Тренажер судин
Відео: Російська лазня - тренажер для шкіри і судин. Краса і здоров`я. "Тіло в діло!"
У чому полягає користь контрастного душу і як його правильно приймати, нам допомогла розібратися завідуюча водолікарнею Російського наукового центру відновлювальної медицини і курортології Тетяна Миколаївна БАБУШКІНА.
Відео: При скаргах на судини, порушення ритму, брадикардія показаний дихальний тренажер Суперздоровье
- Контрастний душ - це, як багатьом, напевно, відомо, процедура, яка полягає в поперемінному обливанні тіла струменями теплої і холодної води, - пояснила Тетяна Миколаївна на початку бесіди. - Здавалося б, більш неприємне і даремне заняття важко собі уявити, але це зовсім не так. Відчуття дискомфорту швидко проходить і вам незабаром навіть сподобається, як при переході з теплої води на холодну захоплює дух, немов на американських гірках. І користь для здоров`я від контрастного душу відчутна. Перш за все це процедура, що гартує і тому є відмінним засобом профілактики простудних захворювань. Дуже корисний такий душ тим, хто страждає вегетативно-судинну дистонію та неврозами. Але особливо привабливим для жінок контрастний душ стане, коли вони дізнаються, що він корисний і з косметичною точки зору. За рахунок посилення обмінних процесів ця процедура сприяє зниженню ваги, а також робить шкіру більш еластичною і пружною. - У чому полягає механізм оздоровчого впливу контрастного душу на організм людини? - Цей механізм досить складний. Простіше кажучи, контрастний душ в побуті - це своєрідний тренажер для судин. Під впливом холодної води судини звужуються, а при обливанні гарячої - розширюються. Стінки судин при цьому стають більш еластичними і менш схильними до різного роду поразок. Така зарядка для судин виключно важлива людям, які страждають від гіпертонії в початковій стадії, але строго протипоказана при патологіях серцево-судинної системи, захворюваннях крові, при гострих тромбофлебітах, онкологічних захворюваннях, а також в період загострення будь-яких захворювань. Крім того, під час менструації жінкам краще не приймати контрастний душ, інакше кровотеча може підсилитися. - Які правила потрібно дотримуватися, щоб користь від контрастного душу була максимальною? - Починати слід з невеликого контрасту між теплою і холодною водою. Під час першої процедури температура холодної води повинна бути близько 28оС, а теплою - приблизно 38оС. Причому обливання теплою водою повинно тривати 1,5 хвилини, а холодної - 0,5 хвилини. Під час першої процедури зміна води з теплою на холодну повинна бути одноразовою. Поступово температуру теплої води потрібно підвищувати, а температуру холодної - знижувати. До 3 - 4-й процедурі їх співвідношення має бути 20оС і 40оС відповідно. У цьому температурному режимі проводяться всі наступні процедури, так як він оптимальний для більшості. Якщо ж людина не страждає якимись серйозними захворюваннями, він може посилити ефект, що гартує, збільшивши різницю температур до максимуму - 15оС - 40оС. (Однак в побутових умовах це зробити досить складно, так як холодна вода з водопроводу зазвичай не нижче 20оС.) Починаючи з 3 - 4-й всі процедури повинні тривати близько 10 - 12 хвилин: 3 хвилини - тепла вода, 1 хвилина - холодна, і таким чином 3 - 4 рази. За такою формулою щодо здорова людина може приймати контрастний душ круглий рік, а літнім людям і людям зі слабким здоров`ям після одного місяця процедур треба робити перерву на 3 - 4 місяці. - В який час - вранці або ввечері - краще приймати контрастний душ? - Контрастний душ, по суті, процедура стимулює. Але це властивість можна злегка підкоригувати. Якщо ви приймаєте контрастний душ вранці, краще закінчити обливання холодною водою, тоді ви придбаєте заряд бадьорості на цілий день. А якщо встали під душ ввечері, то бажано це зробити не безпосередньо перед сном і завершити процедуру теплою водою. Таким чином, контрастний душ корисний ще й як стимулюючий і заспокійливий засіб, яке можна використовувати протягом усього року і практично безкоштовно, що дуже корисно для наших неабияк схудлих останнім часом гаманців.
