Як робити розслабляючий масаж

Всім відомо, що масаж є чудовим методом, що дозволяє відчути прилив сил і полегшення, оздоровитися, зняти напругу в м`язах. Класичний лікувальний масаж обов`язково повинен виконуватися тільки фахівцем.

У даній статті ви дізнаєтеся про те, як робити розслабляючий масаж в домашніх умовах. Ефектом такого масажу повинні стати розслаблення і оздоровлення організму.

Як робити розслабляючий масаж: методика виконання

Приготування до масажу

Відео: Розслабляючий, йога-масаж спини для чоловіків. Relaxing yoga back massage for men

• Массируемий, перед тим, як почнеться масаж, обов`язково повинен прийняти душ, при цьому дуже добре помити спину, щоб в процесі розтирань і погладжувань у людини, який буде робити масаж, не утворювалися грудочки бруду.
• Після відвідин душа, пацієнт повинен лягти на диван або кушетку обличчям вниз. Руки слід вільно покласти уздовж тулуба, а голову можна повернути набік. Після того, як людина прийняла зручну позу, потрібно гарненько розслабитися.
• На спину слід нанести трохи масажного масла для тіла, яке допоможе зняти напругу в м`язах і втома, а також зробить саму процедуру комфортною.

масаж

Відео: Як зробити збудливий масаж коханому чоловікові?

• Масаж слід почати з досить ніжних і легких погладжувань спини долонями, які необхідно тримати уздовж хребта по обидва боки. Напрямок повинно бути таким: від попереку потрібно йти вздовж хребта вгору, після чого необхідно обвести круг долонями навколо лопаток, після чого необхідно рухатися вниз і, одночасно з цим, потрібно погладжувати боки спини.
• Тепер же можна почати м`яке розтирання м`язів спини. Це необхідно виконувати чергуються круговими рухами двох долонь, при цьому необхідно розминати для початку один, а після цього вже другий бік спини.
• Наступним етапом є укладання правої долоні в район крижів уздовж хребта, пальцями вгору. Лівою долонею слід накрити праву поперек і проїхатися уздовж хребта вгору за допомогою легкого натиску.
• Останній етап в точності повторює початок масажу. За допомогою легких рухів, що погладжують потрібно заспокоїти м`язи, при цьому необхідно рухатися від поясниці вгору, а саме до шиї.

після процедури

Відео: Масаж спини на дому. Майстер клас

Після того, як пройшов масаж, людина починає відчувати повне розслаблення. Для того щоб продовжити приємні відчуття і задоволення, необхідно просто спокійно полежати 10-15 хв., При цьому потрібно накрити спину простирадлом або рушником.

Тепер ви знаєте, як робити розслабляючий масаж. Головне, що потрібно пам`ятати, практика і точне повторення тих правил, які ви прочитали раніше. І тепер у вас не буде виникати питання, як робити розслабляючий масаж в домашніх умовах?

Увага, тільки СЬОГОДНІ!