Як приймати ванну

Відео: Як швидко ВЗЯТИ ВАННУ

Про те, як правильно організувати міні-курорт на дому, розповідає
старший науковий співробітник Російського наукового центру відновлювальної
медицини і курортології в Москві Ася Іванівна УЯНАЕВА.


- Кажуть, що раніше люди милися не так вже й часто. Чи не перебільшуємо ми сьогодні значення води?
- Про цілющу дію води на організм людини відомо було давно. Справжній культ води існував у стародавніх римлян. Просто тоді лише деякі вибрані могли дозволити собі щодня занурюватися в бочку з гарячою водою, настояної на цілющих травах. Клеопатра, наприклад, додавала в свої ванни пелюстки троянд, справедливо вважаючи, що купання в них продовжить її молодість і збереже красу. Але лише в середині минулого століття вчені стали по-справжньому вивчати різні водні джерела і процедури, виявляти їх вплив на наш організм.
- І до яких же висновків вони прийшли?
- Вода діє на тіло людини як температурний, механічний і хімічний подразник. Залежно від температури вона може охолоджувати або зігрівати. Коли використовується душ з тиском, підводний душ-масаж або душ Шарко, відбувається механічне подразнення. Здатність води розчиняти різні речовини і гази забезпечує її хімічний вплив.
Якщо ви ще не відчули на собі дивовижне дію контрастного душа, який тонізує, зміцнює і загартовує організм, почніть користуватися ним, не відкладаючи справи в довгий ящик. Спочатку встановіть невелику різницю в температурі, 2-3 хвилини постійте під не дуже гарячою водою, потім стільки ж під не надто холодною. З кожною процедурою збільшуйте контраст температур.
Допомогти своєму організму справитися з втомою, депресією, різними недугами допоможуть спеціальні добавки: солі, трави, ароматизатори, піни. Теплі ванни, якщо правильно підібрати добавки, допоможуть при захворюваннях суглобів, нервів, остеохондрозі, подагрі, прискорять одужання після важких хвороб і травм, зроблять вас менш сприйнятливими до простуд і капризів природи.
- Як правильно приймати ванни, щоб через незнання не нашкодити собі?
- Температура води повинна бути 37-38 градусів, гарячіша вода лише втомить вас. Приймати ванну треба до їжі або через 1,5-2 години після неї. Навіть якщо ви чудово себе почуваєте, не варто затягувати водну процедуру більш ніж на 20-25 хвилин, інакше підвищиться навантаження на серце. І взагалі, краще, якщо вода не покриватиме ділянку серця. Зате дуже корисно порухатися у воді, злегка помасажувати все тіло. Не слід приймати ванни щодня, так як шкіра в теплій воді набухає і втрачає багато жиру, краще це робити раз в 2-3 дня. Після ванни рекомендується розтертися сухим махровим рушником, обов`язково скористатися будь-яким косметичним засобом для тіла і трохи відпочити.
- Сьогодні можна купити всілякі солі, олії та рослинні добавки. Яка їхня роль у цій процедурі?
- Вони роблять її не тільки корисною, а й приємною. Пари солей сприятливо впливають на стан людини: організм повністю розслабляється, м`язи отримують тепло і спокій. Ванни з солями рекомендуються тим, хто має невралгії, екзему або псоріаз, хронічні захворювання суглобів, у кого порушений обмін речовин.
Що входить до складу солі йод робить дезінфікуючий і протизапальну дію, сприятливо позначається на роботі щитовидної залози. А бром заспокоює і розслабляє. Дві-три жмені солі розчиніть у воді, потім додайте 5-6 крапель ефірного масла. Це досить сильні стимулятори рослинного походження. Вони допомагають вирішити косметичні проблеми шкіри і приносять полегшення при цілому ряді хронічних захворювань.
При хронічній втомі і швидкій стомлюваності допоможуть ванни з додаванням 5-6 крапель олії чайного дерева. Рожеве масло сприяє загоєнню ранок на шкірі, тонізує її, знімає нервову і психоемоційну напругу. При целюліті додайте у воду 3-5 крапель масла грейпфрута або червоного апельсина, при сухій проблемній шкірі дуже допомагає трояндова олія, при бронхіти і простудних захворюваннях - масло розмарину або лаванди. Головне - не перестаратися, 2-6 крапель цілком достатньо.
Дія лікарських рослин добре відомо людям, які піклуються про своє здоров`я. Решті - нагадаю.
Тим, хто схильний до алергії, страждає на захворювання шкіри, наприклад екземою або дерматитом, варто віддати перевагу ромашці аптечну. При запальних процесах допомагають ванни з березового листя і бруньок. Розслаблюючу, заспокійливу, седативну дію надають лаванда і меліса. Їх корисно приймати перед сном.
Ще в працях Аристотеля згадувалося про цілющу дію материнки звичайної при різних неврозах, при порушенні менструального циклу. Вона заспокоює, поліпшує загальне самопочуття. Увечері зробіть настій - 100-200 грамів трави на 2-3 літри води, вилийте його в ванну і полежіть у ній. Всі нездужання як рукою зніме. А при головних болях, мігрені, безсонні дуже добре вимити цим настоєм голову.
Також знімає втому, нервову напругу, покращує сон і пом`якшує шкіру ванна з додаванням хвойного екстракту: 50-70 грамів порошкоподібної, 100 мілілітрів рідкого або 1-2 таблетки.
- Настають холоди. А з ними загострення багатьох хвороб: заниють суглоби, прихопить поперек. Які ванни ви можете порекомендувати цей випадок?
- У перехідний сезон полегшення принесе скипидарна ванна. В аптеках зараз продається медичний скипидар, і він цілком доступний за ціною. Як її приймати? 15-20 мілілітрів скипидарної емульсії помістити в невелику ємність з гарячою водою, добре розмішати і вилити в ванну. Температура води в ній не повинна перевищувати 37 градусів. Спокійно поринете в ванну по груди. Спочатку може здатися, що вода в ній дуже гаряча, виникне відчуття легкого пощипування шкіри. Це проявляється дію скипидару, який подразнює нервові закінчення і викликає розширення дрібних кровоносних судин. Таку процедуру тривалістю не більше 10-15 хвилин можна приймати через день, в результаті підвищиться тонус нервової системи, нормалізується обмін речовин.
- Ті, хто гідно оцінить ваші рекомендації, плескаючись у власній ванній, можливо, захоче продовжити водні процедури під наглядом лікаря. Адже бальнеотерапія дійсно в багатьох випадках може замінити звичайні медикаментозні методи лікування?
- Так, лікувальні ванни, які можна приймати в відповідних медичних установах, допомагають впоратися з багатьма хворобами. Сульфідні, або сірководневі, ефективні при захворюваннях опорно-рухової системи, при жіночих хворобах, порушення кровообігу нижніх кінцівок, при ожирінні, цукровому діабеті, багатьох шкірних захворюваннях. Радонові ванни незамінні при хворобах суглобів, хребта, розладах нервової системи, вони впливають на нервово-судинний апарат, викликають розширення або звуження судин, знижують артеріальний тиск, посилюють дихальні руху, а отже, організм краще забезпечується киснем. У хворих на цукровий діабет після курсу радонових ванн зменшується кількість цукру в крові, а у тих, хто страждає поліартритом, посилюється виділення сечокислих солей. Однак ці ванни, так само як вуглекислі, йодобромні, азотні, кисневі, мають і протипоказання, а тому їх вам призначити може тільки лікар.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!