Заміжня повнота

Чому після весілля жінки часто поправляються? Як змінити деякі психологічні установки і звички?

Розповіді читачок коментує московський психотерапевт, фахівець із проблем харчової поведінки Ірина Анатоліївна Лопатухіна. 

 Вечеря або розлучення?

«Заміжня я три роки. До цього намагалася тримати себе в фор-

ме. А тут розслабилася: за останній рік набрала 5 кілограмів. Подивилася на себе в дзеркало і вирішила: пора худнути. Зустрілася з подругою, поки незаміжньою. поговорили - 

і згадали: кращий спосіб прибрати сантиметри - не їсти після шостої вечора. Через тиждень подруга «влізла» у менший розмір. А я мало не втратила чоловіка. 

Справа дійшла майже до розлучення. Чоловік з роботи приходив досить пізно - в районі 9-10 вечора. Відразу сідав вечеряти. Я на кухню в цей час намагалася не заходити: дам йому поїсти - 

і геть, подалі від спокуси. А він після вечері чомусь ображається і розмовляє зі мною крізь зуби. Спершу, як справи, - мовчить. 

Через два дні - ще гірше. Звинуватив в нерозумінні і егоїзмі.

Через тиждень сварки і зовсім перетворилися в кошмар. Ми «чіплялися» один до одного з приводу і без. Я була голодною і злий. Чоловік - сильно роздратованим. Врешті-решт він випалив: «Та мені взагалі все одно, сорок четвертий у тебе розмір чи п`ятдесят другий! Я хочу, щоб моя дружина зі мною повечеряла. Поспілкувалася за вечерею, розумієш? ». 

Марина М., м Химки 

   коментар: 

- Це одна з найбільш типових сімейних ситуацій. Зазвичай звичку «не їсти після шести» чоловіки сприймають не просто як каприз, а як небезпечну тенденцію. Вся справа в тому, що спільні сімейні трапези дарують нам відчуття єднання, спорідненості. Не випадково в міцних сім`ях завжди чекають один одного, не сідають за стіл поодинці. Обідати і перетравлювати сніданок сучасних сімей разом виходить не завжди. Тому відмова дружини ще й від «зближує» вечері чоловік розцінює як спробу відгородитися від спілкування з ним. Це, до речі, має під собою реальну основу. Більшість сімейних пар спілкуються і справді саме під час вечері. 

Давно доведено, що відмова від їжі після шостої вечора - далеко не кращий спосіб похудеть.Ужінать треба. Але якщо є бажання знизити вагу, то після шостої вечора рекомендується скоротити до мінімуму споживання жирів. Наприклад, чоловікові посмажити жаданих котлет, а собі - овочів натушкувала. Або нежирний сир змішати з фруктами - і з таким десертом підтримувати сімейні бесіди «по душах». 

Готувати такі дієтичні страви, до речі, стоїть на двох. Впевнена, що і чоловік рано чи пізно вирішить спробувати на вечерю що-небудь легке.

Буває так, що жінка, дивлячись на те, як чоловік за вечерею з апетитом наминали смачну котлету, не може втриматися - і сама з`їдає дві. У такій ситуації важливо прислухатися до себе. Що для вас важливіше: піддатися миттєвому спокусі і лягти спати «важкої» або підтримати компанію, але з турботою про себе?

Зберегти і шлюб, і фігуру не так вже й важко. Але доведеться в перший час трохи більше готувати. 

І ще одна порада. Якщо чоловік сприймає вечерю як час для спілкування, то краще рішення для вас - саме на це спілкування і переключитися. Менше їсти і більше розмовляти. 

 М`ясо замість салату

«Я не просто поправилася з тих пір, як вийшла заміж. Мене постійно переслідує відчуття тяжкості в шлунку. Чоловік звик харчуватися зовсім не так, як я. І це, якщо чесно, дратує. 

Я до весілля сиділа на зелені і йогуртах. Не те щоб худла, просто звикла так ось «легко» харчуватися. А коли ми стали жити разом, все змінилося. Чоловік відразу ж оголосив зелень і овочі «коров`ячої їжею» і сказав, що хоче їсти саму корову. Тепер ми щодня їмо м`ясо. В іншому випадку чоловік бурчить і за стіл не сідає. 

Ще одна проблема: чоловік жити не може без хліба. Я намагаюся їсти його поменше, намагаюся і свого дорогого від цього відучити. Він відповідає: «Без хліба не наїсися». 

В результаті ми з ним на двох за останні три роки наїли близько п`ятнадцяти кілограмів. Я поправилася на дев`ять, чоловік - на шість. Він уже сам почав заговорювати про те, що непогано б йому схуднути. Але кожен день одне і те ж. І ще чай з цукром! »

Віра Петрова, м.Москва 

   коментар: 

- Більш калорійне і жирне харчування після весілля - з цією ситуацією стикаються майже всі жінки. Все ж раціон чоловіків сильно відрізняється від нашого. У них сильніше потреба в м`ясі. Вони більше нас люблять жирне, їдять макарони з хлібом і кладуть в чай цукор. І нічого страшного, до речі, в цьому немає. 

Адже чоловіки спочатку були мисливцями, будували житло, воювали. Їх сама природа привчила є багато вуглеводів - щоб була енергія, багато жиру - щоб під час походу у тіла був «запас». Інша справа, що чоловіки зараз полюють в основному в офісі, а воюють за комп`ютером. Звідси і зайві кіло. Що стосується дам, тут все просто. Нам природою призначений менш рясний раціон. 

Але проблема зовсім не така серйозна, як вам здається. Важливо зрозуміти один факт. Коли люди живуть разом, вони мимоволі пристосовуються до звичок одне одного. Це стосується і кулінарних уподобань. Поки, мабуть, під звички чоловіка підстроюєтеся тільки ви. Це не зовсім грамотне рішення. Постарайтеся теж якось коригувати меню. 

Головне - не діяти відкрито. Рідкісний чоловік погодиться відразу ж перейти з м`яса на салат латук. Ви ж можете потроху зменшувати розмір котлети? Підкладати в його - і вже тим більше в свою - тарілку побільше овочів? Готувати соус на вершках, а не на сметані? 

Ваш чоловік напевно розумна людина. Він зрозуміє, що пити чай без цукру вам смачніше. І може, сам спробує - без цукру. Головне, щоб була можливість спробувати. Щоб ви не перекладали на нього всю відповідальність за те, що сім`я харчується неправильно, а хоча б щось взяли в свої руки. 

 До речі, постарайтеся бачити в харчові звички чоловіка не тільки погане. Чай він, може бути, п`є з цукром. Зате не з`їдає під час сніданку три тістечок. Спробуйте перейняти це, а не його любов до м`яса. 

 Шлях до серця 

«Я вийшла заміж і почалося: перше, друге і компот, і все це готую я. Так вийшло, що я не працюю. Зате півдня стою біля плити. М`ясні рулети, пироги, рагу, запіканки ... Кулінарна книга - моя улюблена. Я взагалі люблю готувати. І спочатку все було добре. Чоловік їв, хвалив. 

«Результат» з`явився через півроку. На черговому профогляду чоловікові сказали: ожиріння першого ступеня. Я теж набрала вагу, і навіть більше, ніж мій благовірний. Це при тому, що я намагаюся не переїдати, стежу за собою. Але поки готуєш, пробуєш їжу. А це - додаткові калорії. 

Тепер нам дуже б хотілося схуднути. Але як зробити це, я не знаю. Готувати я вже не зможу перестати: привчила чоловіка до певного меню ». 

Олена Пальчикова, 

г. Пермь

   коментар: 

- На жаль, ваша історія зовсім не нова. Багато в чому ваші з чоловіком зайві кілограми - це результат стереотипів. З дитинства дівчинці твердять, що шлях до серця чоловіка лежить через шлунок. Тому спочатку - в перші роки шлюбу - жінка щосили намагається нагодувати чоловіка. Найчастіше прокладаючи дорогу не до його серця, а до його серцевих хвороб. Вони - одне з найчастіших наслідків повноти. 

Товстішає і сама дама. Постійне «куштування» їжі поволі додає нам калорій. А аромати викликають апетит - і за обідом ми з`їдаємо більше, ніж потрібно. 

Боротися з цим потрібно неодмінно. Поки нікому не йшло на користь ожиріння. І вміння готувати в цій боротьбі дуже навіть стане в нагоді. 

Якщо дама добре готує, їй не важко буде перевести сім`ю на менш калорійний і більш корисний раціон. Купіть книгу з дієтичними рецептами, придумайте рецепт самі. У вас є на це час, все повинно вийти. 

Звичайно, зміни в вашому меню повинні бути нечіткими, поступовими. Але боятися їх не варто. Зрештою, люди живуть разом не тільки через смачної їжі. І точно чи шлях до чоловічого серця пролягає через травний тракт, взагалі-то не знає ніхто. 

Наталія Фурсова 

Поділитися в соц мережах: