Управляємо головним болем
Московські лікарі лікують головні болі за допомогою методу біологічного зворотного зв`язку. Він дозволяє позбутися від проблеми без використання ліків. Як це можливо?
Відео: Головні болі при корінцевому синдромі і затисканні нерва
Розповідає кандидат медичних наук, лікар-невролог, фахівець з біологічного зворотного зв`язку московської Клініки головного болю академіка Олександра Вейна Інга Миколаївна Єфремова.
Уявіть, що ви сидите на відповідальному нараді. Ви думаєте, ви розслаблені? Ні в якому разі. Плечі підняті, м`язи чола напружені, щелепи стиснуті. Ці реакції свідчать про те, що ви відчуваєте стрес.
Звичайно, неможливо постійно зберігати цілковитий спокій і незворушність. Але якщо напруга стає хронічним, воно може посилювати або провокувати різні проблеми зі здоров`ям.
Особливо часто м`язові спазми впливають на виникнення і інтенсивність головних болів. Лікарі навіть виділяють головні болі напруги в окрему групу. Але, за останніми даними, рівень напруги м`язів впливає і на мігрені, і на інші види головного болю.
Якщо людина, що страждає головними болями, не вміє розслаблятися, напади у нього будуть виникати частіше і ставати все інтенсивніше. Це наочно видно по тому, як зростає дозування знеболюючих препаратів. Спочатку біль знімає одна таблетка анальгіну, потім потрібно два, і так далі. Зрозуміло, що такий шлях не приведе до гарних результатів.
Нормалізувати напруга м`язів, частоту пульсу, температуру тіла і навіть електричні потенціали мозку можливо. Для цього не потрібні ліки або спеціальні процедури. Потрібно лише навчитися прислухатися до себе. Для того, щоб навчання йшло швидко і правильно, був розроблений метод біологічного зворотного зв`язку.
Суть його в тому, що людина отримує наочну інформацію про стан фізіологічних процесів і реакцій організму. Більш того, він може самостійно регулювати потрібні функції і домагатися ефективного розслаблення.
Пацієнта саджають в зручне крісло. На нього надягають спеціальні датчики. Вони зчитують інформацію про пульсі, температурі тіла, ступеня напруги м`язів - зазвичай це м`язи чола й трапецієподібні.
Дані з датчиків, наприклад, рівень напруги м`язів, виводяться у вигляді графіка на екран, встановлений перед пацієнтом. Спочатку вона просто стежить за лінією графіка. Потім намагається утримувати лінію на певній позначці.
До графіку можна підключити звук. Тоді пацієнт зможе закрити очі і стежити за тим, щоб звук не пропав і зберігав певну тональність. Одночасно лікар навчає його прийомам, що допомагають розслаблятися.
Стежити за напругою м`язів відносно легко. А ось контролювати, наприклад, температуру тіла набагато складніше. Датчики, які відстежують цей параметр, зазвичай ставлять на кисті рук. Коли людина напружений, температура тут не буде дуже високою. Адже під час стресу судини виявляються як би затиснутими. Але коли ви розслабляєтеся, капіляри відкриваються. Кисті рук і стопи стають теплими. Периферичний кровообіг активізується, поліпшуючи відтік «зайвої» крові від голови - і це теж сприяє зменшенню головного болю.
Потім пацієнт вчиться контролювати пульс за допомогою глибокого спокійного дихання. А найскладніша стадія - контроль ритмів роботи мозку.
Сам курс навчання складається приблизно з 10 сеансів, кожен з яких триває від 30 хвилин до години. Після його закінчення виробляється звичка швидкого і ефективного розслаблення. Під час нападу головного болю він може швидко розслабитися. Це допомагає зменшити неприємні відчуття, знизити дозу анальгетиків, а нерідко і повністю позбутися від болю.
Метод БОС використовується не тільки для лікування головного болю. Його застосовують і для допомоги людям з гіпертонічною хворобою, бронхіальною астмою, різними проблемами нервової і вегетативної систем.
Звичайно ж, це не панацея. Цей метод ефективний для людей, які вміють ставити цілі і досягати успіху. Його головна перевага полягає в тому, що під час лікування не використовуються додаткові ліки і процедури. Це робить його абсолютно безпечним.
