Таблетки або дієта?

Як швидко відновити мікрофлору кишечника після прийому антибіотиків? Яка дієта допоможе і вилікувати дисбактеріоз, і схуднути?

Відео: Як скинути вагу після прийому гормональних таблеток або дієта Маргарити Корольової

На запитання читачів відповідає кандидат медичних наук, лікар-гастроентеролог воронезької Дорожньої клінічної лікарні Сергій Михайлович Альохін.

- Злагоджена робота імунної системи багато в чому залежить від стану кишкової мікрофлори. Помічено, що люди, які страждають дисбактеріозом, частіше хворіють на простудні захворювання та кишковими інфекціями, скаржаться на слабкість і поганий настрій.

Відео: Купити таблетки для схуднення | Дієта Олени Малишевої для схуднення в домашніх

Однак говорити про те, що всі проблеми роботи імунної системи можна вирішити прийомом особливих кисломолочних напоїв неправильно. Справа в тому, що у збоїв імунітету десятки причин, і дисбактеріоз - лише одна з них.

До того ж навіть для вирішення проблеми дисбактеріозу найкраще застосовувати комплексний підхід. Він включає як прийом так званих пробіотиків, так і раціональне харчування з використанням в дієті кисломолочних продуктів.

При виборі прибутків особливо важливо, щоб мікроорганізми, що містяться в них, були максимально схожі на ті, що мешкають в нашому кишечнику в нормі. Наприклад, таким набором корисних бактерій має пробиотик СімбіоЛакт.

- Вам не можна дотримуватися монодієти і голодувати. При схильності до діареї важливо не відмовлятися від білків і вживати якомога менше продуктів, що викликають газоутворення і послаблення стільця. Відмовтеся від свіжого хліба, молоко, солодощі, бобові. Вам добре підійдуть принципи харчування, яких радять дотримуватися лікарі австрійської клініки Viva Mayr.

Мета такої дієти - відновити природні процеси травлення. Тому при дотриманні правил харчування австрійських дієтологів можна не тільки схуднути, але і позбавитися від ряду проблем з травленням, в тому числі від дисбактеріозу.

В першу чергу, потрібно виключити зі свого раціону цукор і кофеїн. Протягом першого тижня ви відчуєте легку втому але потім це відчуття пройде і самопочуття поліпшиться.

Другий принцип полягає в дотриманні добових ритмів харчування. Вранці, коли людина відпочила, його травна система легко перетравлює складну їжу. Тому в першій половині дня потрібно приймати основні страви. Крім того, до 14-15 годин бажано потроху, між основними прийомами їжі вживати фрукти. Вечеря завжди повинен містити те, що легко засвоюється - суп, варені овочі, рибу. Лягати спати, по можливості, треба години через 3-4 після вечері, коли організм вже повністю встиг переварити їжу.

Ну і найголовнішим радою дієтологів є ретельне пережовування їжі. Завдяки цьому ми менше з`їдаємо, а в мозок вчасно надходить сигнал, що організм отримав достатню кількість їжі. Крім того, якщо жувати повільно, їжа краще обробляється і засвоюється, а всмоктування поживних речовин йде швидше. Відповідно, зменшуються здуття живота та інші неприємні відчуття, які супроводжують метеоризм. В середньому кожен шматок їжі треба жувати близько 30-40 разів.

Як і в більшості дієт, воду австрійські дієтологи рекомендують пити до 2-3 літрів в день і обов`язково між прийомами їжі. Якщо пити воду під час їжі, вона розбавляє травні соки саме тоді, коли вони потрібні для перетравлення їжі. Не до кінця переварені залишки надходять в кишечник, де починають бродити, тим самим посилюючи дисбактеріоз і діарею.

- Вироби з козячого та овечого молока дійсно засвоюються легше, ніж з коров`ячого. У складі цих сирів є корисні бактерії і продукти їх життєдіяльності, що поліпшують самопочуття при дисбактеріозі. Тому вживати їх можна і потрібно.

Однак для організму в цілому краще, щоб білкові продукти були досить різноманітними. Якщо ви принципово не хочете їсти м`ясо, можете вживати рибу, яйця, а також горіхи і насіння в невеликих кількостях, Так ви отримаєте максимально різноманітні амінокислоти, необхідні для здоров`я.

І не забувайте про періодичний прийом пробіотиків. Підтримка організму препаратами або БАДами, що містять корисні бактерії, дуже важлива. Допомогти впоратися з дисбактеріозом і здуттям живота вам, наприклад, допоможе пробіотик СімбіоЛакт. Він проводиться згідно найсуворішим критеріям якості. До його складу входять тільки ті різновиди мікроорганізмів, про яких відомо, що вони здатні пройти через шлункової відділ кишкового тракту «неушкодженими». Це забезпечує те, що переважна частина введених бактерій надійде в кишечник в життєздатному стані.

Відео: Дієти для схуднення. Таблетки для схуднення. Мій досвід. Схуднення мами і доньки.

- Всю їжу протирати немає сенсу. Особливо при схильності до запорів. Лише на початку лікування тим, хто страждає від послаблень стільця, овочі, фрукти і ягоди також бажано вживати в подрібненому вигляді без шкірки. При цьому грубі овочі і фрукти треба відварювати або готувати на пару. У такому вигляді фрукти і, особливо, овочі при дисбактеріозі необхідні. У них містяться пребіотики, що сприяють розмноженню корисних бактерій.

- В цілому, якщо ви ніколи не страждали захворюваннями кишечника, і в даний момент вас ніщо не турбує, обійтися без прийому пробіотиків можна.

Відео: Як схуднути без дієт і таблеток ?! Для зневірених!

Пийте щодня близько 500-700 мл йогурту або інших кисломолочних напоїв. Органічні кислоти, що входять до складу кефіру, ряжанки та йогурту, допомагають відновленню власної мікрофлори. Тільки врахуйте, що напої обов`язково повинні бути несолодкими і свіжими. Їжте каші, супи, відмовтеся від фаст-фуду і будь-яких продуктів з консервантами.

Однак пам`ятайте, що відновлення мікрофлори за допомогою пробіотиків і пребіотиків йде набагато швидше і ефективніше. Тому якщо з`являться якісь неприємні відчуття, поверніться до рекомендацій лікаря.

-При Захворюваннях кишечника вважаються корисними чаї з листя і ягід чорниці, плодів черемхи, чорної смородини, морошки, кизилу, шипшини. Також можна приймати настої із звіробою, Репешко, деревію, кореня родовика, шавлії, календули, споришу.

Настої та чаї готуються звичайним способом з розрахунку 1-2 чайних ложки подрібненої сировини на 1 склянку окропу. Застосовують їх по половині склянки тричі на день протягом трьох тижнів. Потім склад трав змінюється.

При здутті живота можна підключити до лікування також збір з насіння кропу, квіток ромашки і коренів валеріани. Збір добре поєднувати з прийомом будь-яких сорбентів, наприклад білого вугілля.