Як побороти страх перед польотом?
Відео: Аерофобія. Як подолати страх польоту?
Ритм життя сучасної людини вимагає все більших швидкостей і відстаней. І польоти на літаках вже давно - необхідність. Багато тисяч кілометрів людина долає за лічені години. Швидко, точно і комфортно. Але тільки якщо він зміг побороти страх перед польотом або (щасливчик!) Ніколи його і не відчував.Аерофобія - боязнь піднятися в повітря
Страх перед польотами на літаку називається аерофобією. І, на відміну від звичайної тривоги (майже всім людям властиво хвилюватися за те, як пройде політ), аерофобія є погано контрольованим панічним станом.
Відео: Долаємо Страх польотів з Технікою Емоційною Свободи (EFT)
На думку психологів, коли людина піднімається в повітря, він потрапляє в ситуацію, абсолютно для нього неприродну. І поява страху дуже логічно і передбачувано. Крім того, в польоті від пасажира нічого не залежить, тобто людина розуміє, що він потрапив в умови, на які ніяк не може вплинути. А усвідомлювана безпорадність теж заважає побороти страх перед польотом. Крім цього, постійні стреси роблять психіку сучасної людини менш здатною протистояти додатковим навантаженням, а повідомлення про авіакатастрофи створюють ще один потужний імпульс для виникнення страху. Але з аерофобією потрібно і можна боротися.
Побороти страх перед польотом може кожен
Як саме впоратися зі страхом? Неможливо дати точні рекомендації кожному, хто боїться підніматися в повітря. Тим більше що в деяких випадках може знадобитися і допомога фахівця - психолога або психотерапевта. Але деякі загальні поради допоможуть побороти страх перед польотом більшості з тих, хто його відчуває.
- Свій страх необхідно усвідомити. І прийняти те, що така реакція зрозуміла і, в общем-то, нормальна. Нема чого посилювати стрес, відчуваючи провину за свою паніку і уявну слабкість.
- На політ треба налаштуватися. Не завадить заздалегідь почитати щось про польоти, а особливо про те, що багато звуки лякають абсолютно неминучі і абсолютно нормальні в роботі такої складної машини як літак. А також про те, що таке турбулентність і повітряні ями.
- Не можна забувати і про фізіологію. Комфортний одяг і взуття, легке, але повноцінне харчування перед польотом, - це допоможе відчувати себе краще і спокійніше. Як і заспокійливі засоби (рекомендовані лікарем). А ось все, що може викликати додаткове збудження, - наприклад, енергетичні напої або каву, - краще виключити.
- Перед польотом не можна допускати додаткові приводи для занепокоєння, так що заздалегідь залагодити формальності, перевірити квиток і паспорт, вчасно прибути в аеропорт - все це треба зробити в спокійному ритмі, без зайвої суєти.
- У польоті головне - відволіктися від неприємних думок. Будь-яким способом: читання, робота з документами, доступні ігри, музика, сон, бесіда з попутником. До речі, невелика доза алкоголю теж може допомогти подолати страх перед польотом.
- Крім того, існують дихальні прийоми і нескладні вправи для зняття напруги. Їх можна спокійно робити, сидячи в кріслі.
- А після перельоту треба налаштуватися на новий переліт. Адже в нагороду за те, що людині вдалося побороти страх перед польотом і знову піднятися в повітря, він отримує можливість жити активніше і яскравіше, економити час і легко долати відстані.
