Вітамінні бади

Відео: ТАБЛЕТКИ ДНЯ мої вітаміни і бади

У купонах Безкоштовні медичні консультації Жіночого здоров`я багато питань по БАДам.

Консультує академік РАПН, доктор біологічних наук, керівник Консультативної групи з біологічно активним добавкам до їжі при Президії РАПН в Москві Олександр Миколайович Орєхов.

Харчових добавок зараз у продажу так багато, що можна розгубитися: невже всі вони настільки ефективні, як свідчить реклама? Чим керуватися при виборі, щоб не помилитися?
М. А. Чижова,
Москва
- Перш за все потрібно чітко собі уявляти, що захмарна ціна і агресивна реклама не є гарантією високої якості і якихось особливо чудових оздоровчих властивостей продукту. На ринку нерідко активно пропонуються і, що найсумніше, розкуповуються за цінами 10-20 і більше доларів за упаковку вельми скромні рецептури, містять далеко не повний набір вітамінів, справжня ціна яких не перевищує і одного долара. Тому при виборі потрібно перш за все переконатися в наявності посвідчення МОЗ РФ про реєстрацію даного продукту в якості біологічно активної добавки, а також уважно ознайомитися з винесеною на етикетку рецептурою. Запам`ятайте: вміст вітамінів у вітамінних препаратах і збагачених ними продуктах харчування має бути зазначено на етикетці у вигляді абсолютних значень або у відсотках добової потреби людини. У гідних уваги комплексах або продуктах вміст кожного з вітамінів в одній таблетці, капсулі або склянці напою повинна бути не менше 20-30% добової потреби, а найкраще перебувати в межах 50-100% цієї потреби. Набір вітамінів повинен бути по можливості більш повним. У тому випадку, якщо абсолютна або процентний вміст вітамінів не вказано, є підстави вважати, що воно мізерно - як би барвисто ні звучала реклама. І ще. Ні в якому разі не користуйтеся послугами приватних розповсюджувачів: вони запросто можуть продати вам підробку. Якщо у вас виникли будь-які сумніви з приводу того чи іншого вітамінного комплексу, зателефонуйте за телефоном гарячої лінії нашого консультативного центру: 105-11-57. Вам дадуть вичерпну інформацію по всіх БАДів, зареєстрованим в Росії.

Відео: # 63 БАДи і вітаміни - користь і шкода

Чи не краще замість БАДів і інших вітамінів і мінеральних комплексів більше налягати на фрукти і овочі? Все-таки це те, що дає нам природа в чистому вигляді?
Валентина Полозенка,
Білгород
- Дійсно, в свідомості більшої частини людей, в тому числі і медпрацівників, вітаміни зі шкільної лави асоціюються з овочами і фруктами. Багато хто до цих пір вважають, що одного яблука в день або гілочки петрушки досить, щоб забезпечити себе всіма необхідними вітамінами. Насправді ж овочі та фрукти можуть служити надійним джерелом тільки двох вітамінів - аскорбінової і фолієвої кислот, а також каротину. І то лише в тому випадку, якщо набір споживаних овочів і фруктів буде досить різноманітний і великий. Так, наприклад, вміст вітаміну С в яблучному соку становить всього 2 мг на 100 г. І щоб отримати з цим соком добову фізіологічну норму вітаміну, що становить 60 мг, потрібно випивати не менше трьох літрів або 15 склянок соку в день. Подумайте, чи можливо це? Що стосується вітамінів групи А, В, Е і D, то їх основним джерелом є аж ніяк не овочі та фрукти, а такі висококалорійні продукти, як м`ясо, печінку, нирки, яйця, молоко, масло, хліб, крупи. І знову-таки в кількостях, істотно перевищують наші звичні норми. Наприклад, щоб отримати добову норму вітаміну В, потрібно з`їсти 700-800 г хліба з борошна грубого помелу, або 1100-1200 г білого хліба, або 1 кг нежирного м`яса.
Якій жінці, якщо вона стежить за своєю фігурою, це корисно?

У харчових добавках та інших вітамінних комплексах часто присутні синтетичні вітаміни. Невже вони корисні? Світлана Вікторівна К.,
Зеленоград
- На жаль, існує уявлення, що синтетичні вітаміни, присутні в Бадах, не ідентичні природним, менш ефективні, що вітаміни в натуральних продуктах знаходяться в поєднаннях, краще засвоюваних організмом. Це оману. Насправді все вітаміни, випущені медичної промисловістю, повністю ідентичні природним і за хімічною структурою, і з біологічної активності. Більш того, їх співвідношення в Бадах і полівітамінних препаратах найбільш точно відповідає фізіологічним потребам людини, що далеко не завжди можна сказати про більшість окремо взятих харчових продуктів. Технологія отримання БАДів і полівітамінних продуктів надійно відпрацьована і гарантує як високу чистоту, так і хороше збереження, при цьому суворо контрольовану. Досить сказати, що вітамін С в препаратах незрівнянно більш збережений, ніж в овочах і фруктах. І ще. Прийом БАДів, полівітамінних препаратів і збагачених вітамінами продуктів найбільш повно відповідає вимогам формули збалансованого харчування. Цього, на жаль, не скажеш про всякого роду односторонніх яблучних, морквяних, горіхових та інших дієтах, не кажучи вже про рекомендації харчуватися бадиллям, подорожником і кульбабою.

Кому і коли слід додатково приймати вітаміни?
Марина Прусакова,
Москва
- В принципі це необхідно кожному. Зараз випускаються біологічно активні добавки до їжі, полівітамінні та вітамінно-мінеральні комплекси не тільки лікувальною, але і профілактичної спрямованості. Вони спеціально призначені для регулярного прийому здоровими людьми - щоб заповнити нестачу вітамінів, недопоступают з їжею. Ці препарати вільно продаються в аптеках без рецептів. Для того, щоб їх застосовувати, не потрібно спеціальних порад лікаря. Досить знати, що вітамінів в нашій їжі не вистачає і заповнити цей дефіцит можна тільки таким шляхом. Ці препарати вкрай необхідні дітям, школярам, студентам, людям, що піддаються підвищеному фізичному або нервово-психічної навантаженні, вагітним і годуючим жінкам. Вони тим більше необхідні в літньому віці, а також людям, що страждають хронічними недугами, які готуються до хірургічної операції, які перенесли фізичну чи психічну травму.

Як краще приймати полівітамінні препарати - періодично, курсами або регулярно?
Сніжана Баєва,
Санкт-Петербург
- Оскільки нестача вітамінів в їжі - явище постійне, а запасати вітаміни про запас на скільки-небудь тривалий час організм не здатний, то ясно, що для підтримки нормальної забезпеченості організму вітамінами їх краще приймати постійно, і особливо зараз, взимку. Вибір же залежить від індивідуальних переваг і смаків, а також від матеріальних можливостей.

Чула, що надмірне захоплення харчовими добавками і вітамінними комплексами може принести шкоду. Чи так це?
Олена Ужва,
Мурманська область
- Дійсно, теоретично прийом вітамінів А і D в дозах, що перевищують фізіологічну потребу в сотні і тисячі разів, може привести до негативних, побічних ефектів, а в ряді випадків і до досить важкої інтоксикації. Це так званий гіпервітаміноз. Що стосується водорозчинних вітамінів, то вони легко виводяться з організму і лише при перевищенні дози в сотні і тисячі разів можуть в ряді випадків привести до шлунково-кишкових розладів, які, втім, швидко проходять при відміні препарату. Ще раз підкреслю, що все сказане відноситься до вкрай високим дозам, які рідко використовуються навіть в лікувальній практиці. Що стосується препаратів профілактичного значення, то вони відповідають середньої добової потреби і не створюють будь-якого надлишку, а лише заповнюють наявний в їжі дефіцит вітамінів. І ще про дозах. У деяких випадках допускається їх збільшення вище фізіологічних норм. Наприклад, вітамінів групи В до трьох разів, Е і С - до 10-кратної фізіологічної норми, мінеральних речовин - в 6 разів. Але хоча такі збільшення і допустимі, необхідно пам`ятати, що будь-яка речовина, будь то вітамін, мінорний компонент або мінерал, ефективно в певних конкретних дозах. І надмірне збільшення дози може бути шкідливим для організму.

Мені сказали, що біологічно активні добавки, що містять селен, шкідливі. Але лікарі встановили, що саме цього елемента в моєму організмі не вистачає. Що робити?
Ольга Никифорівна Н.,
Вологда
- Селен для людини необхідний: він входить в двадцятку основних елементів, що підтримують життєдіяльність організму, попереджає старіння, онкологічні та деякі інші захворювання. Але до селену дійсно потрібно ставитися з обережністю: діапазон між ефективною й токсичною дозою дуже вузьке. Приймайте не більше ніж 50 мкг на добу - це корисно і безпечно. При необхідності можна замінити його біоселеном - в комбінації з органічними молекулами, які кілька знижують токсичність.

Відео: Як відростити довге волосся 11 (вітаміни, бади-2)

Кажуть, що за допомогою БАДів можна вилікувати навіть такі серйозні хвороби, як інфаркт і інсульт. Невже це правда? Наталя Макарова,
Москва
- Це ще одне серйозне оману. Інфаркт та інсульт, якщо вони вже сталися, лікуються в клінічних умовах. Але в основі цих захворювань лежить атеросклеротичне ураження судинної стінки. А вітамінно-мінеральні комплекси сприяють нормалізації обмінних процесів. Інші біодобавки, так звані парафармацевтики, зменшують фактори ризику атеросклерозу, відновлюють функції судинної стінки і захищають її від подальших атеросклеротичних уражень. Отримано дані, що деякі БАДи, що містять часник, здатні навіть розсмоктувати атеросклеротичні бляшки. Чисті судини - ключ до вирішення проблеми інфарктів і інсультів.