Як позбутися страху темряви?

• Чи нормально це?
• Коли страх стає некерованим?
• Що лякає в темряві?
• Як можна позбутися від страху темряви?
• Корисні рекомендації

Як відомо, багато фобій, що переслідують дорослої людини, часто сягають своїм корінням в його дитячі роки. Зокрема, серед подібних явищ можна відзначити страх темряви, який зазвичай властивий дітям. Що ж робити, якщо ця боязнь вторгається в життя вже дорослої особистості, і як можна позбутися від страху темряви?

Чи нормально це?

Цим питанням спантеличується кожна людина, що випробовує нез`ясовний страх перед темрявою, густіючій в глибині власної квартири, двору, під`їзду, сходового прольоту. Чомусь прокинулася дитяча фобія в дорослому віці перестає здаватися природною, хоча і самі психологи стверджують, що боязнь темряви закладена в кожній людині на генетичному рівні, і це абсолютно нормальне явище.

Відео: 5 порад, як подолати страх темряви. ніктофобія лікування

Ще на зорі свого становлення людство зазнавало страх перед насуваються сутінками і темрявою, адже десь там, в густіючій імлі, ховалися зграї голодних хижаків, що виходять на полювання ночами.

Після тисячоліть і до сьогоднішнього дня асоціація «темрява - небезпека» продовжує керувати поведінкою людини. Таким чином, з огляду на, що в основі інстинкту самозбереження лежить страх, що описується явище можна вважати абсолютно нормальним так само, як є нормальним страх висоти, глибини і т. Д.

Коли страх стає некерованим?

Будь-які страхи можна вважати нормальним явищем, поки вони піддаються контролю людського розуму і не відбиваються на якості життя. Однак коли вони стають некерованими, необхідно вживати відповідних заходів.

Здогадатися, що страх виходить з-під контролю неважко, оскільки на це здатні вказувати наступні ознаки:

• при одній думці про те, що доведеться переміщатися в темряві, наприклад, пізно повертатися додому з роботи, частішає серцебиття, перехоплює подих, паморочиться або починає боліти голова;
• раптово виниклі нічні кошмари або розлади сну;
• нав`язливі думки, що переслідують людину навіть в денний час доби;
• відчуття постійного неспокою і тривоги, що посилюється у вечірні години.

Що лякає в темряві?

Як стверджують психологи, в першу чергу необхідно визначити об`єктивну причину, посприяти розвитку зазначеної фобії, адже, по суті, людини лякає не сама імла, а то, що може ховатися в ній. До слова сказати, від цього різновиду страху часто страждають люди з багатою уявою, чий розум звик створювати цілісні образи з незрозумілих обрисів і контурів предметів, що проступають в сутінковому світлі.

Відео: Страх темряви: як дитині побороти ніктофобія? - Все буде добре. Випуск 879 від 14.09.16

Нерідко людини, що опинилася в темряві, лякають не тільки візуальні, а й звукові ефекти. Часом дивні звуки, що доносяться з глибини квартири вночі, можуть спровокувати гострий напад паніки і навіть істерики. На жаль, горезвісне уява і фантазія тут здатні зіграти злий жарт з людською психікою.

Як можна позбутися від страху темряви?

Щоб перестати боятися темряви, необхідно набути впевненості в собі і своїй безпеці. Наприклад, пізня дорога додому з роботи перенесеться набагато легше, якщо людина буде впевнена в тому, що його зустріне на автобусній зупинці родич або друг. Також певне почуття захисту в цьому випадку може надати наявність засобів самозахисту: перцевого або газового балончика, шокера і т. Д.

Відео: Як позбутися страху темряви назавжди? - Мій особистий досвід

Деякі фахівці радять подружитися з темрявою. Це, на їхню думку, дозволяє «приручити» страх. Домогтися такого результату можна за рахунок спеціальних психологічних вправ і тренувань. Для початку необхідно перестати сприймати темряву як ворога. Увімкніть логічне мислення: якщо темрява може приховувати в собі джерело небезпеки, то вона також здатна приховати і того, хто боїться цієї загрози. У даній ситуації темрява виступає в ролі одного, який надає сприяння тому, хто відчуває страх.

Відео: Як позбутися страху. Що таке страх. Як позбутися страху раз і назавжди.

Корисні рекомендації

Щоб знову взяти контроль над страхом темряви в свої руки, необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:

• заповнити свій день позитивними справами і думками;
• виключити перегляд негативних сюжетів і хоррор-фільмів перед сном;
• скласти перелік афірмації, використовуваних в щоденному аутотренінг, наприклад: «Я відчуваю себе комфортно, перебуваючи в темряві», «Темнота дарує мені відчуття впевненості»;
• постаратися не уникати можливості побути в темряві, наприклад, прослуховуючи хорошу музику, можна буде переключити свою уяву на створення позитивних образів і думок.

Не забувайте, що повністю викорінити в собі фобію перед темрявою майже неможливо, адже відсутність цього страху можна також віднести до відхилень від норми.