Профілактика варикозного розширення вен
Відео: Йога вправи від варикозу: профілактика і терапія варикозного розширення вен. Yogalife
Після 40 років до 20% людей страждають варикозним розширенням вен. Переважна більшість з них - повні жінки. Профілактика цієї хвороби проста, потрібно лише виробити звичку регулярно виконувати необхідні вправи - вважають французькі фахівці.
1. Вранці, вмиваючи обличчя і руки, приділіть кілька хвилин і ногах. Найкорисніше обливати ноги до щиколоток прохолодною водою (ще краще - холодної). Чим сильніше струмінь, тим краще.
2. З усього різноманіття різних видів спорту найкориснішими для зміцнення м`язів ніг є біг підтюпцем, плавання і велосипед. Виберіть те, що вам більше до душі.
3. Постарайтеся позбутися від звички сидіти, поклавши ногу на ногу. У такому положенні судини пережимаються, сповільнюється циркуляція крові, вона застоюється. Це готує грунт для варикозного розширення. Відпочивайте, піднявши ноги вгору. Циркуляція поліпшується, коли ноги знаходяться вище серця.
4. Ходіть разутой будинку. Ви звикнете до холоду і будете постійно розминати стопи. І те, і інше піде вам на користь.
5. Існує старий перевірений спосіб профілактики варикозного розширення вен. Візьміть воскову свічку, поставте одну ногу на табуретку і, перекочуючи свічку вгору від стопи до коліна, злегка натискаючи свічкою на шкіру, гарненько помасажуйте м`які тканини. Те ж виконайте з іншою ногою.
6. Якщо вам доводиться багато стояти, як тільки видається вільна хвилинка, пройдіть кілька кроків на носках, потім на п`ятах. Повторіть таку розминку кілька разів.
7. І не забувайте: додасте у вазі - страждатимуть і ваші ноги.
8. При перших ознаках появи у вас варикозного розширення вен привчіть себе пити чай з бадиллям моркви. Бадилля сушиться в тіні, на заварку вистачає 1 столової ложки. Залити бадилля 200 г окропу, настояти 1 годину. Пити по 200 г 2-3 рази на день. (Чай з бадилля моркви надає хороший ефект також при гемороїдальному розширенні вен).
Вправи для профілактики варикозного розширення вен
Вправи 1-16 виконують лежачи на спині (ніжний кінець кушетки піднятий на 20-25 см)
1. Розведіть руки в сторони (вдих), покладіть вздовж тулуба (видих) - 3-4 рази.
2. Руки уздовж тулуба, ноги нарізно. Одночасно згинайте і розгинайте стопи і пальці рук 10-12 разів.
3. Ноги випрямлені. По черзі згинайте і розгинайте ноги в колінах по 3-6 разів кожною ногою.
4. Ноги випрямлені. Ліву ногу зігніть, підтягніть до грудей, випрямити вгору, затримайте і повільно опустіть. Те ж виконайте правою ногою 3-6 разів.
5. Ноги зігнуті в колінах, руки на животі. Діафрагмальне дихання. Повторіть 4-5 разів.
6. Ноги нарізно. Шкарпетки і коліна всередину, зовні і назад. Повторіть 8-10 разів.
7. Кисті до плечей. Кругові рухи в плечових суглобах 4-5 разів на кожну сторону.
8. Руки під попереком або уздовж тулуба. Сісти і лягти 4-6 разів.
9. Ноги зігнути, руки на животі. Нахиляйте зігнуті ноги вправо і вліво 6-8 разів.
10. Ноги випрямлені. По черзі відводите ноги і руки в сторони - по 34 рази в кожну сторону.
11. Ноги випрямлені. По черзі згинайте і розгинайте стопи із зусиллям - нажимание на педалі (так само можна виконувати з упором в гімнастичну стінку) - 6-12 разів.
12. Ноги нарізно. Ліву ногу зігніть, правою рукою дістаньте ліву п`яту. Те ж з правою ногою - 5-6 раз кожної.
13. Руки за головою. Рухи ногами (велосипед) по 6-8 разів.
14. Ноги зігнуті, руки на животі. Глибоко подихайте 3-6 разів.
15. Ноги зігнуті, руки вздовж тулуба. По черзі піднімайте ноги вгору з затримкою в вертикальному положенні - порухайте пальцями ніг і активно покрутіть стопами, кругові рухи повторювати до появи втоми в ногах.
16. Руки в замку, ноги нарізно. Підніміть руки вгору, потягніться і розведіть руки в сторони, вниз 4-5 разів.
Вправи с17 по 28 виконувати на кушетці, ножний кінець якої опущений до горизонталі.
17. Лежачи на лівому боці. Ліва рука під щокою, права на стегні, ноги напівзігнуті. Підніміть праву руку і ногу 4-5 разів.
18. Лежачи на лівому боці. Зігніть праву ногу і підтягніть її рукою до живота - 6-8 разів.
19. Лежачи на лівому боці. Повороти тулуба в сторони, 5-6 разів.
20. Лежачи, правою рукою тримаючись за кушетку. Виконуйте махові рухи правою ногою вперед-назад 6-8 разів.
21. Лежачи, правою рукою тримаючись за кушетку. Виконуйте махові руху і кругові рухи тієї ж ногою по 2-3 рази.
22. Лежачи, правою рукою тримаючись за кушетку. Згинайте і розгинайте стопи 8-12 разів.
23-28. Повторіть вправи з 17 по 22, але тільки на правому боці.
Варикозне розширення вен у вагітних
Захворювання виражається у втраті венами еластичності, внаслідок чого вони розширюються, утворюючи так звані вузли. Швидкість течії крові в них зменшується, кров починає випотевают через стінки вен - утворюються набряки. Варикозне розширення вен нерідко призводить до тромбофлебіту (утворення тромбів на стінках вен). Захворювання часто розвивається у багато народжували, у вагітних, так як плід тисне на судини таза, ускладнюючи циркуляцію крові в нижніх кінцівках.
Щоб попередити розвиток ускладнень, необхідно постійно і наполегливо проводити профілактику варикозу, усувати все те, що заважає нормальному кровообігу. Якщо за характером роботи доводиться довго сидіти, хворій нозі потрібно надати горизонтальне положення. Корисно кожні півтори години трохи походити або виконати гімнастичні вправи. Після роботи кращий відпочинок для ніг - повільна, спокійна прогулянка на невелику відстань.
Для лікування розширених вен можна користуватися наступними народними засобами:
- відвар кори верби білої (верба, верба). 2 столові ложки подрібненої кори залити 2 склянками окропу, довести до кипіння і кип`ятити 10-15 хвилин на слабкому вогні. Відвар застосовується для ножних ванн при болях в ногах з варикозним розширенням і при м`язової втоми. Тривалість ванни - півгодини. Після ванни надіти бандаж або еластичні гумові чулкі-
- постійно замість чаю або води пити відвар бадилля моркові-
- настоянка квіток або плодів каштана кінського. 50 г плодів або квіток каштана на 0,5 л горілки. Настояти 14 днів у теплому, темному місці, щодня збовтуючи. Приймати по 40 крапель 3-4 рази на день щодня протягом 2-3 тижнів-
- відвар кори ліщини звичайної. 1 столову ложку подрібненої кори залити 0,5 л окропу, варити 10 хвилин, процідити. Пити по 1/2 склянки 4 рази на день до їжі-
- настій листя ліщини звичайної (ліщина). Листя необхідно збирати в травні. Дві столові ложки листя залити 2 склянками окропу, настоювати дві години. Пити по 1/2 склянки 4 рази на день до їжі-
- настоянка трави рути запашної. 100 г сухої подрібненої трави залити 0,5 л горілки і настояти 10 днів в темному місці. Приймати по 10 крапель на столову ложку води тричі на день-
- настоянка на горілці з свіжого листя коланхое. 2 столові ложки листя на 0,5 л горілки. Настоювати 10 днів, щодня збовтуючи. Застосовувати для розтирання ніг-
- при болях в ногах з розширенням вен застосовують теплі ванни для ніг (до коліна) з відвару кори верби і дуба тривалістю в півгодини. Після ванн надіти еластичні чулкі-
- перед сном робити теплі ножні ванни з сухоцвіту. Ця трава допомагає людям, що страждають тромбофлебітом і взагалі тромбозами. Корисні і загальні ванни з трави сухоцвіту.
Три болгарських рецепта при варикозному розширенні:
- трава полину сріблястою. Тільки що зірвані листя та квіткові головки полину ретельно розтерти в ступці. Столову ложку отриманої кашки з`єднати з такою ж кількістю кислого молока. Розмішати як слід і нанести тонким шаром на марлю, яку потім накласти на ділянки з розширеними венами. Лікування проводити 4-5 днів. Відпочинок 5 днів і лікування повторіть-
- трава папороті чоловічого. Потовкти наземну частину щойно зірваного папороті в кашку. Змішати столову ложку кашки з такою ж кількістю кислого молока. Дальше действовать як в попередньому рецепте-
- крім лікарських трав для лікування варикозного розширення можна використовувати добре дозрілий помідор. Розрізати його на часточки і прикласти до розширених вен. Через три-чотири години замінити скибочки на свіжі. Ці три рецепти народної медицини можна використовувати послідовно один за одним, особливо у важких випадках.
