Втомлений погляд
Відео: Діма Білан Годинники (new song 2013)
Як кажуть фахівці, причин втомлених очей чимало. Але серед них є
одна - зорова втома, яка стала зараз, на жаль, самої
поширеною. Про неї розповідає офтальмолог, медичний директор
московського офтальмологічного центру ЕКСІМЕР-центр Кирило Борисович
ПЕРШИН.
- Кирило Борисович, кажуть, що світлобоязнь - хвороба літніх.
- Підвищена чутливість до світла зустрічається в будь-якому віці. Нерідко вона буває у жінок з тонкою білою шкірою і світлими очима, навіть якщо у них абсолютно здорові очі. Це всього лише індивідуальна непереносимість. Око намагається захистити себе не тільки від світла, але і від вітру або переохолодження на морозі посиленим виділенням сліз.
Але найчастіше в останні роки світлобоязнь проявляється як один з перших ознак накопичується зорової втоми. Це зазвичай пов`язано з напруженою, тривалою роботою. Крім того, ми помічаємо, як часто стали носити неправильно підібрані окуляри, коли міжцентрову відстань при їх виготовленні не дотримується. Нерідко носять і готові окуляри, куплені в поспіху. І скільки не кажи, що на бігу вами займається продавець, а не фахівець, ця проста істина чомусь не засвоюється. Таким чином, стиль життя ритм-ритм-ритм перетворив зорову втому в хвороба століття.
Така втома, слідом за якою з`являються більш ґрунтовні проблеми з очима, як правило, сама не проходить.
- Відверто кажучи, до сих пір не доводилося чути про лікування зорової втоми як самостійної хвороби.
- Дійсно, це поки ще ново і незвично для лікарів наших поліклінік. Та й сам страждає людина відноситься до зорової втоми як до загального стомлення. Відпочину, мовляв, і все пройде. Але так не буває.
Коли ми, лікарі, говоримо про це, то маємо на увазі виснаження резервів очі через тривале перенапруження м`яза акомодації. Починаються її постійні спазми, які не проходять навіть коли ви спите. А це вже стійке патологічне стан.
- Які заходи повинна зробити жінка, якщо у неї постійно втомлюються очі?
- Як правило, вона починає підбирати окуляри. Але зазвичай все вони не подобаються, не підходять, не допомагають. Будинки утворюється склад очок і залишається тільки шкодувати про викинуті гроші. Підбір окулярів на втомлених очах марний! Ми це робимо лише після повного зняття зорової напруги. Такий підхід дозволяє практично повністю виключити помилки.
- Скільки часу потрібно, щоб зняти зорову втому або напругу?
- Є комплекс спеціальних апаратів, тиждень занять на яких ґрунтовно полегшить ваш стан. Часто після цього ми вже виписуємо слабші окуляри.
- Така серйозна проблема вирішується лише за тиждень?
-Напевно, кожен знає, що дивитися на сонце можна лише на заході або в похмуру погоду і те примружившись. Ну, а якщо вдень дратує сонце, краще підібрати відповідні сонцезахисні окуляри і носити їх взимку і влітку. Крім того, зараз з`явилися спеціальні контактні лінзи, які не пропускають ультрафіолет, в яких можна купатися в морі. Подбайте про них, якщо ви готуєтеся до зимового відпустки в жаркі країни.
Але, найголовніше, ви повинні знати про те, що працюючі м`язи очей інтенсивно поглинають кисень. Значить, відновлення стомлених м`язів до норми можливе лише за умови достатнього його надходження. Саме тому ми рекомендуємо домашній комплекс вправ, при виконанні яких необхідно глибоко дихати.
Основне правило - займатися потроху, але частіше. Ваше завдання полягає не у формальній тренуванні, вправи повинні стати звичкою. Чим більше будете приділяти часу очам, тим швидше відчуєте ефект домашнього лікування. Для цього необхідно поступово довести час одноразового тренування до 10 - 15 хвилин, починаючи з 3 - 5 хвилин. Добре було б проводити не менше двох занять в день.
1. Вправа годинник.
Уявіть, що ви стоїте близько до великих настінним годинником, центр яких розташований прямо перед вашими очима. Спочатку погляд спрямований в центральну точку. Потім, не ворушачи головою, киньте погляд на будь-яку з цифр на циферблаті, а слідом - на протилежну цифру. І так пройдіть весь циферблат. На кожній цифрі робіть затримку погляду на одну-дві секунди. Бажано пройти по годинах зліва направо і в зворотному напрямку.
2. Масаж (виконується сидячи).
Міцно зажмурте очі на 3 - 5 секунд, потім відкрийте на 3 - 5 секунд. Повторіть 7 - 8 разів.
Закрийте очі і масажуйте їх круговими рухами пальців протягом 1 - 2 хвилин.
Трьома пальцями кожної руки легко натисніть на верхні повіки, потім через 1 - 2 секунди відпустіть. Повторіть не менше 5 разів.
3. Соляризація.
Вона проводиться для стимуляції, порушення зорових клітин і провідності зорового нерва. Ця вправа особливо необхідно в зимовий період, коли через малу кількість сонячних днів проблеми зорової втоми наростають. Тривалість соляризації регулюється ступенем комфортності вашого стану. У літній період року її тривалість не менше 5 хвилин, в зимовий - не менше 15 хвилин. Соляризацію завжди проводять тільки з закритими очима! Після неї бажано промити очі чистою холодною водою.
Отже, встаньте обличчям до яскравого сонячного світла. Тепер почніть вільно, без напруги повертати голову і корпус то вправо, то вліво. Це буде виходити легше, якщо відривати п`яти від землі.
- Якщо пройти курс лікування і виконувати описані вами вправи, чи можна зняти зорову втому до такої міри, щоб якийсь час не користуватися окулярами?
- Так, в такому випадку дійсно можна не користуватися окулярами. Скільки часу - визначить лікар. Але при цьому необхідно виконувати деякі умови. По-перше, ніколи не одягати окуляри для читання. По-друге, два рази на рік проходити курс консервативного лікування в спеціалізованому центрі, де повторюють курс зняття втоми на спеціальних апаратах. По-третє, систематично продовжувати робити вправи для тренування акомодації м`язи і для поліпшення кровообігу в очах.
- Які заходи треба приймати, щоб не доводити очі до зорової втоми?
- Одягайте окуляри вчасно, не перенапружуйтеся, особливо якщо у вас робота з текстом або дрібними предметами. При підборі очок не бійтеся величини сили стекол. Це єдиний випадок, коли потрібно підібрати тільки ті діоптрії, які просять ваші очі для роботи поблизу.
При посилених навантаженнях на очі ви потребуєте і в посиленому надходженні до них поживних речовин. Корекція зору за допомогою харчування визнається поруч фахівців одним з провідних напрямків. Раціональна дієта повинна бути предметом уваги всіх, чий зір почав погіршуватися.
Наприклад, передчасне старіння і слабкість очей обумовлюється недоліком калію. Дорослій людині на добу потрібно 2 - 3 грама калію, який міститься в м`ясі, рибі, молоці, злаках, петрушці і особливо в картоплі, чорносливі, куразі, родзинках.
Коли в дієті відчувається нестача вітаміну А, зір також погіршується. Але це не означає, що вживання великої кількості продукту, що містить цей вітамін, виправить становище. Його надлишок може, навпаки, піти на шкоду. До речі, вітамін А поповнюється за допомогою вершкового масла, печінки, яєчного жовтка, обліпихи, абрикосів, горобини.
Мета раціонального харчування - розумний і добре збалансований склад продуктів. І тоді організм цілком здатний забезпечити очі усіма речовинами, які потрібні як для відновлення, так і для підтримки зорової працездатності.
| РОСЛИНИ, ПОЛІПШУЮТЬ ЗІР |
|---|
Відео: Комуналка
Поділитися в соц мережах:
