Як правильно робити масаж ніг
Після заморочливого дня дають знати про себе ноги: якщо навіть вони не дуже болять, то вже почуття втоми відчувають справжнісіньким чином. Масаж ніг - це те, що потрібно для того, щоб зняти напругу.масаж допоможе
Важливо знати, як правильно робити масаж ніг, які масажні руху найбільш ефективні для різних частин ноги. Наприклад, на зовнішній стороні стегон здійснюється поглиблений інтенсивний масаж, який важливий при целюліті.
Масаж литок важливий для тих, хто багато займається фізично або ж, навпаки, багато сидить. Він знімає спазматичні і тягнуть болі в ногах.
Масаж стопи послаблює м`язову напругу, знімає болі в суглобах, допомагає максимально розслабитися.
Відео: Масаж ніг. Як робити масаж стоп, гомілки, стегон, сідниць нижніх кінцівок
Масаж пальців ніг позбавить від болю в очах, полегшують дихання, вплине на загальне самопочуття.
Як правильно робити масаж ніг
Підготовка до масажу складається з створення сприятливої атмосфери. Під коліна треба укласти валик-подушку. Приготувати плед, масло з ароматичним запахом, що розігрівають крему.
Відео: Техніка масажу нижніх кінцівок. Як правильно робити масаж ніг
Масаж краще починати зі стопи. Це одне з правил того, як правильно робити масаж ніг. Масажується стопа рухами пальців і долоні. Потім виконується масаж пальців: зверху-вниз, тобто від нігтя до основи. Масажують кругові рухи на підошві не повинні бути однорідними. Там, де шкіра груба, масаж робиться з великим натиском, де ніжна - з меншим. В області п`яти потрібно максимальне зусилля.
Після стопи - черга ахіллесовою зони. При обхваті сухожилля робляться спочатку руху вгору-вниз, потім - навколо кісточок. Потім однією рукою охоплюється стопа, а другий - нога біля щиколотки, і здійснюються кругові рухи то в одну, то в іншу сторони. Можна потягнути стопу то вниз, то вгору.
Масаж гомілки спочатку виконується розтираючими, потім круговими рухами, ніби описують кожен м`яз окремо.
При масажі верхньої частини ноги потрібно проявляти обережність біля коліна, так як судини на внутрішньої його частини підходять близько до шкіри. У цьому випадку важливо знати, як правильно робити масаж ніг. Область коліна потрібно тільки злегка погладжувати, щоб зберігати там постійне тепло. Далі можна переходити до глибоке опрацювання м`язів, використовуючи тиск пальців, будь-яким із способів: розгладженням, «пресуванням», круговими рухами, перебирати.
Завершується масаж м`яким погладжуванням ніг від стегон до ніг.
