте до чоловіка: від зарплати до квітів без приводу. І подумайте, від чого б ви могли відмовитися? Якщо чоловік ніколи не говорив вам теплих слів, може, і не треба цього від нього очікувати? Адже колись він вибрав саме вас з усіх жінок - хіба цей вчинок не замінює всілякі зізнання? Якщо він виховувався в родині, в якій кидають речі там, де знімають, може, простіше підібрати їх і покласти на місце, ніж засмучуватися з цього приводу?
Залиште в списку тільки ті пункти, без яких ви не можете обійтися. Наприклад, допомога по дому. І попросіть чоловіка про це. Але зверніть увагу, щоб в останніх вимогах один пункт не суперечив іншому. Припустимо, людина не може багато працювати і у всьому допомагати вам по дому. Виберіть те, що важливіше для вас. Якщо ви послабити вимоги по дрібницях, можливо, в чомусь важливому чоловік піде вам назустріч.

«У мене в житті велика драма - я дуже хочу дитину, але не можу завагітніти. Все на роботі знають це і намагаються обходити «дитячу» тему. І лише одна дама, у якої двоє дітей, весь час розповідає, хто які оцінки приніс, хто з них що витворив. А іноді навіть висловлює щось типу: «Не розумію, як можна жити без дітей?» Невже вона не бачить, як мені боляче? »
Христина А., м Твер
- Можливо, і не бачить. Не всі люди замислюються, як їх слово відгукнеться. Може, ця жінка зовсім не зла, а просто «товстошкіра» і не відчуває ваш біль. Тоді їй треба сказати відкритим текстом: «Коли ви говорите, що не уявляєте, як можна жити без дітей, ви мене дуже зачіпаєте».
Якщо і після цього вона буде продовжувати подібні висловлювання, значить, робить це спеціально. Є люди, які самостверджуються, ображаючи інших. В цьому випадку запитайте себе: «А чи хочу я відчувати ті чи інші почуття на замовлення цієї дами? Ні? Значить, я просто не буду чути те, що вона говорить ». Не дочекавшись потрібної реакції, такі люди зазвичай залишають свою затію і шукають жертв серед більш вразливих.

«В останні три тижні в моєму житті відбувається щось неймовірне. Все почалося з того, що на мене напали у дворі, забрали гроші і прикраси. Через два дні шеф сказав, що в фірмі будуть скорочення, і натякнув, що я - перший кандидат. Потім сусіди зверху залили недавно відремонтовану кухню. А вчора з машини вкрали гаманець з усіма документами. За що мені таке? »
А. Г., м Москва
- Від того, що ви будете повторювати це питання, ситуація на краще не зміниться. До гіршого - може. Ви ж знаєте, що, коли ми сердимося на якусь людину, він це відчуває і часто реагує агресивно. Зараз ви ображаєтеся на життя, і не дивно, що вона платить вам тим же.
Якщо ви не зміните ситуацію, то вона буде погіршуватися: наприклад, виникнуть ще й проблеми зі здоров`ям. Подумайте, що саме ви робите не так. Де порушена ваша гармонія з навколишнім світом? Може, ви надміру на кого-то зліться, або заздрите, або тривожитеся? Постарайтеся позбутися від цих почуттів. Потім уявіть собі, що пройшов рік, і всі ці неприємності не мали ніяких серйозних наслідків. Документи ви відновили і вже забули про це, гроші повернулися до вас у вигляді несподіваної премії, сусіди відремонтували кухню і ви стали з ними хорошими друзями, а скорочення в фірмі або не було, або вам відразу запропонували більш цікаву і високооплачувану роботу.
Подумайте, за рахунок яких ваших дій це могло статися? Може, ви пішли до сусідів не з скандалом, а як до друзів, готовим вам допомогти? Подумайте також, кого ви будете потім дякувати за те, що все вирішилося з користю для вас? Може, однокурсника, з яким ви подзвонили і який запропонував вам перейти в свою фірму?
Зазвичай ми шукаємо винуватих, а треба шукати тих, хто допоможе.

Відео: Діма Карташов / Anire / Акме - Прикро тобі (Audio)

«Ми з сестрою знаходимося в затяжному конфлікті. Я вважаю, у всьому винна вона, проте зізнатися в цьому не хоче. Нещодавно я перенесла операцію і попросила її забратися у мене в домі. Вона прийшла, все зробила. Але як? Формально, бездушно, аби звільнитися. Пішла, навіть відмовившись від чаю. Мене це образило ще більше. Краще б я запросила когось із фірми по прибиранню квартир! »
Поліна Т., м.Санкт-Петербург
- Погодьтеся, ви адже запрошували сестру не для прибирання, а для того, щоб вона визнала свою провину, чи не так? Ви - самотня, слабка, безпомічна. Яке ж треба мати черстве серце, щоб ще і сердитися на вас? Насправді, з вашого боку це була маніпуляція. Конфлікти так не вирішуються.
Ви зробили все, щоб сестра відчула себе поганий. А це призведе лише до того, що вона ще більше відгородиться від вас. Навіть якщо сестра у всьому винна, треба допомогти їй вийти з цієї ситуації з гідністю. Запросіть її не для того, щоб вона виконала якийсь борг перед вами, а для того, щоб помиритися. І проговорите спокійно свою конфліктну ситуацію. Зрештою, все може виявитися так, що ніхто з вас і не хотів образити іншого, просто вийшло непорозуміння.