Варикоз: методи профілактики

Відео: Вправи для профілактики варикозу. Як перемогти варикоз - лікування кінезотерапією

Варикоз. Найважливіше. Оздоровлення водою - це просто і ефективно

Відео: Профілактика варикозу: поради лікарів NEO-Clinic

«Варикоз» - це захворювання, при якому вени втрачають свою еластичність, розтягуються і розширюються.
Венозні клапани виконують роль замків: коли кров проходить через клапани, замок закривається і не випускає її назад. Як тільки така система починає давати збій, кров вільно тече вниз і застоюється в ногах. Проходить час, застій усе збільшується й заважає роботі здорових клапанів, кров починає потрапляти в поверхневі вени, які знаходяться прямо під шкірою, ті розтягуються і втрачають форму. Відбувається здуття вен, і вони проступають назовні.

З`являється відчуття тяжкості в ногах, потім ноги починають опухати, іноді справа доходить до судом литкових м`язів. Розширення вен призводить до утворення підшкірних «вузлів», які можуть розірватися. В результаті виникає кровотеча, яке може бути небезпечно для життя.

Розвитку варикозу сприяють плоскостопість, ожиріння, неправильне харчування. Нерідко варикозом страждають кілька поколінь в одній родині. Деякі американські фахівці вважають, що схильність до варикозного розширення вен передається у спадок, і стверджують, що цим захворюванням управляють слабкі гени.

Майбутні мами також схильні до ризику придбати варикоз. У цей період в організмі підвищується вміст гормонів, які послаблюють колаген і сполучні тканини, збільшуючи стінки судин. Тому ослабленим тканинам важко впоратися з обсягом крові, що збільшився при вагітності. Як правило, у більшості жінок варикоз після пологів проходить.

Варикозне розширення вен можна запобігти, видалити, сповільнити. На жаль, небезпека виникнення варикозу на непрооперованих ділянках ніг завжди остается.Но існує достатньо способів профілактики і полегшення захворювання.

Способи профілактики варикозу.

ЕКСПРЕС-МЕТОДИ ПРОФІЛАКТИКИ ВАРИКОЗУ (Прямо на роботі).

Якщо протягом дня вам доводиться довго сидіти:

- Сидячи на стільці, підніміть носки ніг, не відриваючи п`яти від підлоги (15 разів).
- Сидячи, рухайте п`ятами вперед і назад (15 разів).
- Закинувши одну ногу на іншу, обертайте ступень ноги за годинниковою, а потім проти годинникової стрілки. Кожною ногою 15 разів.
- Встаньте навшпиньки, потягніться, виконайте це 10 разів.

Виконайте ці вправи для профілактики варикозу рази три протягом дня.

Тим людям, хто весь день проводить «на ногах»:

- Встаньте на шкарпетки і зафіксуйте положення тіла на кілька секунд (5 разів).
- Переміщайте вага із зовнішнього боку стоп на внутрішню і навпаки.
- На носках зробіть 7-10 легких стрибків.
- Поставте праву ступню на ліву і постарайтеся підняти носок лівої ноги якомога вище. Потім поміняйте ноги.

Все виконувати кілька разів на день.

спеціальна гімнастика проти варикозу

1. Вправа «берізка» - гарна профілактика розглянутого нами захворювання, яка дозволить заодно зняти й інші проблеми зі здоров`ям. Ляжте на підлогу на спину і підніміться на лопатки, високо тримаючи при цьому ноги, поки не набридне.
2. Ставши навшпиньки на невелике піднесення, піднімайте п`яти якомога вище (15-20 разів).
3. 10 присідань.
4. Лежачи на підлозі руху «велосипед».
5. Лежачи на підлозі, підніміть обидві ноги зігнутими, швидко випрямити їх, потім знову зігніть.

взуття

Важливу роль в профілактиці варикозу грає взуття. Негативний вплив робить вузька, тісна, занадто вільна, з тонкою підошвою, з високим або маленьким каблуком, не по погоді обране взуття. Комфортна і зручне взуття забезпечує нормальний кровообіг в ногах, підвищує витривалість і працездатність усього організму.

Після робочого дня

Втомлені і набряклі ноги протріть шматочками льоду. Можна набряклі ноги опустити в холодну воду на 5-10 хв., Потім легкими щипками помасажувати набряклі ділянки ніг знизу вгору.

Головку часнику очистіть, подрібніть і залийте склянкою окропу. Справжньому охолодженої кашкою натріть набряклі місця, через 30 хв. змийте прохолодною водою.

У прохолодну воду додайте морську або куховарську сіль (2 ст. Л. На 1 л. Води), кілька крапель хвойного екстракту і помістіть ноги у ванночку на 15 хв., Після чого ви зможете зайнятися справами з новою силою.

Лягайте на диван або на підлогу на спину, підніміть ноги, можна хрест на хрест (10 хв.). Сила тяжіння сприяє зворотному припливу крові - від ніг до серця. Зменшується набрякання і навантаження на вени.

ЗВЕРНІТЬ УВАГУ! Всі перераховані методи профілактики спрямовані на відновлення нормального кровообігу.

Оздоровлення ніг водою

Використовуючи душ, масажуйте ноги круговими рухами від стоп до стегон і сідниць, поки шкіра не почервоніє. Температуру води для душу потрібно поступово знижувати протягом декількох днів. Найкращий ефект фіксується від холодної води. Тому, якщо вам відключили влітку гарячу воду, не турбуйтеся. У вас є чудова нагода для проведення унікальних оздоровчих процедур. Якщо вам важко звикнути до холодного душу, почніть з ніг. Вечірній холодний гідромасаж допоможе впоратися з втомою і набряком.

Прекрасним засобом для поліпшення кровопостачання є контрастний душ, який потрібно приймати щодня. Направте на ноги струмінь гарячої води на кілька секунд, потім струмінь холодної води. Чергуйте холодну і гарячу воду кілька разів. Закінчуйте процедуру холодною водою. Потім, змастіть стопи лимонним соком і дайте йому висохнути.

Стопи масажуються більш інтенсивно і різко. Від щиколотки до сідниць ноги масажуються плавними круговими рухами.

Коли шкіра ніг стане червоною, масаж потрібно припинити. Нанести на ноги живильний крем або бальзам.

відвари

Два-три рази на тиждень потрібно робити ванночки для ніг.

!!! Якщо у вас розширені вени на ногах, гарячі ванночки протипоказані !!!

Перед напруженим днем, щоб уникнути надмірної втоми ніг, приготуйте ванночку з настою листя берези, кропиви, лопуха. 3 ст. л. суміші заваріть 1 л. окропу, накрийте кришкою і дайте настоятися протягом 30 хв., потім змішайте з теплою водою і потримайте ноги у ванні 20 хвилин.

Стимулюючу і тонізуючу дію зробить на шкіру ніг ванночка з відвару ромашки, меліси, кропиви і материнки. 2 склянки суміші сухих трав заваріть 1 л. окропу, приготовлений настій змішайте в тазі з 2 л. теплої води і помістіть туди ноги на 30 хв.

Прискорить обмінні процеси ванночка для ніг з череди, чебрецю, листя берези і кропиви. 2 склянки подрібненої суміші трав заваріть 1 л. окропу, дайте настоятися, вилийте в таз з 2 л. гарячої води. Тримати ноги у ванні 20-25 хв.

Увечері, перед сном

Заспокійлива ванночка для ніг з чебрецю, м`яти і кореня валеріани. Половину склянки подрібненої сировини залийте 1 л. окропу і залиште під кришкою на 15 хв., а потім вилийте в таз разом з 2 л. води (20 хв.).

Поліпшить кровообіг в ногах ванночка з лляного насіння. 2 ст. ложки лляного насіння заваріть 1 л. окропу, дайте настоятися 20 хв., процідіть і змішайте з 2 л. води. У приготовлену ванночку опустіть ноги на 20-25 хв.

маски для ніг

Підвищує еластичність маска з полуниці і малини. 2 склянки ягід подрібнити і нанести на ноги на 25-30 хвилин.

Тонізує маска з яблучного соку, рослинного масла, меду. 3 ст. л. рідкого меду змішайте з 5 ст. л. рослинного масла, додайте 2 ст. л. рідкого меду, все добре перемішайте і нанесіть на ноги на 20 хв.

Стимулює обмінні процеси дріжджова маска. 50 гр. дріжджів розвести в 100 р теплого кислого молока і отриманої кашкою змастити ноги (30 хв.).

Нежирні маски змивати водою без мила.

Поживна маска. Пол склянки томатного соку змішати з такою ж кількістю рослинного масла. Наносимо ватним тампоном на ноги на 30 хв.

Загартовування ОРГАНИЗМА

Вплив води на організм людини дуже велике, воно впливає на такі важливі процеси, як активізація кровообігу, звуження судин, що є прекрасною профілактикою варикозу.

Коли організм звикне до регулярних обливань, можна освоювати загартовування.

Порядок обливання: руки, шия, груди, спина, ноги.

Знижувати температуру слід кожен день на 1 градус, довівши до мінімальної, яка не буде доставляти тілу хворобливих відчуттів. Починайте з 1-3 хвилин і доведіть до 5-7.

Контрастний душ потрібно починати з теплої води, температура якої буде дорівнювати температурі вашого тіла. Потім холодна вода (10 сек.). Закінчувати потрібно прохолодною водою. Прийом душа перший час не повинен тривати довше 5 хв. Потім ви можете довести його до 20-30 хвилин.

Душ відновлює роботу серцево-судинної системи, стабілізує роботу нервової системи, зміцнює імунну систему.