Психологія ледачих очей

Чи можна позбутися від проблем із зором, відмовившись від окулярів і лінз? Яку користь приносить читання лежачи і в транспорті?

Розповідає кандидат філософських наук, автор оригінальної методики психокорекції зору, керівник санкт-петербурзького оздоровчого центру «Ромашка», практичний психолог Світлана Іванівна Троїцька.

- Зараз модно пов`язувати хвороби тіла з душевними проблемами. Невже емоційні коріння має і зниження зору?

- Дійсно, існують класифікації хвороб через психологічні причини. Так, є думка, що короткозорість, наприклад, викликає несприятлива ситуація в родині або в школі, в яку дитина не хоче ходити. Мають свої психологічні причини і далекозорість, катаракта і глаукома. Я не вважаю такі визначення хвороби абсолютно вірними, але тісний взаємозв`язок між життєвою ситуацією людини і станом його зору насправді існує.

Коли мозок знаходиться в напрузі, очі в більшій чи меншій мірі сліпнуть. Тому абсолютно всім людям з тими чи іншими порушеннями зору необхідно першорядне зміцнення і відновлення нервової системи. Невипадково психологічна корекція є однією з найважливіших складових нашої методики.

- У чому ж полягає психокорекція зору?

- Це комплексна програма, кінцевою метою якої є зняття психічного та фізичного напруження, повна відмова від окулярів і відновлення зору. А засобами досягнення мети служать різні прийоми аутотренінгу, релаксації, самомасажу, цілющі водні процедури. На курсах люди вчаться новим візуальним навичкам, які по суті повертають очі в стан природного безусільно зору. Засновані на теорії відомого американського офтальмолога У. Бейтса і його сучасних послідовників зі знаменитого інституту зору США, вони адаптовані і доповнені нашими оригінальними підходами. До речі, саме Бейтс ще понад 100 років тому довів, що головними причинами погіршення зору є не фізичні недоліки очей, а психічні напруги, починаючи з найменших емоційних відхилень в настрої людини.

Заняття проводяться за методом соціально-психологічного тренінгу. Навчання перетворюється в захоплюючу гру, де є і осягнення теоретичних знань, і освоєння практичних навичок, і цікаве спілкування, і пізнання себе, розкриття свого потенціалу. Програма прекрасно вписується в життєвий ритм сучасного зайнятої людини. Вона не віднімає багато часу і сил, а, навпаки, додає енергії і оптимізму. Людина може допомагати собі та своїм очам як би мимохідь: під час пробудження, в процесі вмивання, в транспорті, в періоди вимушених очікувань. Він вчиться правильно читати і писати, без шкоди дивитися телевізор, працювати з комп`ютером, водити машину, виконувати іншу зорову роботу. Природно, без окулярів.

- Але що поганого в тому, що людей з вадами зору людина носить окуляри? Тим більше, якщо вони правильно підібрані фахівцем.

- Окуляри створюють лише ілюзію поліпшення зору, але не лікують саме захворювання. Носіння окулярів порушує природне функціонування очей і в кінцевому рахунку призводить до атрофії окорухових м`язів. Невипадково окуляри називають «оптичними милицями». Проходив на милицях місяць-другий після перелому, людина сильно до них звикає. І коли йому знімають гіпс, потрібен час, щоб відновити м`язову рухливість, по суті, заново навчитися ходити.

У ситуації з очима зорові навички втрачаються ще швидше, про що прекрасно знають всі далекоглядні. Варто надіти свої перші плюсові окуляри і тиждень ними покористуватися - все, без окулярів вже газету не прочитаєш. А що не використовується і не тренований орган, як відомо, швидко деградує і атрофується, втрачаючи свої природні функції.

- Підозрюю, що сказане стосується і контактні лінзи.

- Навіть в ще більшому ступені. контактні лінзи, навіть так звані надлегкі, є колосальним навантаженням на очі. По-перше, вони заважають природним мікровібрацію очей на рівні нервової тканини сітківки. По-друге, перешкоджають доступу кисню до очей. І по-третє, застосування лінз завжди пов`язане з ризиком занесення інфекцій внаслідок неправильного зберігання і використання цих пристосувань. Замість традиційних окулярів та лінз рекомендую обзавестися так званими «піратськими окулярами» або пов`язками на одне око. Вони чудово стимулюють роботу «ледачих» очей і тим самим зупиняють зорову атрофію.

- Розкажіть, як їх виготовити?

- Для виготовлення «піратських очок» підійде будь-яка стара оправа без стекол, один отвір якої потрібно закрити щільним картоном або непрозорим пластиком. Простіше зробити пов`язку за розміром очниці з щільного картону, по внутрішньому краю якого потрібно пришити або приклеїти товстий валик поролону. Важливо, щоб закрите око не відчував ніякого тиску.

Носити пов`язку, періодично знімаючи і одягаючи її, слід по черзі: день на одному, день на іншому оці, якщо зір обох очей однаково. Якщо ж одне око бачить краще, ніж інший, то більшу частину часу потрібно носити пов`язку на більш сильному оці. Наприклад, два дня на сильному, день - на слабкому. Так можна стимулювати роботу «ледачого» очі. Спробуйте перевірте.

Організм здатний включати свої потенційні можливості і ресурси, коли ми не залишаємо йому іншого вибору.

- Добре, припустимо, я зняла окуляри і психологічно підготувалася до самостійної роботи над поліпшенням зору. З чого варто почати?

- З оволодіння прийомами розслаблення. Це найважливіша частина нашої програми відновлення зору. Один з основних прийомів зняття напруги заснований на механізмі переміщення погляду. Здоровий очей за секунду робить безліч дрібних рухів. Саме вони надають очам не тільки специфічну яскравість, а й особливу чіткість і гостроту зору. Коли зір погіршується, руху очей стають рідкісними і уповільненими. А виконання «рухових» вправ змушує людину постійно переміщати погляд з місця на місце, імітуючи відбуваються в здорових очах процеси.

Відео: Психологія і філософія

- Навчіть, будь ласка, наших читачок хоча б одного з цих прийомів.

- Одне з таких вправ називається «ведмежим погойдуванням». Повторюючи поведінку ведмедя в клітці, потрібно встати в положення «ноги на ширині плечей», опустити руки і злегка нахилити корпус вперед. В такому стані плавно переносите вагу тіла з однієї ноги на іншу. При цьому голова і тіло повинні монотонно захитався з боку на бік. Під час таких рухів через зорові аналізатори знімається збудження нервових клітин сітківки, а потім розслаблення передається і в центральну нервову систему. Таким чином, знімається напруга і з очей, і з тіла, і з усією психоемоційної сфери.

Інша прекрасна вправа я називаю «пальцьовими поворотами». Регулярне виконання цього прийому не тільки покращує зір, але і служить профілактикою шийного остеохондрозу і головних болів. Поставте палець перед носом на рівні очей і м`яко повертайте голову з боку в бік. При цьому необхідно дивитися не на палець, а повз нього, поки не з`явиться ілюзія руху пальця. Виконуйте від 20 до 50 поворотів вранці і ввечері, а також в будь-який час у міру втоми очей.

Відео: ГРАФИЧЕСКИЙ ТЕСТ «БАЧУ ПО ОЧАХ»

- Я чула, так само добре знімає напругу використовувана в вашій системі техніка «пальминга». У чому її суть?

- Саме ця назва походить від англійського слова palm - долоня, а суть процедури розслаблення - в штучному затемненні очей за допомогою долонь. Ретельно розітріть руки і закрийте ними очі так, щоб між пальцями не було жодного просвіту.

Не тисніть на обличчя. Моргніть під долоньками, зробіть кілька вдихів і видихів. Найкраще робити пальминг сидячи, поставивши лікті на стіл. При цьому голова повинна чітко складати пряму лінію з верхньою частиною хребта. Зніміть напругу, розслабтеся, закрийте очі. Зараз потрібно домогтися появи перед внутрішнім поглядом ідеально чорного поля. Якщо ж під час пальминга вам заважають колірні відблиски, штрихи, кола, це свідчить про те, що ваш зір не бездоганна. Зорові центри мозку дуже збуджені і напружені. Пальмінгу варто приділяти не менше 10-15 хвилин. Обов`язково вдавайтеся до цього прийому розслаблення при перших ознаках втоми очей під час зорової роботи.

Відео: Психологія. ЯК ЧИТАТИ ДУМКИ

При дефіциті часу можна використовувати і експрес-методи відпочинку. Міцно примружтеся на 3-5 секунд, потім розслабте очі на такий же час і знову напружте повіки і очні м`язи. Спробуйте й інший спосіб. Швидко-швидко, легко і невимушено моргайте протягом однієї-двох хвилин. Уявіть, що ваші повіки - це крила метелика.

- З прийомами розслаблення ми більш-менш розібралися. А які вправи допоможуть зміцнити очні м`язи?

- Вправи, безумовно, необхідні. Всі вони можуть бути розділені на три групи. Перша група - це переміщення очей вправо-вліво, вниз-вгору і по діагоналі. Друга - руху очей за годинниковою і проти годинникової стрілки. І третя група - силові вправи - інтенсивні зажмуріваніе і розорювання, «викочування» очей. Це база, на якій має будуватися будь-який комплекс гімнастики.