Збираємося в басейн

Відео: Що в моїй сумці. Збираємося в басейн.

Для того, щоб заняття плаванням принесло задоволення
і користь, варто заздалегідь подбати про правильну екіпіровці.

Про те, що потрібно взяти з собою на заняття в басейн, розповідає майстер
спорту з плавання, методист лікувальної фізкультури Міського
консультативно-діагностичного центру репродуктивного здоров`я
підлітків Ювента в Санкт-Петербурзі Тамара Анохіна.


При покупці обов`язково поміряйте купальник - при плаванні він не повинен
доставляти незручностей. Чим активніше ви збираєтеся плавати, тим більше
закритим повинен бути ваш купальник.

- Що ж потрібно покласти в спортивну сумку, вирушаючи в басейн?
- У список обов`язкової плавальної екіпіровки входять: спортивний купальник, шапочка, шльопанці, мило, мочалка, рушник. Додатково можна захопити з собою окуляри для плавання, фен, косметичне приладдя на ваш вибір.
- Який купальник найбільш зручний для тренувань: цілісний або роздільний?
- Для оздоровчого плавання в басейні я раджу використовувати цілісний купальник. Він не буде сповзати, а значить, краще підходить для швидкого плавання. Також в зручності купальника важливу роль відіграє товщина лямок і фасон спини. Лямки не повинні бути тонкими, інакше вони можуть натирати шкіру при активному плаванні. А від того, куди і як вони прикріплюються з боку спини, залежить, чи буде купальник сповзати під час плавання. Найбільш зручно хрестоподібне з`єднання лямок на спині. Чим активніше ви збираєтеся плавати, тим більш закритим повинен бути купальник в області грудей. Якщо ж ви збираєтеся не поспішаючи курсувати від бортика до бортика, можна вибрати і більш відкриту модель.
Хороший купальний костюм не відчувається на тілі, він щільно облягає фігуру і не завдає жодного дискомфорту. До речі, якісний спортивний купальник витримує близько року активних тренувань - по 3 години в басейні щодня або як мінімум 5 років аматорського використання. Правда, під впливом яскравого сонця термін служби купального костюма може скоротитися майже вдвічі.
- З яких матеріалів шиють сучасний одяг для плавання?
- Як я вже говорила, хороший купальник щільно облягає тіло, тому він повинен бути зроблений з дуже еластичною, але в той же час щільної тканини. Якщо ви купуєте купальник Speedo або Arena, то вам не потрібно турбуватися про тканини - все їх моделі виконані з оптимальних матеріалів. Фірма Айсберг шиє свої вироби із суміші 80% поліаміду і 20% еластану, що також забезпечує хорошу щільність і еластичність костюма.
Зверніть увагу на забарвлення купальника. Традиційно спортивні моделі виконані в спокійних холодних тонах: синіх, зелених, фіолетових. Звичайно, колір вашого купальника визначається вашим смаком і бажанням, однак не забувайте, що світлі купальники при намоканні можуть просвічувати. Вважається, що найбільш стійкі до впливу хлорованої води чорні і бордові тканини, а швидше за все втрачають яскравість блакитні відтінки.
Малюнок купальника не менш важливий, ніж забарвлення. Комбінації вертикальних і горизонтальних ліній і контрастні вставки допоможуть приховати невеликі недоліки фігури і підкреслити її гідності.
Що стосується декоративних деталей - вони в принципі допускаються. Але при активних заняттях в басейні вони зазвичай заважають, тому фірми, орієнтовані на виробництво спортивних моделей - Speedo, Arena - просто не випускають таких купальників. Безліч декоративних квіточок, стрічок, блискіток, пряжок зазвичай прикрашають низькоякісні вироби з Туреччини і Польщі.
- А на що потрібно звернути увагу, вибираючи купальник в магазині?
- По-перше, вибравши вподобану модель, повідомте продавцеві ваш російський розмір - у імпортних купальників розміри інші. По-друге, при покупці обов`язково приміряйте купальник. Одягнутися він повинен не як футболка, легко і вільно, а приблизно як капронові колготки - з невеликими зусиллями. Огляньте себе - купальник ніде не повинен морщитися або відвисати.
Нахиліться і присядьте - він повинен розтягуватися слідом за вашими рухами і ні в якому разі не врізатися в тіло. Вважається, що краще придбати купальник, який буде трохи малий, ніж великий. Правда, це правило стосується купальників з хороших тканин, як у Speedo або Arena, - вони відмінно тягнуться.
- Купальник підібрали, тепер черга за шапочкою.
- Пройшла ера об`ємних шапочок, прикрашених аплікаціями з квіточок і схожих на шоломи. Зараз зазвичай користуються тонкими, близько 1 мм, шапочками, зробленими або з силікону - на етикетці в цьому випадку позначено 100% pure silicone, або з гуми - 100% Natural latex. Силіконова обійдеться приблизно в $ 10, а ціна гумової моделі починається від $ 3. На мій погляд, краще придбати шапочку з гуми. Силіконові моделі більше підходять професійним спортсменам - вони краще облягають голову, зменшують тертя об воду і забезпечують плавцю високу швидкість плавання. Правда, вони більш блискучі і симпатичні.
- А як правильно надіти шапочку?
- Внизу на будь-який шапочці є рифлений, хвилеподібно обрізаний край - його при одяганні треба загинати всередину на 1-2 см. Сама шапочка спочатку зовсім плоска. Загніть всередину 1-2 см від краю і візьміть шапочку чотирма пальцями, надавши їй форму квадрата, розташувавши великий і вказівний палець лівої руки з лівого краю і великий і вказівний палець правої руки з правого краю. При цьому великі пальці знаходяться ближче до вас, а вказівні - приблизно на 10 см далі від великих. Одягати шапочку треба починаючи з чола. Край, що знаходиться між великими пальцями, піднесіть до чола і притисніть до нього, одночасно натягуючи шапочку назад вказівними пальцями. Розправте її на голові, прибравши волосся всередину.
- У басейні не обійтися без пари зручних шльопанців. Які правила їх підбору?
- Шльопанці обов`язково повинні мати гумову підошву, так як всі інші матеріали дуже сильно ковзають по мокрому кахлю. До речі, особливо цим грішить пінополіуретан - матеріал, схожий на той, з якого роблять туристичні килимки. Ляпанець повинен зручно і надійно сидіти на нозі: якщо він зіскочить з ноги, ви ризикуєте посковзнутися і впасти. Краще, якщо його підошва не буде занадто високою, так як в басейні зазвичай слизько, а ви повинні впевнено триматися на ногах. Ну а фасон великого значення не має - головне, щоб шльопанці надягали щільно і надійно.
- Ще один важливий аксесуар - окуляри для плавання. Мало хто знає, як правильно їх вибрати.
- Окуляри не входять до розряд найнеобхідніших в басейні речей. Однак якщо ви збираєтеся опускати обличчя у воду, то їх можна захопити з собою.
Вибирати окуляри в магазині треба так: прикладіть їх до очей, не надягаючи на голову гумку, щільно притисніть до шкіри і приберіть руки. Відповідні до будови вашого черепа окуляри повинні приклеїтися до лиця хоча б на 2-3 секунди, а потім відвалитися - ловите їх руками, а не те продавець не простить вам їх падіння.
Будинки відрегулюйте довжину гумки, яка одягається на голову, і довжину перенісся. Отримана вами конструкція не повинна сильно тиснути на шкіру, але при цьому важливо зберегти хорошу щільність прилягання очок на-віч. Нормальні окуляри при плаванні не протікають, а ось низькоякісні або неправильно підігнані, швидше за все, будуть пропускати воду. Хороші окуляри, бажано також виробництва фірм Speedo або Arena, обійдуться приблизно в 10-25 $.
- Скільки рушників потрібно взяти з собою, відправляючись в басейн?
- Вистачить і одного, якщо ви не збираєтеся витиратися після душу перед початком заняття. Можна захопити два, якщо ви хочете, помившись перед заняттям, витертися і тільки потім виходити в чашу басейну. Правда, у багатьох басейнах уздовж стін є батареї, де рушник цілком встигне висохнути, поки ви плаваєте. Особливі гурмани беруть з собою рушник для ніг, для голови, для тіла - це залежить від особистих бажань. Однак варто зазначити, що тягати на собі купу рушників все-таки дещо важкувато.
Бажано брати з собою великий рушник, щоб в нього можна було загорнутися, закривши і груди, і стегна. Справа в тому, що іноді від душа до роздягальні доводиться йти досить довго, і є ризик застудитися.
- Багато жінок поспішають на тренування прямо з роботи. Чи потрібно змивати денний макіяж перед заняттям?
- Так, косметику краще змити, навіть якщо вона водостійка - невідомо, як вона поведеться в контакті з хлором, який додають в воду басейну. Тому раджу захопити з собою повний набір необхідних засобів, щоб відновити свій макіяж після заняття. Обов`язково візьміть зволожуючий крем або лосьйон для тіла, так як шкіра після миття і хлорки трохи пересихає. Зараз продається спеціальна косметика після басейну - креми, шампуні, бальзами, змивають хлорку і зволожуючі тіло. Ці кошти будуть особливо актуальні для власниць сухої і чутливої шкіри.
До речі, дуже часто жінки приходять в басейн, не знявши прикраси. Раджу все-таки залишати їх в роздягальні, інакше ви ризикуєте втратити їх або безпосередньо при плаванні, або під час миття або переодягання.



Щоб не ковзати по мокрому кахлю, надягайте шльопанці на гумовій підошві.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!