Сон в міру

Відео: Action Action, "Sleep Paralysis".

З якими тільки хворобами медики не пов`язували дефіцит нічного сну. Це і рак, і діабет, і мігрені, і неврози. Але тепер експерти з`ясували, що так само небезпечний для здоров`я і надмірний сон.

Відео: Deep Sleep Programming For Entrepreneurs: Take Massive Action

Вчені з США вивчили дані 54 тисяч осіб. Третина з них приділяли сну недостатньо часу - менше 6 годин. Чотири відсотки - занадто багато - більше 10 годин. Решта спали по 7-9 годин на добу. Аналіз показав, що нестача, як і надлишок, сну у людей старше 45 років пов`язаний з підвищеним ризиком розвитку цілого ряду хвороб. А саме серцевої недостатності, інсульту, діабету, ожиріння і розумових розладів. Занадто довге перебування в обіймах Морфея порушує внутрішні біоритми. А від них залежить і стан нервової системи, і обмін речовин, і робота багатьох органів. Оптимальна тривалість нічного сну - 8 годин. А найкорисніший сон - до півночі.