Скрип на нервовому грунті
Фахівці вважають, що найчастіше люди скриплять зубами уві сні при порушеннях нервової системи. Як позбутися від скреготу?
Відео: На нервовому грунті. Вегетативна дистонія: між минулим і майбутнім
Розповідає кандидат медичних наук, лікар-невролог, сомнолог, співробітник Московського міського Сомнологіческого центру Михайло Гурійович Полуектов.
скрипучі гени
Скорочення жувальних м`язів уві сні буває абсолютно у всіх. Але у деяких людей жувальна мускулатура скорочується в 4 рази частіше і до того ж в 2 рази сильніше. Від цього і виникає специфічний звук - скрегіт.
Можна припустити, що така підвищена активність м`язів має генетичну природу. У половини скрипучих зубами людей є родичі, у яких це теж спостерігається.
Але у багатьох схильність до скрипу «дрімає» в організмі все життя і ніяк не проявляється. Спровокувати її «пробудження» може нервове перенапруження або неврологічні проблеми.
Відео: Підвіконня на нервовому грунті
сильний стрес
Від зубного скреготіння уві сні - бруксизма - часто страждають люди з підвищеною емоційною збудливістю і ті, хто багато працює. Вони постійно перебувають у стані стресу, часто відчувають тривогу. Організм не справляється - зуби починають скрипіти «на нервовому грунті». Коли навантаження стає менше, скрегіт зникає.
Тому, якщо вас хвилює ця проблема, спочатку оцініть рівень свого стресу. Якщо ви ведете напружене життя або втомилися від роботи, спробуйте трохи відпочити, розслабитися. Іноді може допомогти навіть один зайвий вихідний.
Якщо відчуваєте тривогу, пропийте курс традиційних заспокійливих - настоянку валеріани або пустирника, «Ново-пасив».
Звичайно, впоратися зі стресом поодинці непросто. Допоможе лікар-невролог.
неспокійний сон
Хропіння, затримки дихання, сіпання кінцівок - ці розлади сну часто є сусідами з нічним скреготом і сприяють його розвитку. Щоб з`ясувати, чи є вони у вас, зверніться до лікаря-сомнологи.
Він проведе спеціальне дослідження - полісомнографію. Якщо відхилення від норми значні, буде потрібно спеціальне лікування.
Щоб воно принесло результат, вам потрібно буде стежити за так званою гігієною сну. Виключіть активну діяльність за годину до засипання. У цьому допоможе невелика прогулянка або розслабляючий душ. Ваша ліжко повинна бути зручною, а спальня - тихою, затемненій і добре провітрюваному. У ліжку не варто дивитися телевізор або читати.
Відео: на нервовому грунті
неправильний прикус
Дуже часто нічний скрип буває пов`язаний з порушенням прикусу. При неправильному змиканні зубів змінюється напруга жувальних м`язів. Їх робота перестає бути збалансованою - вони сильніше і частіше стискаються. З цим, до речі, пов`язана головний біль, на яку нерідко скаржаться «скрипучі» люди. М`язи обличчя просто не встигають відпочити за ніч.
Тому обов`язково відвідайте стоматолога. Якщо навіть з прикусом у вас все в порядку, а причина скреготу в неврологічних порушеннях, лікар підбере для вас спеціальні шини. Їх потрібно надягати на ніч. Від скрипу вони не позбавлять, але збережуть емаль і допоможуть запобігти руйнуванню зубів.
Сигаретний дим і антидепресанти
Алкоголь, нікотин і кофеїн нерідко теж провокують зубної скрип. Шкідливі звички розхитують нервову систему - і скрегіт сильнішає. Тому від куріння, алкоголю та кави краще відмовитися, хоча б на час.
Сприяють посиленню зубного скреготу і ліки. Зокрема, деякі антидепресанти і серцеві препарати. Якщо ви їх приймаєте, потрібно обов`язково порадитися з лікарем і, по можливості, знайти їм заміну.
