Як впоратися із заздрістю?
Відео: LF City. Тема "заздрості" від психолога Наталії Ігнатової
Напевно кожній людині протягом життя хоча б один раз доводилося заздрити успіхам інших людей, їх щастя і досягнень. Пригнічують думки з серії «ось живуть же деякі» або «звичайно, везе їм» немов з`їдають ізнутрі.Сравненіе з чужими долями болісно саме по собі (якщо воно не на вашу користь). А усвідомлення того, що заздрити погано, ще й посилює даний стан.
Відео: Борис Литвак: Що таке заздрість? Як боротися із заздрістю?
Все добре в міру, і заздрості це теж стосується. У дозованому обсязі вона навіть корисна, а ось зайва концентрація, немов отрута, отруює людське існування і не дозволяє бути щасливим «тут» і «зараз». Ось з такими випадками і слід боротися.
Крок № 1 - усвідомлення проблеми
Перші успіхи в боротьбі з заздрістю починаються з визнання цього факту самому собі. Не варто відмахуватися і переконувати себе, що ви не заздрите. У рішенні будь-якої проблеми важливо усвідомити її існування і необхідність усунення.
Крок № 2 - спокій, тільки спокій
Заздрість має не тільки емоційні, але і фізичні прояви. Найчастіше заздрісники стають дратівливими, втрачають апетит і страждають безсонням. А раніше властивий оптимізм перетворюється в постійне «ниття» і незадоволення своїм життям. Так що наступний крок на шляху до одужання - заспокоїтися і подавити розвиток заздрості, поки вона не поглинула ваше свідомість цілком.
Крок № 3 - визначте об`єкт вашої заздрості
Задумайтесь, кому або чому ви заздрите: конкретній людині, його досягненням або тим почуттям, які він відчуває від своїх успіхів. Як правило, негатив направлений саме на людей, на яких «звалилися» нереалізовані вами мрії.
Якщо вам не дає спокою щастя вашої колеги, знайомої або сусідки, чи не накручуйте зайвого. Вам щось не відомі підводні камені і ціна, яку ті самі «щасливчики» платять за свої перемоги. Можливо, вони і самі заздрять вам, причому банальних речей, яких ви не помічаєте і тому не цінуєте.
Намагайтеся абстрагувати прояв заздрості від конкретних людей і перемкнути його на не досягнуть вами успіхи. Краще вже ревнувати до позитивних емоцій, властивим об`єктам вашої заздрості, ніж збирати негатив до цих людей. Задумайтесь, адже вони не винні, що живуть краще вас.
Крок № 4 - заздрість як стимул до дій
Визнавши причину свого обурення, ви усвідомлюєте, чого вам в житті не вистачає і до чого потрібно прагнути. Трансформуйте руйнівну силу заздрості в стимул до рішучих дій, конкретизуйте свій план і покроково здійснюйте задумане. Беріть приклад з успішних людей, вірте в себе і все вийде!
Крок № 5 - визначте особисту систему цінностей
Досягти всього просто неможливо, тому завжди будуть зустрічатися люди, які мають те, чого немає у вас. Щоб не завдавати всім і всьому, визначте свою систему цінностей, наприклад, це міцна сім`я, де панує любов і взаєморозуміння.
Невже вам для щастя недостатньо просто чути дитячий сміх, відчувати підтримку близької людини і радіти тому, що ви не самотні? Не варто заздрити чиємусь багатству, можливості подорожувати по світу і інших благ. Навчіться дякувати Богові за те, що маєте в даний момент!
Крок № 6 - вмійте програвати
Якщо чогось у вас не склалося, погляньте на свої промахи з іншого боку. Наприклад, вас не взяли на придивилася вакансію. Може це й на краще? А раптом на новій посаді у вас не склалося б робота і ставлення в колективі, а постійні відрядження явно не вносили позитив у відносини з чоловіком. І, можливо, не відбулася працевлаштування відкриє для вас нові горизонти, і вже в швидкості ви підберете більш вигідний варіант. Вмійте програвати, і ваші промахи можуть стати вашими успіхами.
Прикро, коли вам заздрять, але не менш неприємно, коли це почуття відчуваєте особисто ви відносно інших. В першу чергу ви завдаєте шкоди собі, утискаєте свою самооцінку і нервову систему. Намагайтеся уникати подібних думок і працювати над собою. Нехай «черв`ячок» залежить не гризе вас зсередини, а підштовхує на нові звершення. І замість досконального аналізу свого життя і порівнювання її з іншими долями, просто дякуйте небеса за те, що вже у вас є.
