Легінси
Що надіти, вирушаючи в спортзал? Відповісти на це питання ми попросили фахівців московського центру краси та здоров`я Катті Сарк - спортивного лікаря Андрія Клавдиевича ПЕТРОВА і керівника відділу надання послуг Інгу Володимирівну Агібалова.
У спортивному одязі одна з найважливіших складових - тканину. Великі фізичні навантаження супроводжуються підвищеним потовиділенням, потребою організму більш активно поглинати кисень, і ваша екіпірування не повинна цьому перешкоджати. З точки зору гігієни найкращою гигроскопичностью, тобто здатність пропускати повітря і вбирати вологу, мають бавовняні, а також шовкові і вовняні тканини і трикотаж.
Відео: Легінси просто вогонь
У Європі та США, де, на відміну від Росії, фітнес - справа звична, воліють спортивний одяг з натуральних волокон. Вітчизняні купці заманюють покупця в основному запаморочливої краси синтетичними шатами, які насправді скоріше є пляжним варіантом, ніж обмундируванням для фітнесу. Звичайно, ультрасучасні тканини, виготовлені мало не за космічними технологіями, вельми і вельми привабливі. Вони дозволяють зробити одяг супероблегающей, що для струнких дам - велика приманка. Але про гігроскопічність, а отже, комфорт під час занять в такому одязі забудьте. Тому намагайтеся не купуватися на рекламні обіцянки.
Ну, а якщо ви все-таки спокусилися елегантністю синтетичної спортивної екіпіровки, то постарайтеся придбати ту, що складається з двох шарів: нижнього, до тіла - з бавовни, зовнішнього - зі штучної тканини. Такі останні моделі, наприклад від фірми Найк, в яких верхній шар з особливою синтетичної тканини драй-фіт миттєво висихає прямо під час занять. Однак практично повністю, на наш погляд, задовольняє вимогам до одягу для занять саме фітнесом продукція німецької фірми Venis beach, італійської Taccini, американських компаній Unele Bens і NBS. Останні два випускають спортивний одяг на бавовняній основі.
Дизайн вітчизняних розробок, на жаль, поки поступається зарубіжним розробкам в цій області. Друге, не менш важлива вимога до одягу для фітнесу - її функціональність. Те, в чому ви прийдете в тренажерний зал, може доставити незручність при заняттях аеробікою. Одяг для силових вправ зазвичай простора і може бути досить відкритою, щоб не утрудняти рухів: футболки, майки, топи, брюки або шорти. Обмовимося, володарки хороших фігур все одно віддають перевагу більш облягаючі речі.
Для аеробних залів, де пластика рухів інша, ніж в тренажерних, бажана обтягуючий одяг, що не заважає інтенсивним і стрімким махам рук і ніг: спеціальні трико, топи, легінси, брюки або шорти. Якщо все це з бавовни, то, як правило, з великим додаванням лайкри. Правда, у особливо чутливих вона може викликати алергічну реакцію. В такому випадку відмовтеся від одягу з вмістом лайкри.
Відео: Легінси - Дженна Марблс
Будьте уважні і до фурнітури - блискавок, кнопках, металевих елементів декору. Краще, якщо все це відсутнє. В іншому випадку подібна обробка може стати причиною мікротравм шкіри і навіть нагноєнь. Під час вправ на розігрів м`язів, що випереджають силові або аеробні, для поліпшення кровообігу, лімфотоку, енергообміну радимо одягтися в довгі штани, топ і поверх нього футболку.
Зрозуміло, на ногах повинні бути шкарпетки (деякі надягають ще й гетри). Після виконання зазначеного комплексу вправ зайві речі - футболку, гетри - можна зняти, а штани поміняти на шорти. Деякі жінки, охочі скинути вагу, займаються фітнесом в антицелюлітних поясах, які за допомогою парникового ефекту впливають на жирові клітини. Відразу попередимо: при гінекологічних захворюваннях їх використовувати забороняється. Якщо ж ви здорові, то при відсутності фізичного навантаження надягайте такий пояс не більше ніж на дві години, а в спортзалі скоротіть антицелюлітний сеанс до 30-40 хвилин. До речі, зверніть увагу на колір таких поясів - вони зазвичай рожеві. Цей спектр здатний руйнувати підшкірну жирову клітковину.
Відео: П`ять помилок, які допускають жінки, вибираючи легінси - Все буде добре - Випуск 173 - 29.04.2013
Взагалі при виборі спортивного одягу врахуйте рекомендації такої науки, як кольоротерапія. Допоможе зосередитися на заняттях, створить внутрішній спокій одяг глибокого синього і приглушеного блакитного кольору. Неонові і тим більше флюоресцирующие, що світяться фарби є сильним подразником і вибивають з необхідного психологічного настрою. Чорний і білий кольори нейтральні і тому оптимальні. Саме ці кольори плюс сріблястий задають модний тон в цьому сезоні в одязі для фітнесу. Виробники спортивного одягу в світі орієнтуються на цю палітру, хоча у кожної відомої фірми є свої, традиційні кольори. Тепер кілька слів про спортивного взуття. Як відомо, зовні функціонально вона різниться в залежності від того, яким видом спорту займається її власниця.
У тренажерному залі найбільш зручні невисокі кросівки на плоскій підошві для кращого зчеплення з поверхнею підлоги або тренажерів. Взуття на амортизуючої підошві типу air-max чудово підійде для занять аеробікою. В області п`яти в підошві знаходиться, образно кажучи, міхур з полімерного матеріалу, з якого викачане повітря. Завдяки цій особливості нога легко відривається від тієї чи іншої поверхні, що при виконанні аеробних вправ важливо. Такі кросівки зазвичай закривають стопу до щиколотки з метою уникнення травм гомілковостопного суглоба. Наостанок порада психологів: почастіше міняйте спортивну екіпіровку на нову, щоб швидше досягти бажаного результату від тренувань.
