Хитрощі "стрункою" їжі
Відео: Тижневий раціон харчування Шреддера. Дієта для стрункої і красивої фігури.
Хитрощі стрункою їжі
Що приготувати, якщо ви вирішили сісти на дієту, а чоловіка і дітей при цьому потрібно годувати, як раніше? Радять наші читачки.
Відео: Будь стрункою - система харчування від Т.Малаховой
Оленька: У мене питання до тих, хто худне і живе не один. Мрію скинути кілька зайвих кілограмів. Але як бути з меню? У мене сім`я: чоловік і двоє синочків. Їм худнути зовсім ні до чого, вони і так стрункі. Можна, звичайно, готувати окремо для них і для себе. Але де взяти на це час? Як вийти з положення, щоб всі були задоволені?
Svetik: Це не складно. Чи готуєте звичайні страви, але самі їсте їх без калорійної частини. Наприклад, варіть суп-локшину на всю сім`ю. Кладете в нього всі необхідні інгредієнти, в тому числі картоплю і макарони. Але коли розкладає по тарілках, собі виловлюють тільки дієтичну частину - курячу грудку, овочі і бульйон. Так і блюдо буде насиченим і смачним, і вам не потрібно готувати собі окремо.
Відео: Фрагмент МК "Шість правил правильного харчування для стрункої фігури" [Олена Любина]
Янгол: Абсолютно не згодна. Мало хто втримається, щоб і собі не покласти картопельки. Суп все одно буде більш наваристим і калорійним, ніж просто овочевий. Та й не всі страви можна так ось розділити.
Краще, навпаки, спочатку готувати щось дієтичне. Просто для коханого чоловіка сдабривать соусами, а собі їх не брати. Або ще простіше: всі жирні підливи, масло, майонез і кетчуп поставте на стіл. Хто захоче - сам додасть.
Схожий прийом: приготувавши гарнір, дитині і чоловікові покладіть в нього масло, а собі - ні. Кашу варіть на знежиреному молоці, а не на цілісному. Собі в тарілку знову-таки не додавайте масло і цукор. Різниця за кількістю калорій буде дуже навіть відчутна.
НАТАЛЮША: Все питання - в ваших кулінарних талантах. Ми чомусь вважаємо, що дієтичні страви завжди несмачні. Але це не так.
Ось, наприклад, я беру тріску або окуня. У такій рибі всього 5% жиру. Без масла запікаю в фользі разом з ароматною підкладкою з трав і цибулі. На гарнір подаю коричневий рис. У підсумку виходить відмінне дієтичне блюдо для мене. А чоловік просто пальчики облизує і завжди просить добавки.
Лелька: Використовуючи деякі кулінарні хитрощі, можна навіть ласощі зробити більш легкими. Наприклад, мої близькі люблять пироги і піцу. Ем їх і я. Але в тісто додаю висівки. А для начинки використовую нежирні м`ясо і рибу, овочі. Це знижує калорійність. А чоловік і діти навіть не помічають «підміни».
Звичайно, піца все одно страва не на кожен день. Але менш калорійною можна зробити і звичайну яєчню. Просто додайте в миску по одній столовій ложці води на кожне яйце, збийте і смажте без олії.
Відео: ЯК схуднути ?! Як тримати себе в формі: харчування, дієти, тренування. ЩО робити щоб бути стрункою ?!
Янгол: А іноді і хитрувати не треба. Сьогодні у відділах дієтичних продуктів нескладно знайти макарони з додаванням висівок. Це взагалі ідеальний вибір для тих, що худнуть. І свою фігуру збережете, і рідних голодними не залишите.
Ірен: Можна полегшити і салати. Наприклад, в вінегрет замість картоплі я додаю квасолю. Схожим чином поступаю і при приготуванні овочевого супу. Використовую морква, цибуля, петрушку, але замість картоплі додаю шматочки гарбуза. У ній в 3 рази менше калорій.
Lisun: Я готую окремо собі і чоловікові з дитиною. Ну, як окремо: фарш-основа одна і та ж. Тільки для себе я роблю парові котлети, а для чоловіка - смажені.
Мені здається, нова побутова техніка дозволяє сильно заощадити час. У мене є мультиварка, пароварка і «просунута» мікрохвильовка. Поруч з ними не потрібно стояти: задала програму - і займайся своїми справами. А вечеря з різних страв на всю сім`ю буде готовий.
Дуже раджу використовувати електрогриль. Зайвий жир в грилі витоплюється. Ризик набрати кілограми скорочується. І чоловік буде задоволений: наприклад, м`ясо на грилі - це ой як смачно.
До речі, зараз є Електрогрилі, в яких можна одночасно готувати дві страви. наприклад, м`ясо для чоловіка і овочі для себе. Таку ж можливість дають сучасні духові печі. Загалом, можливості є, головне - проявляти фантазію і кмітливість.
