Підготовка до вагітності. Вправи і психологічна підготовка
Відео: Підготовка до вагітності - комплекс вправ для підготовки організму до вагітності
Готуємося стати батьками
Для початку обом батькам слід відмовитися від шкідливих звичок. По можливості збалансувати раціон харчування і виключити зі свого меню всі шкідливі продукти. Зайнятися спортом, жінці прекрасно підійде плавання, фітнес, танці.
Також можна освоїти кілька вправ для будинку. Зміцнити м`язи живота можна за допомогою простих «ножиць». Зміцнити спину допоможуть вправи «брасом» та «кролем» Лежачи на животі, витягніть ноги і притисніть їх до підлоги, руки вперед, не піднімаючи голови, відірвіть верхню частину тулуба і здійснюючи руками плавальні рухи, імітуючи стилі «брас» і «кроль». За допомогою вправ Кегеля ви зміцните м`язи тазового дна. Виконувати їх можна навіть на роботі. Спробуйте уявити, що м`язи промежини - це «ліфт», напружуючи і розслабляючи їх, ви піднімаєте і опускаєте «кабіну». Важливо навчитися відчувати м`язи тазового дна і управляти ними.
Обов`язково для обох подружжя обстеження у терапевта і здача основних аналізів. При наявності хронічних захворювань також слід проконсультуватися з вашим лікарем, як вам слід поводитися під час вагітності. І, природно, похід до гінеколога, на якому вам слід без приховування розповісти про перенесені захворювання і аборти, якщо такі були. Також вас і вашого чоловіка направлять на обов`язкові аналізи на наявність статевих інфекцій, ВІЛ, гепатит В і С і антитіла до токсоплазмозу - цей аналіз роблять тільки майбутній мамі.
Що ще потрібно робити при підготовки до вагітності
Стоматолог так само важливий при підготовці до вагітності. Проблеми з зубами краще вирішити до настання вагітності, так як під час лікування зубів з наркозом не бажано.
Гормональну контрацепцію бажано припинити за три місяці до планованого зачаття. Внутрішньоматкову спіраль краще витягти за півроку, щоб дати матці відпочити від стороннього тіла. До моменту зачаття охороняйтеся презервативами. За пару місяців до зачаття почніть прийом полівітамінів для вагітних і годуючих жінок.
Психологічна підготовка до вагітності так само важлива, як і медична. Плануючи дитини батьки повинні морально підготуватися до того, що їх життя і соціальний статус змінюватися назавжди. Можна відвідати фахівця-психолога, який допоможе вам обговорити всі страхи і допоможе дізнатися про труднощі, які можуть вас чекати під час вагітності і про те, як з ними впоратися. Майбутнє батьки можуть відвідати тренінги, навчальні правильно реагувати на стресові ситуації. Загальні психологічні заняття дуже змінюють стосунки в парі, вони стають більш трепетними та ніжними по відношенню один до одного.
Підготовка до вагітності допоможе не тільки майбутнім батькам усвідомити всю важливість прийнятого ними рішення, а також підготує організм жінки до вагітності, що дуже важливо.
