Як зняти втому ніг

Відео: Як зняти втому ніг -тяжесть в ногах | # Отусталостіног #edblack

• Більшість людей, навіть молодих до кінця робочого дня відчуває втому ніг - вони «гудуть», набрякають, ниють. Щоб зняти втому ніг, зберегти силу їх здоров`я важливо правильно за ними доглядати. Далі кілька порад від лікарів.

  Як зняти втому ніг.

Відео: Як зняти втому ніг і стоп будинку. Як правильно робити масаж ніг. Як робити масаж стоп будинку

• Прийшовши додому, розслабтеся в кріслі, поклавши ноги на опору - стоїть попереду вас стілець, наприклад, або навіть вище.
• Лягайте спати, а ноги все болять? Підкладіть під них подушку (не дуже м`яку), щоб вони були трохи підняті.
• Втомлені м`язи ніг можна підтримати контрастними ваннами. Сядьте на стілець, поставте перед собою два тази - один з гарячою водою, інший з холодною. По черзі опускайте ноги то в один, то в інший таз - секунд по 5-10. Закінчувати процедуру слід в тазі з холодною водою і гарненьким розтиранням ніг махровим рушником.
• Розслабити ноги можна просто в теплій ванні з додаванням неї морської солі. Якщо ноги набрякли додайте до солі трохи меду.
• Масаж. Щоб зняти втому ніг, після ванночок зробіть масаж. Ніяких особливих навичок тут не потрібно. Просто нанесіть на ноги живильний або масажний крем і розтирайте ступні і щиколотки так, як вам приємно. Масаж можна робити не тільки руками, але і жорсткою щіткою. Обмеження - якщо на ногах розширені вени, масаж робити не треба.
• Після масажу станьте на підлогу і попіднімали навшпиньки кілька разів. Робіть це, витягаючи якомога вище.
• Якщо у вас є можливість - пройдіться по землі босоніж - це знімає втому ніг краще за всіх процедур. А якщо ні, то ходіть босоніж хоча б по підлозі вашої квартири. Взагалі ходити босоніж дуже корисно для всього організму, а не тільки для ніг.
• Набряки на ногах можна прибрати або хоча б зменшити, якщо протерти набряклі місця шматочком льоду. Краще, якщо лід буде зроблений з відвару кропиви, ромашки, липового цвіту або інших лікувальних трав.
• Набряклі ноги врятує часник. Подрібнити його в міксері (1 середню голівку), залити склянкою окропу, дати охолонути. Потім натирати набряклі місця часниковою кашкою.