Грандіозна хода

Відео: Вікторія Боня. граціозна хода

Царственої постави, красивою ході манекенниць на подіумі можна позаздрити. Про те, як надати своїм рухам подібну легкість, граціозність, розповідає художній керівник московської школи демонстраторів одягу Бурда Модені Валерій Вікторович Янцев.

Відео: Мистецтво красивої ходи. Ходи красиво кожен день. Хода на підборах.

Красива постава і хода не тільки роблять жінку більш привабливою. Вони важливі і для гарного самопочуття. Адже ідеальна постава - це правильне, здорове положення хребта. А хребет, як відомо, відповідає за роботу всіх органів і систем людського організму. Граціозна ж хода передбачає правильну постановку стоп, що не дозволяє розвинутися плоскостопість, клишоногість. Так що виробити правильну поставу і ходу варто кожній жінці, навіть якщо вона не збирається йти у манекенниці. У нашу школу, наприклад, часто звертаються дівчата, які не володіють даними моделі, та й не збираються працювати на подіумі, а просто хочуть, що називається, поставити поставу, навчитися правильно ходити. І ми їх приймаємо. Однак відразу хочу сказати: якщо проблеми з ходою і поставою пов`язані з остеохондрозом, викривленням хребта або іншими захворюваннями опорно-рухового апарату, тільки моїми рекомендаціями тут не обійтися - виправити становище без допомоги лікаря не вдасться. А ось ті, у кого не дуже витончені руху - справа звички, можуть впоратися самостійно. Все, що вам знадобиться, - терпіння і цілеспрямованість. Адже шкідливу звичку - неправильно тримати корпус - замінити на корисну швидко не вийде. Доведеться постійно себе контролювати - а чи все я роблю правильно? Розслабитися і вважати, що мета досягнута, можна тільки тоді, коли ви відчули, що красиво ходити і триматися виходить само собою.

Дуже нелегко ПЕРШІ КРОКИ

Правильну ходу освоїти легше, ніж домогтися ідеальної постави. Почнемо з того, що простіше. В нашій школі викладають дві ходи. Одну - для роботи на подіумі, іншу - для повсякденного життя. Різниця між ними не дуже велика - в основному вона полягає в рухах стегон. Але якщо ви хоч раз бачили показ мод, то зрозумієте: професійна хода, яка на подіумі виглядає шикарно, де-небудь на продуктовому ринку буде недоречною і навіть вульгарною. Більшості жінок подіумний крок ніколи не стане в нагоді. Тому я дам рецепт красивої ходи на кожен день. Перш за все, поки не освоїте правильну ходу, візьміть собі за правило не ходити швидко. Якщо ви майже біжите, аналізувати свої рухи просто немає часу. А коли людина ходить не поспішаючи, він має можливість зосередитися на тому, що і як він робить. Тому, вирушаючи на роботу, виділіть собі час на дорогу з запасом. Красива постановка стопи - шкарпетки трохи розгорнуті в різні боки. Ідеальна лінія руху для жінки - коли п`ятки йдуть як би по одній прямій. Крокувати вісімкою, тобто взахлест, некрасиво. І широко ставити ноги при ходьбі не потрібно, якщо ви, звичайно, не репетируєте чоловічу ходу. Ну що, чи не легкі перші кроки? Це ще не все. Важливий момент - вперед спочатку рухається нога, а потім вже корпус. Ні в якому разі не навпаки. А то хода буде не плавною, спокійною, а ривками. Може виникнути й інша помилка - при кожному кроці ви почнете злегка підстрибувати. Довжина кроку повинна дорівнювати довжині вашої босої стопи. Вам здається, що в цьому випадку хода буде семенящей? Нічого подібного. Варто тільки спробувати, і ви зрозумієте, що ходити так дуже зручно. Тим більше, що при більш широкому кроці неминуче виникнуть поштовхи корпусом, скачки головою вгору.

Вправи для прямоходіння

Вправи слід робити перед дзеркалом, щоб можна було відстежувати, прямо чи ви стоїте, чи правильно виконуєте всі рухи. Кожну вправу потрібно повторювати не менше 10 разів. Встаньте рівно, ноги поставте разом чи на ширині плечей, руки вільно опущені. Вправа 1. Спочатку піднімаємо одне плече якомога вище, фіксуємо його в цьому положенні. Потім той же проробляємо іншим плечем. Потім опускаємо то плече, яке підняли першим, після - інше. Працюють тільки плечі. Голову не опускаємо, корпус не схиляємо. Вправа 2. Відразу обидва плеча переміщаємо вперед, потім назад. Плечі намагайтеся не піднімати. Спина пряма. Вправа 3. Поєднуємо руху плечима з нахилами. Плечі вперед - нахил вперед. Плечі назад - нахил назад. Таким чином, разом з м`язами плечового пояса розробляються ще і м`язи спини. Вправа 4. Тепер руху в протифазі. Плечі вперед - нахил назад. Плечі назад - нахил вперед. Вправа 5. Складені разом долоні опускаємо перед собою. Ребра долонь притиснуті до тіла. Чи не розмикаючи долонь плавно піднімайте руки якомога вище. При цьому долоні як би прокреслюють лінію в центрі корпусу, руки згинаються в ліктях. Плечі намагайтеся не задирати. Потім повільно опускаємо руки, не відриваючи долоні один від одного і від тіла. Вправа 6. Повторюємо попередню вправу, тільки долоні стуляємо за спиною. Вправа 7. Прямі руки відводимо назад, щоб вони були перпендикулярні тулуба. З цього положення повільно піднімаємо руки якомога вище - не згинаючи ні їх, ні корпус.

ОСОБЛИВА НАУКА

Ходити на високих підборах - особлива наука.

З моєї точки зору, освоїти її варто кожній. Особливо, якщо жінка планує зробити кар`єру. Адже ні на офіційних заходах, ні на урочистих прийомах в кросівках або шльопанцях не з`явилося. Строгий костюм, так само як і вечірнє вбрання, немислимі без елегантних туфельок на високих підборах. Правда, потрібно зробити одне застереження. При плоскостопості, варикозному розширенні вен ніг або великому надмірній вазі високий каблук викликає сильний дискомфорт, а іноді і хворобливі відчуття. Тому власницям цих проблем доведеться обмежитися низьким каблучком. Для всіх інших навчитися красиво рухатися на шпильках - цілком здійсненне завдання. Тільки якщо каблук не дуже високий. Дівчатам, чий зріст не перевищує 170 см, не варто носити підбори висотою більше 10 см. І ще відразу хочу попередити: навіть якщо ви навчитеся або вмієте дуже граціозно ходити на високих підборах, постійно хизуватися в такому взутті не рекомендую. Можуть початися проблеми з хребтом, розвинутися плоскостопість. Крім того, створюється постійне навантаження на литкові м`язи, що призводить до їх збільшення і погіршення форми ніг.

ЧОТИРИ ПОМИЛКИ

Тим, хто ніколи ще не ходив у взутті на підборах, раджу перші кроки робити дуже повільно. Можна навіть злегка спиратися рукою об стінку, щоб не впасти. Тепер про помилки, які найчастіше роблять, вставши на високий каблук, і про те, як їх уникнути. Деякі у взутті на високих підборах нахиляють корпус вперед. Щоб не допустити цього, не роззуваючись, встаньте біля стіни і проведіть тест на сутулість, як було описано вище. Постарайтеся запам`ятати і зберігати правильне положення корпусу при ходьбі. На підборах ви чи ні, потрібно зберігати гарну поставу. На високих підборах чисто фізіологічно простіше ходити Косолапов. Уважно стежте за тим, щоб ставити ступні носками нарізно, а не всередину. У взутті на дуже високому каблуці часто не ставлять ногу спочатку на п`яту, а наступають відразу на всю стопу. Але красивіше, якщо все-таки каблук встає раніше - хай на частку секунди. Про те, що наступати спочатку на носок, а потім на п`яту не слід, і говорити нічого - така хода виглядає дивно. Дуже багато в туфлях на шпильках ходять на напівзігнутих ногах. Запам`ятайте: та нога, на яку ви в даний момент перенесли центр ваги, повинна бути прямою. До речі, маючи сильні ноги, легше ходити на високих підборах. Але все-таки займатися такими видами спорту, які дають більше навантаження на ноги, не потрібно. Це призведе до того, що м`язи сильно розвинуться, збільшаться в розмірах і зіпсують плавну лінію ноги. І на закінчення хотілося б сказати, що найчастіше негарна хода, сутулість розвиваються від невпевненості в собі. Типовий приклад - висока дівчина мимоволі сутулиться, комплексуючи серед тих, хто нижче ростом. Своїм ученицям я завжди кажу: кожна з вас прекрасна і неповторна. Повторюйте це про себе частіше. Від таких думок плечі самі собою розправляються, хода стає більш впевненою.