Контрастний душ для особи і всього тіла

зміст

Правильний контрастний душ
Контрастний душ для тіла та обличчя: користь
Як правильно приймати контрастний душ для тіла та обличчя?
рекомендації
висновок

Як приймати контрастний душ. Правила і користь для особи

Багато представниць прекрасної статі мріють схуднути, а тому вдаються до різних методів і способів, починаючи від скакалки і закінчуючи виснажливими дієтами. Але далеко не всі пам`ятають про існування такої практичною процедури, як контрастний душ для схуднення. Заняття в тренажерному залі, фітнес, плавання, дієти - це все добре, але ж кожен з цих способів для боротьби із зайвими кілограмами можна з легкістю доповнити та урізноманітнити.

Правильний контрастний душ

Можливо, спочатку вам здасться, що це занадто радикальний метод, особливо якщо ви звикли купатися виключно в гарячій воді. Але почуття дискомфорту досить швидко зміниться приємними відчуттями, оскільки не тільки відчується поліпшення самопочуття, а й шкіра стане більш еластичною.

Як відомо, зміна температурного режиму води дозволить домогтися значного зміцнення здоров`я, але за умови, що ви будете робити все правильно.

Можна, звичайно, вибрати альтернативний варіант - похід в сауну. Коли розпалене тіло занурюєш в прохолодний басейн або пірнаєш в сніг. Але ця російська забава до вподоби більше чоловікам. Жінки ж вважають за краще використовувати контрастний душ для обличчя і тіла. Тим більше що це не настільки нудне і довгий заняття, адже водні процедури багато хто приймає щодня. Так чому ж не поєднати те, що практично, з тим, що ще й корисно? Необхідно спробувати лише раз-другий, і ви не помітите, як це увійде в звичку. Що таке контрастний душ? Це користь для здоров`я, боротьба із зайвою вагою і целюлітом.

Контрастний душ для тіла та обличчя: користь

Як приймати контрастний душ. Правила і користь для особи

Спосіб не вимагає надмірних зусиль і навантажень. Для цього знадобиться трохи вашого часу, яке витратите з користю для здоров`я і краси. Якщо будете доповнювати якимись фізичними вправами, ефект буде куди краще. І тоді відображення в дзеркалі вам посміхнеться, оскільки фігура стане набагато привабливішим, а шкіра гладкою, бархатистою і еластичною.

Ефект від контрастного душу практично такий же, як після ополонці і лазні, правда, дещо слабше. Процедура розрахована на зміну тонусу м`язів і скорочення їх.

До того ж прискорюється метаболізм. Енергія витрачається на боротьбу з зайвими калоріями і, відповідно, кілограмами. Робота всіх систем і органів вашого організму покращиться. Зміцнення імунітету - ще один позитивний момент. Та й в цілому ви почнете себе відчувати набагато бадьоріше і енергійніше.

Правила контрастного душу прості в застосуванні. До слова, дані процедури лікарі рекомендують тим пацієнтам, які страждають захворюваннями вегетосудинної системи або ожирінням. Коли організм почне звикати до температурних перепадів, зайва вага буде поступово йти, втім, ви почнете забувати і про «апельсинової кірки», про і зморшках на обличчі.

Як правильно приймати контрастний душ для тіла та обличчя?

Приймати душ слід відразу після ранкових занять, наприклад, гімнастикою або після розминки. Саме тоді можна домогтися оптимального результату, оскільки після тренування м`язи досить добре розігріті. Таким чином, ви зможете вбити відразу 2 зайців: освіжитися після занять і зміцнити здоров`я.

Якщо ви ставите питанням, як треба правильно приймати контрастний душ, щоб це не зашкодило, відповідаємо: лікарі рекомендують починати саме з теплої води, оскільки для розігрітого тіла холодний душ не дуже підходить. Температура води повинна бути близько 38-40 градусів за Цельсієм. Після чого необхідно зменшити до 28 ° С. Чергувати необхідно в такому порядку: півтори хвилини тепла вода і 30 секунд прохолодна. Якщо спочатку вам занадто дискомфортно, то для першого разу можна включити прохолодний душ секунд на 10 і один раз. Але наступного разу обов`язково нарощуйте чергування.

Відео: Самомасаж особи. Показує Олена Земскова.

висновок

До слова, виконувати процедуру можна не тільки вранці, але і ввечері, приблизно за пару годин до того, як плануєте відійти до сну. Більш досвідчені люди доводять час до десяти хвилин, але до такого результату за пару процедур не прийдеш. Необхідно підходити поступово.